Вони допомагають знизити рівень холестерину - це внесок мінералів та вітамінів
Якщо ви стурбовані здоров’ям ваших кісток або високим рівнем холестерину, читайте далі. Включення волоських горіхів у свій раціон може бути гарною ідеєю завдяки його численним властивостям, ми розповімо вам усі його достоїнства.
Користь волоських горіхів
Є незаперечний у здоров’ї серцево-судинної системи та в боротьбі з холестерином. Після огляду 26 клінічних випробувань Гарвардський університет припускає, що дієта, збагачена волоськими горіхами, може суттєво знизити загальний холестерин, холестерин ЛПНЩ (також званий поганим холестерином) та тригліцериди, що робить їх одним з найбільших союзників у нашому харчуванні, щоб підтримувати здоров’я серця.
Його вміст у поліненасичених жирних кислотах (корисні жири), а саме Омега 3 робить їх такими корисними, але вони також містять a природне джерело магнію, кальцію та калію, мінерали, необхідні в нашому раціоні, та вітаміни групи В, які допомагають нормальному функціонуванню нашої нервової системи та нашої пам’яті. Суперпродукти через кількість поживних речовин, які вони нам надають, дослідження пов'язують внесок рослинного або морського Омега-3 із зменшенням смертності: дієта в середземноморському стилі, доповнена горіхами та оливковою олією, зменшить серцево-судинні катастрофи, вважає Іспанське товариство кардіології.
Здається, демонізований роками завдяки високому рівню калорій включення волоських горіхів у щоденний раціон людей похилого віку не було б пов’язано із збільшенням ваги, згідно з нещодавніми дослідженнями, такими як опубліковане в журналі Nutrients, яке вказує на те, що "волоські горіхи (приблизно до 300 калорій) можуть бути включені в щоденний раціон здорових людей похилого віку без негативного впливу на збільшення ваги або склад тіла".
Середземноморська дієта та фізичні вправи є запорукою здорового активного старіння. І волоські горіхи - союзник, який слід включити в наш раціон.