План тренувань з вільним зчепленням

Поліпшення зчеплення - це забутий секрет підвищення продуктивності та чудовий спосіб зменшити ризик отримання травм. Цей план тренувань є модифікованою версією програми тренування зчеплення, яка використовується з моїми учнями. Ми тестували його протягом 3 років, це добре доведено. Хват - OldSchool. Побачимо в двох словах, дієслово повноти.

сила

[БЕЗКОШТОВНО] Власний серйозний план тренувань OldSchool

Вправи для догляду за тілом та здоров’я є ключовим питанням здорового повсякденного життя. Не лише під час кризи, але й у часи миру. Ця навчальна програма, яка є частиною більш масштабного проекту, була розроблена для тих, хто не встигає піти на тренування, оскільки вони поховані під собою.

Відгуки про взуття для босоніж - від вас

Здорова стопа - справа серця. Бо сучасне взуття вбиває. 🙂 Вони деформують стопу, погіршують якість життя, але можуть також обмежувати працездатність. Ми писали про те, чому KILLER - це взуття. Ми писали про те, що таке цілюще взуття, і ми вже писали про критику взуття. Наступні заяви отримали від вас.

Гольф-лікті, тенісні лікті цікаво що?

Тенісні лікті, лікті для гольфу. Якийсь час це зажурило моє життя і мені. Лікоть для гольфу. Я не знав, що зі мною не так. Я був у кількох лікарів. Вони також лікувалися по-різному. Нижче я підсумовую, що вам потрібно знати про те, які симптоми, які методи лікування лікувати, і скажіть мені, що.

Напад цілющого взуття

Черговий завершальний епізод нашої серії критики босоніж взуття. Раніше в статті Атакуючи взуття-вбивця ми вперше вказали, які критерії є для босоніж, чи критерії їх придбання, а також ми поговорили про те, чим корисно взуття для босоніж. У другій частині Босоніж.

Напад босого взуття

Нехай наш власний досвід мінімалістичного/босоного взуття, який ми спробували, справдиться нашим обіцянкам. У першій частині цієї серії статей ми говорили про напад на взуття Killer, про те, як сучасне взуття нас знищує. А тепер давайте подивимося, як виглядає гарне взуття ... До нього ще раз трохи.

Програма вправ на розтяжку однією рукою

Розтяжка однією рукою - важка, прогресивна мета. Це мрія багатьох. Ось план дій, який потрібно виконати, коли ваше тіло буде готове до цього. Балінту, одному з працьовитих старих школярів, було дано здійснити свою мрію. Він є одним з найкращих тягачів у нашій країні. Ви зробили це, змогли простежити за ним весь шлях. Тому що ви проголосували за.

Чому б мені не навчити гойдалки?

СВІНГ - центр Всесвітнього гирі. Оріго. Їм вірять багато. На мій погляд, це не для всіх. Я просто прийняв рішення, я вже не вчу гойдалки. Неприпустимо, щоб система зосереджувалась на практиках, які є найскладнішими для вивчення та найбільш швидкопсувними.

Практичне відео - Горизонтальний тиск

Це найважче вправу зробити з гирями. І ми любимо, коли вправа важка. Старий улюбленець, підозрюю, мало хто знає. Він також фігурував у нашому пізньому практичному лексиконі. ПУСК Ви берете дзвін у стійку. Як келих кукіш, за роги. КІНЕЦЬ.

Практичне відео - Бічний тиск

Справжня практика OldSchool. Іноді це з’являється в рамках навчання OldSchool. Ми це дуже любимо. Його мета - перемістити якомога більше ваги. Звичайно, ми схильні підганяти це як слід. Зазвичай ми робимо з гирями. За допомогою цього ви можете легко та приємно вносити різноманітність у ваші тренування.

Практичне відео - Король Лев 2.

Наступним елементом нашої практичної відеостолби є Король Лев 2. Учні назвали це саме так. Перший був опублікований нещодавно, а третій скоро. Вправи «Король Лев» утворюють трисерійну міні-серію. Вони, мабуть, пам’ятали, коли мавпа простягнулася левом до неба.

Практичне відео - Король Лев 1.

Тиждень за тижнем ми представляємо варіант практики, який може вас зацікавити, оскільки маловідомий, але корисний. Тепер настає вправа «Гиря». Ми любимо гирі. Трохи інакше ми використовуємо навчання OldSchool не так, як зазвичай. THE.

Практичне відео - Розминка, цікаво що?

Прогрівання може значно зменшити ризик отримання травм. Ми в OldSchool Training використовуємо цей протокол як увертюру до розминки. Спільні рухи, обережність, будуть дуже старими. 🙂 Рекомендуємо спочатку переглянути коротке відео, а потім прочитати, що ми робимо. Розкрийте т.

Практичне відео - Вихід

Я вірю в базове навчання! Брюс Лі щодня тренував м’язи живота. Що б не говорили експерти з фітнесу з олівцем, я вважаю, що Брюс-Лі має рацію. Варто. Цей допис є першим епізодом тематичної серії постів, що показує, яким методам та практикам ми віддаємо перевагу у своїх тренуваннях.

Gripper - марокканський підсилювач

Кілька років тому я купив захоплювач HG-350 з великими сподіваннями. Для стиснення цього потрібна сила 158 кг. Тож не плутайте захоплювачі з гумовими кільцями, які зазвичай можна придбати в магазинах, які можна стиснути п’ятсот разів. Залиште це маленьким дівчаткам, дітям.

Встань! - Відео для практики в олдскулі

Ми запускаємо новий розділ, в якому ми представляємо наші вправи на OldSchool Training та коротко їх описуємо. Мені дуже подобаються ці, учні теж. Той, хто тренується, можливо, проводить тренінги, може на цьому навчитися. Перший на черзі - "Вставай!" Повернутися назад. Він з Ден Джон.

Сила лову - Кому, що?

Сила передпліччя та зчеплення важлива у багатьох сферах, будь то спортсмен чи звичайна людина. Я вже писав про деякі методи, а тепер я покажу вам, хто може вважати його корисним, чому, та намічу, як його можна вдосконалити. Хват включає все, що знаходиться під ліктєм.

Індійський клуб - 4-тижнева пробна версія

Мені подобаються різні породи булави, одна з яких - індійський клуб. Він виготовлений з дерева. Існує певна плутанина між різними придурками, вони підмивають індійський клуб, дзвіночок, мацебел. Незабаром я уточню відмінності, але зараз мова йде лише про індійський клуб, який є дерев’яною невеликою вагою.

Real Street Workout - це навіть не Street Workout

Вулиця, гетто, в’язень. У ваших власних силових тренуваннях є величезний ренесанс. Вищезазначені лексеми іноді сміливо змішують з тегами Воїн, Спарта, Звір. Він також в'їхав до Угорщини, він також тут лютує. Все більше людей тренуються таким чином. Але те, наскільки ми відійшли від джерела, є початковою відправною точкою для американських гетто.

Сила захоплення 101

Я вже згадував, що Янош Швет, тренер з гирі та клубного зв’язку 360 Gym Lomb, був у навчальній поїздці з Міхалі Йозою. Місі одночасно є чемпіоном скандалу та тренером. Сподіваємось, ми дізнаємось від нього набагато більше про силу зчеплення, а також будемо тренуватися. Звичайно, ми почнемо з фундаменту. Це не випадково.