Що корисно для персика? Які мінерали та вітаміни отримає ваше тіло, якщо регулярно включати ці фрукти у свій раціон?
Харчова цінність і калорійність персиків
З культур кісточкових фруктів персики краще за інших отримують солодкість. На сонці дрібна клітковина накопичує до 9-12% цукру і менше відсотка кислот за літо.
Ця комбінація приваблює та шукає делікатеси від восків та гурманів різного віку. Всього в 100 грамах фруктів міститься:
- близько 1 грама білка;
- незначна кількість жиру;
- 9,5 грамів вуглеводів;
- 0,5-1 грам органічних кислот;
- 2,1 грам клітковини;
- 0,6 грама золи;
- 86 грам вологи.
Калорійність персиків на 100 грам становить лише 45 ккал. Плоди містять аскорбінову кислоту та бета-каротин, групу вітамінів групи В та біотин, ніацин, вітаміни Е та РР. Серед макроелементів, якими багатий цей вид каменю, фосфор і натрій, калій і кальцій, магній, сірка і кремній. Перелік мікроелементів включає залізо і цинк, мідь та алюміній, йод та фтор. Такий широкий спектр біоактивних сполук зумовлює користь персиків та шкоду, яку не можна виключити при необережному використанні.
Користь персиків для серця та кровоносної системи
Завдяки вмісту калію, магнію і вазі вітамінів м’ясо стиглих фруктів допоможе зміцнити серце, великі судини та капіляри. Середнє споживання персиків попереджає:
- утворення тромбу;
- накопичення шкідливого холестерину та його відкладення на стінках судин;
- захворювання, пов’язані з порушеннями серцевого ритму.
Висока концентрація вітаміну Е означає, що фрукти здатні стимулювати регенерацію тканин. Крім того, користь багатих залізом персиків виявляється при анемії, нервовому виснаженні, стресі та хронічній втомі.
У чому користь персиків для травлення?
Харчові волокна, що містяться в м’якоті персика, а також покриті оксамитовою шкіркою, стимулюють процеси травлення. На відміну від поширених помилок, вілли не можуть викликати розлад кишечника. Якщо стандарти безпеки дотримані:
- сприяти здоровій перистальтиці;
- сприяти перетравленню їжі;
- поліпшити засвоєння поживних речовин;
- допомогти своєчасно виводити шлаки та токсини.
Очисні властивості персиків стосуються не лише шлунково-кишкового тракту. Плоди мають сильну холеру та сечогінну дію. Свіжий соняшниковий десерт допоможе усунути вдихання, вивести зайву рідину і підтримувати артеріальний тиск природним шляхом.
Коли ми знаємо про здатність діуретиків і скільки калорій у персику, можна стверджувати, що фрукти можна включати в меню тих, хто хоче схуднути або зберегти вагу.
Персики для здорових кісток та краси шкіри
Органічні кислоти, кальцій і фосфор служать для зміцнення кісток, прискорення регенерації та поліпшення їх структури. Те саме стосується омолоджуючого здоров’я та тканин.
Очевидно, що користь персиків під час вагітності, підліткового віку та людей похилого віку буде максимальною. Головне - знати міру, яка не допускає надлишків.
У невеликих кількостях, але регулярно, плоди рекомендуються при артритах, остеохондрозі, остеопорозі та симптомах ревматизму. У цьому випадку зміцнюючий ефект поєднується з очищаючим ефектом. Завдяки плоду організм негайно залишає сіль, зайву вологу та токсини.
Фруктові кислоти, мінерали та вітаміни персиків корисні не тільки для стану тканин та внутрішніх органів. Зовнішнє застосування надає шкірі:
- активне пом’якшення наслідків;
- зволоження;
- Очищення надмірної секреції шкіри, жиру та пилу;
- їжа.
Практично повна відсутність шкоди та користі персиків для найтоншої шкіри давно оцінили косметологи. Завдяки комплексному ефекту, наприклад у складі маски, соковита м’якоть поступово знімає запалення, розгладжує зморшки, освітлює та розгладжує шкіру.
Загальний зміцнюючий ефект персиків
Персики - чудове джерело вітамінів, мінералів та інших речовин, які потрібні людині для міцного здоров’я, енергії та здоров’я. Крім усього іншого, солодкі літні фрукти:
- зміцнити імунітет, допомогти витримати стрес і сезонний блюнг;
- прискорити одужання і відновлення після хвороби;
- збільшити працездатність і пам’ять;
- працюють як антиоксиданти, дозволяючи продовжити молодість.
Під час вагітності та в інших ситуаціях, пов’язаних з частими перепадами настрою, користь персиків очевидна. Фрукти, що містять цукор, калій, магній, мінеральні солі та кислоти, врівноважують психіку, позитивно налаштовуються.
Персики під час вагітності та годування груддю
Якщо персики призначені для жінки, яка очікує дитину, необхідно переконатися, що фрукти не викликають алергічної реакції. Чи можна давати персики під час годування груддю? Як і при вагітності, слід дотримуватися обережності, щоб включати його в раціон південних фруктів, особливо якщо цей препарат раніше не входив до звичайного раціону.
Два-три плоди на день не завдадуть шкоди, а користь персиків проявиться у усуненні симптомів ранкової нудоти. Соковиті червоні фрукти допомагають підтримувати рівень гемоглобіну, запобігають авітамінозу і покращують настрій.
Протипоказання до вживання персиків
Незважаючи на безліч корисних властивостей, персики можуть завдати шкоди здоров’ю. Це відбувається при необережному та надмірному використанні. Висока концентрація цукру робить плід не дуже бажаним для діабетиків. Людям, схильним до алергії, також слід ставитися до фруктів з точністю.
До категорії ризику належать пацієнти з гастритом з підвищеною кислотністю, схильністю до діареї або страждають диспепсією. Надмірне захоплення фруктовою оболонкою може спричинити розлад та загострення загострень хронічних захворювань травного тракту.