Вітамін С, клітковина, високий вміст води та низький вміст цукру. Поєднання факторів, які схиляють деякі фрукти до швидкого спалювання жиру. Які фрукти сприяють зменшенню підшкірного жиру в області талії?
Тропічна доза стрункості
Наукові дослідження підтверджують, що споживання грейпфрута допомагає спалити більше калорій, ніж містить. Втрата ваги пов’язана з високим вмістом клітковини та низьким вмістом цукру. Загалом, це вітамінна бомба з відповідною дозою вітаміну С, яка підтримує запуск метаболізму. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Medicinal Food, вживання половини грейпфрута на день перед їжею сприяє зменшенню апетиту, зменшуючи загальну кількість споживаної їжі. Під час шеститижневого дослідження експерти виявили, що учасники, які їли грейпфрут, завжди втрачали кілька сантиметрів у талії перед їжею.
Менше холестерину, менша вага
Якщо ваша мета - викинути зайві кілограми жиру на живіт, насолоджуватися вишнями - правильний вибір. Типові ефекти цього смачного фрукта включають здатність сприяти спалюванню жиру швидше, ніж будь-який інший фрукт. Дослідники з Університету Мічигану виявили, що миші, які споживали речовини, що містяться у вишні, скидають жир на животі на 9% швидше, ніж при звичайній дієті. Ефект спалювання жиру вишні головним чином обумовлений антиоксидантами, які допомагають зменшити запалення в організмі, боротися з холестерином і, таким чином, означають втрату ваги.
Чудова пара для схуднення
До чотирьох грамів клітковини, мінімум цукру і близько 50 кілокалорій. Такий харчовий профіль яблук, основною перевагою яких є здатність надовго насичувати шлунок. Не тільки яблука, а й груші можуть похвалитися високим вмістом клітковини. Стиглий шматок цього фрукта може похвалитися приблизно шістьма грамами клітковини. Це тип полісахаридів, який допомагає регулювати викид цукру в кров, а також допомагає тримати масу тіла під контролем. Рекомендована добова кількість клітковини становить 25 - 30 грам, і її основні властивості включають поліпшення травлення.
Це працює на всіх фронтах
Смачні ягідні фрукти, які регулюють травлення та насичують. Чорниця має низький вміст вуглеводів і велику кількість речовин, званих поліфенолами. Це речовини, які допомагають схуднути і навіть перешкоджають накопиченню жирів в організмі. Дослідження навіть припускають, що чорниця є ключовим фактором у зменшенні жиру, який відкладається навколо талії. Подібною популярністю користується полуниця, яка покращує чутливість людського організму до інсуліну. Гормон є ключовим фактором у захисті організму від діабету, зайвої ваги та ожиріння. Крім того, він покращує гнучкість судин, захищає серце від хвороб, а висока доза вітаміну С знищує інфекції та запалення.