здоров

Звичайно, ви чули, що це дуже хороший вид спорту, але чи знаєте ви всі переваги плавання? Дізнайтеся, як ця вправа може допомогти вам покращити стан здоров’я, емоційний стан та фізичний стан.

На відміну від багатьох інших видів спорту, плавання є рекомендується всім незалежно від віку та фізичного стану. Це вид спорту, в якому навчання дуже легко, а ризик отримання травм низький. Це все тому, що плавання не впливає на суглоби, як це роблять інші вправи, оскільки при плаванні власна вага тіла на них не падає.

Чи знаєте ви, чому є гарною ідеєю вибрати цей вид спорту, якщо ви шукаєте спосіб прийти у форму? Ви хочете знати все Переваги плавання? Не пропустіть цю статтю!

Ваш браузер не може відобразити це відео

Користь для здоров’я від плавання

Плавання - це витривалість насамперед до досконалості. І це тому, що це змушує вас рухатися безперервно. І це полягає в тому, що незалежно від того, рухаєтесь ви вперед або якщо ви залишаєтесь підвішеним у воді, ви постійно рухаєтесь постійно виконуються аеробні вправи, що корисно для серцево-судинної та дихальної систем.

  • Акуратно вправляйте серце: це так, тому що рухи у воді не раптові.
  • Сприяє кровообігу: особливо ніг завдяки чергуванню м’язових скорочень та деконтракцій.
  • Здійснює дренажну дію: це запобігає набрякам і втому ніг.
  • Покращено дихання: особливо коли ви тренувались деякий час. Це пов’язано з тим, що ми зміцнюємо м’язи, які відповідають за наповнення та спорожнення легенів повітрям, завдяки чому все більше і більше повітря може прийматись одним надихом. Ми оптимізуємо використання наших легенів, роблячи дихання більш ефективним.
  • Зменшити або запобігти болю в спині: плавання зміцнює всі м’язи, а це покращує поставу тіла.
  • Запобігання травмуванню: Це корисно як для м’язів, так і для суглобів, тому запобігає травмам. Крім того, це також підходяща вправа для їх лікування

Переваги плавання для розуму

Як ми вже говорили, завдяки його користі для здоров’я, поплавати Покращує якість життя. Тому наша самооцінка підвищується.

Як і всі види спорту, Плавання виділяє ендорфіни, відомі як гормони задоволення, які через кілька хвилин напруги викликають природне відчуття щастя. З іншого боку, і це стає більш очевидним, коли при регулярних заняттях плаванням невдовзі помічаються фізичні зміни. Отже, ви побачите себе краще, і це також дає плюс до щастя.

Якщо говорити про плавання більш конкретно, було показано, що контакт з водою в басейні пов’язаний із розвагами, що зменшує стрес. Крім того, це оптимальний вид спорту для знайомства з людьми, розширення вашого соціального кола, а коли бачите людей з недосконалим тілом, це також допомагає зменшити комплекси.

Підсумовуючи, переваги плавання для розуму такі:

  • Зменшити стрес
  • Покращує настрій
  • Допомагає розслабитися
  • Сприяє концентрації уваги
  • Поліпшити пам’ять
  • Підвищує почуття добробуту

Переваги плавання для фігури

До плавати ми робимо вправи Все тіло:

  • ноги,
  • руки,
  • тулуб,
  • стегна.

Однак верхня частина тіла - це область, яка найбільш зміцнена, оскільки більша частина вправ зосереджена на

  • трицепс,
  • спинний,
  • грудні відділи,
  • м’язи спини.

Якщо ви хочете знати, які переваги плавання для фігури, ви повинні мати на увазі, що це буде залежати від стиль плавання, який ми робимо.

Спереду і ззаду.
Ці умови роблять руки працюють і штовхаються під водою. Ми також повинні тримайте тіло міцним на воді, тому ми вправляємось:

  • біцепс,
  • трицепс,
  • дельтоподібний,
  • сідниці,
  • інтеркосталі,
  • ABS,
  • грудні відділи.

Рух ніг у цих стилях швидкий, тому ми будемо тонізувати квадрицепси і підколінні сухожилля і, в меншій мірі, литкові та стопні м’язи.

Брас і метелик.
Ці два стилі вимагають підняття головки води, щоб дихати, саме тому сила руху руки і ноги. У таких формах ми працюємо:

  • печ,
  • дельт,
  • біцепс на верхній стовбур,
  • квадрицепси і підколінні сухожилля в нижній багажник.

Різниця цих стилів по відношенню до інших полягає в сила, що використовується в русі, що вимагає підвищена енергія і сила для підняття тіла на поверхню.

Інші дисципліни. На додаток до плавання, за останні роки з’явилися нові способи поєднання аеробних вправ із перевагами водних видів спорту. Два приклади цього: аквабайкінг (крутиться у воді) та аквагіма.

Плавання: вид спорту, підходящий для всіх

Однією з його сильних сторін плавання є те, що це ідеальний вид спорту для всіх. Насправді це особливо показано для тих, хто делікатніші групи населення такі як вагітні жінки, діти або люди похилого віку.

Крім того, його рекомендують людям, які страждають такими захворюваннями, як сколіоз (або будь-які проблеми зі спиною) та астма. Важливо вибрати стиль плавання, який найбільше відповідає нашим здібностям, але яким би він не був, виправдання не існує не стрибнути у воду.

Ви хочете поплавати? Якщо ви отримуєте помилку, ми впевнені, що хочете отримати більше завдяки цій галереї з одними з найнеймовірніших басейнів у світі. Водні раї, в яких, без сумніву, ви хочете добре скупатися (або два, або три.). Більше не буде нікого, хто врятується від цього виду спорту!