нотикіс

Хороша дієта може допомогти нашому організму боротися з Covid-19, як і з іншими патологіями.

Збалансоване харчування - один із основних заходів для здоров’я, здорової ваги та профілактики захворювань. Існує багато харчових продуктів, які настійно рекомендують фахівці завдяки своїм харчовим властивостям та корисним для здоров'я корисним станом, і хоча вони не допоможуть нам запобігти хворобам чи інфекціям, вони можуть допомогти нам боротися з ними. Ось як нагадують нам дієтологи з найбільшого в світі ринку охорони здоров’я Doctoralia: кишечник є точкою входу в організм, отже, якість продукту, який ми їмо, має велике значення, оскільки це допоможе вашій правильній роботі, оскільки переваги, які ми сподіваємось отримати, є оптимальними. Відносини між їжею та здоров’ям стають дедалі більш усвідомленими, тобто важливість їжі для здоров’я пов’язана з тим, що відбувається після введення їжі в організм, ніж із самим процесом їжі.

«Для того, щоб надати ступінь користі їжі для нашого організму, ми повинні визначити причину захворювання, яке ми хочемо лікувати, що спричиняє його та як це вирішується. Їжа може бути причиною чи частиною рішення багатьох захворювань, оскільки вони взаємодіють безпосередньо з тілом ", - говорить він. Ангел Соріано, Дієтолог Doctoralia. Крім того, він додає: "здорове меню - це те, яке чергує м'ясо, рибу та бобові та включає порції фруктів та овочів щодня".

Поживні речовини розподіляються не рівномірно у всіх продуктах харчування. Тут і народилася знаменита харчова піраміда, яка включає всі види їжі в правильній мірі для збалансованого внеску найбільшої кількості поживних речовин.

«Щоб забезпечити потреби в поживних речовинах, важливо, щоб раціон був різноманітним. Основу дієти, що включає всі необхідні поживні речовини, складають рослинні продукти, цільні зерна, бобові, хороший запас білка з нежирним м’ясом, яйцями та натуральними жирами, такими як оливкова олія, авокадо та горіхи. Крім того, включаючи внесок клітковини та антиоксидантів »вказує дієтолог Doctoralia.

Їжа для обличчя Covid-19

Ці експерти збігаються, заявляючи, згідно з випадками, які вони спостерігають у своїх щоденних консультаціях, що, хоча це не запобігає зараженню, хороша дієта може допомогти нашому організму боротися з Covid-19, як це відбувається з іншими патології.

Однак криза здоров'я не допомагає нам підтримувати здорові харчові звички: троє з десяти іспанців вважали, що їх харчові звички погіршились (32%) під час утримання в березні, згідно з опитуванням, проведеним Doctoralia. В якості основної причини респонденти вказали споживання нездорової їжі: 58% визнали, що їдять більше солодощів та закусок, ніж до ув'язнення, тоді як 16% пояснюють це погіршення збільшенням споживання безалкогольних напоїв та 10% - алкоголю. Насправді, коли учасників запитували про зміну ваги, 30% відповіли, що набрали кілограми.

"Важливо вживати їжу, яка сприяє зміцненню захисних сил, але важливіше уникати продуктів, що зменшують або викликають запалення. З цієї причини необхідно уникати надмірно оброблених продуктів, які містять велику кількість борошна, олії та цукру », - говорить Соріано. Сюди також входить: "продукти, багаті вітаміном С, цинком і вітаміном D, сприяють зміцненню імунної системи".

Веганська дієта, дієта, багата рослинною їжею

Веганська дієта набирає дедалі більше прихильників. Ця дієта проводиться шляхом збереження організму чистоти від їжі тваринного походження. Необхідно, щоб веганські дієти були поживними та спланованими, щоб підтримувати наше тіло здоровим.

«Веганська дієта дуже багата антиоксидантами та клітковиною, тому вона має переваги. Однак якщо він не є добре збалансованим і добре відрегульованим, це може призвести до дефіциту поживних речовин ", - говорить дієтолог, Ангел Соріано. Крім того, він додає: "люди, які хочуть дотримуватися веганської дієти, повинні доповнювати Vit B1".