Олія тріски та омега-3, користь для схуднення. Існує проста причина стверджувати, що тільки риб’ячий жир або жир печінка тріски вважаються надзвичайно здоровими, полягає в тому, що вони містять чудову докозагексаєнову кислоту з омега 3 жирні кислоти (DHA), а також його ейкозапентаенова кислота (EPA). Щоб дізнатись, чому є погані та хороші жири, вам слід дослідити рибу, оскільки це контейнер найкращого ресурсу, а також найпоширеніший на планеті. Тут будуть проаналізовані властивості омега-3 та його незрівнянна користь для здоров’я.
Виявляється, омега-3, що міститься в риб’ячому жирі, є незамінною жирною кислотою, а це означає, що така кислота не може вироблятися людським організмом, тому її отримують з дієт для схуднення лише так. Найголовніше, що переважна більшість дієт, які люди роблять, мають недостатній вміст Омега 3, але у них є високий вміст омега 6. Між ними повинно бути співвідношення, яке з точки зору правильності повинно бути 2: 1. Однак реальність свідчить про те, що пересічній людині вдається співвідношення, близьке до 20: 1, і навіть вище. Це відбувається тому, що більшості людей не вистачає омега-3, саме тому добавка до риб’ячого жиру настільки популярна і приносить велику користь усім людям.
Які переваги прийому олії печінки тріски з омега-3?
Ось деякі найважливіші переваги, отримані від прийому риб’ячого жиру або олії печінки тріски:
- Знижує ригідність суглобів і біль, пов’язану з хворобою ревматоїдного артриту.
- Знижує підвищений рівень тригліцеридів у крові.
- Знижує ймовірність розвитку артеріального тиску
- Знижує ризик серцевого нападу.
- Зменшує накопичення атеросклеротичних бляшок.
- Зменшує ймовірність небезпечних ненормальних серцевих ритмів.
- Знижує ризик порушення мозкового кровообігу.
Часте вживання добавки до риби з омега-3 покращує та запобігає появі таких проблем зі здоров’ям:
- Депресія
- Рак
- Діабет
- СДУГ
- Гіперактивність
- Артрит
- Хвороба серця
- Деменція або хвороба Альцгеймера
Дослідження показали, що споживання риб’ячого жиру змушує людей покращувати свою концентрацію та отримувати більшу ясність і ясність думок. Якщо всього цього недостатньо, виявляється, що риб’ячий жир масово рекомендували усі поважаючі себе тренери, тренери з фітнесу або спеціалісти з дієти та харчування як добавки, які слід приймати кожному, з метою досягнення чудового нарощування м’язів., покращити спортивні здібності, покращити свою фізичну форму або рівень фізичної підготовки і, очевидно, втратити жир.
Що вже було згадано про цей продукт, не сказано, що це лише сказано, кожна із повідомлених даних збирає, принаймні, реальні наукові докази, які підтверджують це. Навіть дослідження з різних джерел показали, що багато людей прийшли отримати інші види пільг, про які тут навіть не згадувалося. Прикладом цього є свідчення людей, які стверджують, що їхня зорова здатність помітно покращилася, а також настрій, пам'ять і навіть те, що це зменшило незручні болі в спині.
Ви могли б їсти лише рибу?
Якби це могло, звичайно, могло б. Риба містить омега-3, подібно до того, як ви могли б отримати її від добавки до риб’ячого жиру або печінки тріски. Деталь полягає в тому, що споживання необхідної кількості омега-3 було б дещо складним, оскільки потрібно було б споживати велику кількість риби, що дуже важко в наші дні, коли ви чуєте про токсичне забруднення води та забруднювачів риби, такі як хлордан, Pcbs, діоксини та ртуть, серед інших нічого іншого. З цих причин не дуже доцільно їсти рибу щодня, а тим більше їсти тільки рибу. На щастя, добавки значно покращуються від домішок та забруднень, але, як і у всьому, деякі компанії, що працюють з добавками, працюють краще, ніж інші.
Чи існує ймовірність наявності побічних ефектів омега-3?
Не зовсім. Невідомі побічні ефекти споживання риб’ячого жиру. Звичайно, з самого початку, коли купується добавка, люди повинні розуміти, що це справді риб’ячий жир, а не щось інше. Цей продукт точно не схожий на якийсь нарощувач м’язів і не є спалювачем жиру. Практично неможливо, щоб у нього було якесь протипоказання. Правда полягає в тому, що ви не запитуєте себе в ресторані, чи має лосось якісь наслідки, перш ніж його їсти. Реальність така, що між споживанням риби або добавкою до риб’ячого жиру не може бути різниці, крім токсичних та інших забруднень.
Це означає, що продукт абсолютно безпечний для тих, хто має регулярні захворювання. Рекомендація полягає в тому, щоб спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб бути повністю впевненим у тому випадку, якщо ви вагітна жінка, яка вже мала проблеми зі здоров’ям або просто виявилася алергією на рибу.
Мабуть, єдиним протипоказанням, на яке можна посилатися, є споживання риби без будь-якого смаку. Оскільки це не стосується побічного ефекту риб'ячого жиру, це могло б статися, лише якщо ви споживали б добавку до риб'ячого жиру, яка є низькоякісною при її виготовленні, але це також було б дещо складно знайти.
Скільки слід приймати омега-3 риби або олії тріски?
Йдеться не про олію, яку слід приймати, а про таку, яку не слід приймати всередину. FDA рекомендує щодня споживати до 3 грамів EPA та DHA. Якщо рекомендувати 1 порцію, це дорівнює 2 капсулам, містить 650 мг EPA та 450 мг DHA. Комбіноване представляє 1,1 EPA/DHA. Якщо взяти дві порції протягом дня, тобто 4 капсули, то це буде комбінований 2,2 грама EPA/DHA. Якщо людина все ще на 0,8 нижче максимальної дози 3 грами на день, бажано не вживати більше.