Вагітність призводить до незліченних змін в організмі жінки, як всередині, так і зовні. Дуже ймовірно, що після пологів у вас залишилося кілька зайвих кілограмів, щось цілком нормальне, і, безсумнівно, вони сказали вам, що грудне вигодовування худне ... Що в цьому правда? Тому що ви, можливо, бачили родичів та друзів, які відразу ж відновили свою фігуру, тоді як у інших залишилися ці зайві кілограми, обидва годують грудьми. Як це може бути?

змушує

Якщо вам цікаво, чи грудне вигодовування змушує вас худнути або набирати вагу, продовжуйте читати цю статтю paraBaby, де ви знайдете відповіді на запитання типу "Чи грудне вигодовування робить матір жирною?" "Чи можу я схуднути під час годування груддю?" "Це нормально, що ви не худнете під час грудного вигодовування?"

Чи вигодовує грудне вигодовування матір?

Грудне вигодовування саме по собі не робить жінок товстими і худенькими, а різниця між одними та іншими полягає в обставинах, які його оточують. Це все одно, що цікавитись, чи товщить вас їжа чи ні ... це залежить. Наведемо приклад: коли у нас є друг, який їсть все, що хоче, і не набирає ні грама ваги, а інший, який повинен контролювати свій раціон, щоб не мати зайвої ваги.

Що правда, це те грудне вигодовування може допомогти нам швидше відновити фігуру а якби ми дали пляшку. Це тому, що, щоб виробляти молоко і мати можливість годувати дитину грудьми, наш організм витрачає близько 500 зайвих калорій. Отже, поки ми не перестараємося з їжею і не робимо невеликих фізичних вправ, грудне вигодовування дасть нам той невеликий поштовх, щоб скинути зайві кілограми.

Хоча ми повинні пам’ятати, що кожне тіло - це світ. Грудне вигодовування не змушує всіх матерів худнути однаково, оскільки, крім наших звичок, гормони та метаболізм кожної з них також вступають у гру. Важливо знати, що все молоко живить, незалежно від конституції вашого тіла, ваги чи грудей у ​​вас багато чи мало. Молоко завжди виробляється в достатній кількості та якості, якщо ви здорові. У наступній статті ви знайдете інші неправдиві переконання щодо грудного вигодовування.

Чи можу я схуднути під час годування груддю?

Звичайно, можна схуднути під час годування груддю. На думку експертів, чим довше триває ексклюзивне грудне вигодовування, тим більше ви худнете. Особливо протягом перших 6 місяців.

Втрата ваги відбуватиметься до тих пір, поки споживання калорій не буде перевищено порівняно з тим, що ми витратили. Ось ряд порад, як схуднути на цьому етапі:

  • Здорове і збалансоване харчування. Їжте багато фруктів та овочів та уникайте солодощів та оброблених продуктів.
  • Помірні фізичні вправи. Відповідно до того, що ви можете зробити, залежно від того, на якій фазі після пологів ви перебуваєте.
  • Зволоження. Пийте багато води, не менше 2,5 літрів на день. Ваше молоко на 85% складається з води, і для його отримання ваше тіло потребує його багато.

Під час годування груддю рекомендується споживати близько 2500 калорій. Якщо ви хочете схуднути безпечно і повільно щомісяця, ви повинні споживати мінімум 1800 калорій, щоб переконатися, що немає небезпеки ні для вас, ні для маленької, разом із помірними фізичними вправами та грудним вигодовуванням на вимогу, поки дитина просить про це це. У цьому випадку, якщо ви хочете зменшити споживання калорій, щоб скинути кілька кілограмів, найкраще спочатку проконсультуйтеся з лікарем, Оскільки надмірна втрата ваги під час годування груддю може нести низку ризиків для вашої дитини та для вас. Найкращий варіант - це віддатися в руки фахівця з харчування.

Я не худну під час годування груддю, це нормально?

Багато мам важко скидають ці зайві кілограми після пологів. Це може бути пов’язано з дієтою, оскільки якщо ви їсте занадто багато і погано, ви набираєте вагу. Хоча гормональний фактор також вступає в гру. Ось деякі з причин, чому ви не можете схуднути під час годування груддю:

  • Більше споживання. Оскільки більше енергії витрачається на виробництво молока, організм просить більше калорій. Ми голодніші, і більшу частину часу ми не ходимо до холодильника за овочами чи готувати щось на грилі, а навпаки, для солодкої їжі та фаст-фуду. Що означає нездорову дієту та споживання калорій вище необхідного.
  • Менше відпочинку. Коли дитина вночі просить грудей, він спить мало і погано. А разом із втомою та занепокоєнням приходить збільшене споживання вуглеводів та цукрів.
  • Зниження естрогену та прогестерону. Обидва вони є гормонами, і після вагітності їх кількість зменшується, викликаючи затримку рідини. Вплив цих гормонів може уповільнити метаболізм, завдяки чому витрачається менше калорій, і сприяє накопиченню жиру, ускладнюючи схуднення. Хороша новина полягає в тому, що ці ефекти стихають, коли менструальний цикл нормалізується.

Ще одне питання, яке може виникнути, - чи товстіє, коли ви перестаєте годувати грудьми. Так, це може трапитися і бути абсолютно нормальним, оскільки після припинення годування груддю зайві 500 калорій більше не спалюються. Крім того, ви вже можете приймати заборонені продукти, такі як алкоголь, солодкі безалкогольні напої тощо. і ви, як правило, трохи нехтуєте їжею.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чи схудне грудне вигодовування або товстіє?, Рекомендуємо ввести нашу категорію грудного вигодовування.