Момент, коли людина приймає рішення втратити вагу, одна з основних стратегій, для якої вона повинна бути дана, складається з уникайте цукру будь-якою ціною . Таким чином, незабаром виникає занепокоєння щодо визначення найкращого способу заспокоїти тягу до чогось солодкого і в кращих випадках знайти заміну, наприклад замовити Herbalife через Інтернет або якийсь варіант природного походження.

nutrition

У цьому конкретному випадку ми зосереджуємося на мандарини, які визнані основною їжею і які, на щастя, встигають ідеально вписатися в будь-яку дієту, на яку вона націлена боротися з жиром.

На додаток до того, що було згадано в попередніх параграфах, не слід залишати без уваги, що мандарини досить солодкі, щоб їх можна було їсти разом із закускою та десертом, іншими словами, з них легко можна зробити чудовий замінник висококалорійних солодощів.

Користь для здоров’я від вживання мандаринів

Мандарини, як і апельсини, мають високий вміст вітаміну С, що відповідає 27 мг на 100 грам . Це дуже важливо, зокрема для курців, оскільки загалом їм буде потрібно вдвічі більше вітаміну С, порівняно з людьми, які не палять, щоб вони могли захиститися від появи раку легенів.

З іншого боку, ми також повинні виділити випадок із жінками репродуктивного віку, оскільки в цьому випадку мандарини є дуже хорошим джерелом фолієвої кислоти, на основі чого вже було зроблено висновок, що він ідеально підходить для запобігання вродженим вадам нервової трубки.

Так само, Мандарини містять понад 150 різних фітохімікатів, і понад 60 з них є флавоноїдами. Іншими словами, це фрукт, за допомогою якого можна захистити судини, зменшити запалення та дуже сильний антиоксидантами. З іншого боку, це також може запобігти раку та серцевим захворюванням. В даний час поліфеноли вивчаються науковцями щодо їх ролі в пам’яті та інших функціях мозку.

Чому мандарин ефективний проти жиру?

Під час досліджень, проведених в лабораторії команди Мюррея Хаффа в Університеті Західного Онтаріо, було встановлено, що нобілетіна, флавоноїд, що міститься у мандаринових апельсинах, досягає запобігати накопиченню жиру в печінці шляхом стимуляції експресії генів, які беруть участь у спалюванні зайвого жиру, а також шляхом інгібування генів, відповідальних за виробництво ліпідів.

З іншого боку, слід зазначити про групу, яка відповідала за дослідження, що призвело до попередньої анотації, яка відповідала за відкриття флавоноїду у складі грейпфрута, нарінгенін, який забезпечує подібний захист від ожиріння та інших ознак метаболічного синдрому.

За словами Хаффа, насправді цікавим є те, що За своєю здатністю захищати Нобілетин у десять разів потужніший, ніж Нарінгенін, і крім того, нобілетин має здатність захищати людей від атеросклерозу, що є безумовною перевагою для людини, яка часто вводить ці елементи в свій організм.

Як споживати мандарин для схуднення?

Загалом, для початку необхідно згадати, що мова йде не про вживання більшої кількості мандаринів, щоб тіло незабаром почало втрачати вагу, а про те, що цей фрукт слід розглядати як ще одну альтернативу, яка повинна бути включена в план харчування, або як доповнення, або якщо це не вдається як основа для прийняття інших рішень.

Одна з можливостей для їжте мандарин і худніть, це те, що, як згадувалося в попередніх абзацах, думайте про мандарин як про заміну тяги до ласунів, Тобто, якщо з якихось причин ви відчуваєте занепокоєння з приводу з’їдання чогось солодкого і шкідливого для організму, ідеальним є задоволення тяги мандарином, адже крім заспокоєння цього бажання, тілу може бути внесено щось корисне.

Підсумовуючи, не тільки завдяки мандарину стан організму покращиться, але це буде великою підмогою, щоб план харчування приймав бажаний напрямок і, звичайно, досягнення відповідали запланованому на момент побудови. мета схуднення.