Користь горіхів для здоров’я, про яку ви, можливо, не знали
1. Для міцності кісток: мигдаль
Ви, можливо, не знали, що мигдаль містить фосфор. Допомагає підтримувати та нарощувати міцність та довговічність кісток та зубів та допомагає запобігти таким ситуаціям, як остеопороз.
2. За функціями мозку: волоські горіхи
Дослідження студентів коледжів з Університету Ендрюса в США показало, що споживання волоських горіхів підвищує рівень знань, який називається аргументом висновку, вказуючи на те, що волоські горіхи можуть мати сприятливий вплив на мозок.
Вони також корисні для здоров’я серця, допомагають знизити кров’яний тиск і покращують кровотік через кровоносну систему.
Оскільки волоські горіхи наповнені клітковиною, а також білком, вони допомагають довше почуватися ситими, що робить їх чудовим варіантом перекусу для веганів та тих, хто намагається схуднути.
3. Для зниження артеріального тиску: горіхи кеш'ю
В основному відомо, що кешью знижує артеріальний тиск. Дієта, що містить 20% від споживання кешью в кілоджоулях, покращує кров’яний тиск у людей з метаболічним синдромом.
Включення горіхів кеш'ю в раціон призводить до збільшення антиоксидантної здатності. Крім того, високий рівень жирних кислот і комбінованих білків може допомогти нервовій системі боротися з депресією.
4. Для здорового серця: горіхи макадамії
Горіхи макадамії не містять холестерину. Жменя горіхів макадамії на день допомагає знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).
Вони також повні флаваноїдів, які при споживанні стають антиоксидантами, що допомагає нам боротися з пошкодженням клітин. Вони також знижують кров'яний тиск. Як і мигдаль, вони є чудовими протизапальними бійцями. Все це робить їх чудовою їжею для здорової роботи серця
6. Для полегшення симптомів ПМС: пекан
Пекан фактично допомагає полегшити симптоми ПМС. Показано, що марганець зменшує перепади настрою та спазми, особливо у поєднанні з кальцієм (для сприяння засвоєнню).
Пекан також містить поліфеноли, які діють як антиоксиданти. Одне дослідження показало, що люди, які їли пекан протягом чотирьох тижнів, мали кращий антиоксидантний профіль у крові.