Група людей, що сидять у позі лотоса у фітнес-студії
Йога - це давня дисципліна, що характеризується тим, що вона є однією з найкращих систем комплексної допомоги, яка існує.
В йозі тіло, розум і дух зміцнюються і заспокоюються практикою асани (широко відомі як пози йоги), дихання та медитація.
Практикуючись в Індії протягом тисячоліть, йога загалом стала однією із систем фізичного та духовного кондиціонування, яку щодня отримує більше послідовників.
Це частина індуїзму, який вважається однією з найскладніших культур у світі, в якій як його релігійна, так і духовна, культурна та соціальна традиція роблять йогу невід'ємною частиною всіх її основних основ.
Існують навіть тексти, написані санскритом, датовані тисячами років, про які люди вже говорили практики медитації, дихання, трансцендентність Я і серія пози які допомагають практикуючому очистити своє тіло: асани.
Що таке йога Віньяса?
Йога Віньяса відноситься до форми цієї дисципліни, яка слідує певній конкретній серії асан або поз.
Ці пози слідують одна за одною, щоб створити певний візерунок або плавний потік.
Тому, Йога Віньяса також відома як Йога Потік, оскільки всі пози, що утримуються тілом, пов’язані ритмічним диханням, тому в організмі створюється синергія між силою та енергією.
Ця форма йоги ефективна, якщо правильно використовувати техніку дихання та глибоке дихання.
Завдяки правильному виконанню цього, це може мати надзвичайно розслаблюючий ефект на організм практикуючого.
Багато реабілітаційних центрів з розладами харчування (переїдання, анорексія та булімія) включають йогу Віньяса як частину своїх методів лікування, завдяки її надійним результатам для контролювати розум і тривоги що виробляються цими розладами.
Дотримуватися схеми дихання до букви може бути складно, оскільки розум, як правило, рухається дуже швидко і стає неспокійним за лічені секунди.
Однак через повторення та послідовність через певний проміжок часу як розум, так і тіло можна повністю контролювати.
Тут ви можете побачити зразок Перевернуті асани йоги Віньяса:
Переваги йоги Віньяса
Слово "Віньяса" відноситься до перехід між двома різними положеннями, і в цьому випадку описує процес переходу між кожною позицією йоги.
Це має чудові переваги для здоров'я, серед яких ви можете знайти:
1/Підвищений опір організму. Незважаючи на те, що всі асани виконуються лише з вагою тіла, Vinyasa Yoga дозволяє одночасно працювати з більшою кількістю м’язів. Крім того, потрібен чималий опір, щоб перейти від однієї асани до іншої.
2/Більша гнучкість та краща координація.
3/Менш загальний фізичний біль
4/Підвищення самооцінки
5/Більша втрата ваги, завдяки додаванню більшої стійкості.
6/Зниження реального стресу
7/Краще кровообіг, оскільки Віньяса практикується набагато швидше, ніж інші види йоги.
8/Покращує якість сну
9/Детоксифікує організм завдяки великій кількості поту, що усувається під час використання цієї техніки, дозволяючи ефективно виводити токсини.
Однак, незважаючи на переваги, зазначені вище, ця практика може виявитися недостатньо ефективною, якщо вона виконується неповно або помилково. Тому ми повинні вживати адекватних запобіжних заходів під час занять.
Таким чином, необхідно мати кваліфікованого інструктора що керує нами в процесі і знає, як розпізнати наші межі, щоб не постраждати.
Так само, як і у всіх вправах, важливо заздалегідь розігрітися, щоб наші кінцівки могли підготуватися до занять йогою і тим самим зменшити ймовірність травм.
Крім того, бажано мати збалансоване харчування та завжди добре зволожувати щоб мати можливість дати максимум на заняттях йоги Віньяса.
Який сеанс йоги Віньяса порівняно з іншими практиками йоги
Існує більше ста видів йоги, і на Заході відомі та практикуються різні стилі, які походять від Хатха-йога, одна з найдинамічніших.
Є більше духовних, наприклад Кундаліні йога, або більш фізичні та вимогливі, такі як Йога Бікрам також знати як Гаряча йога, що практикується в теплій кімнаті (при нормальній температурі в Індії). Існує навіть Йога на обличчі для розслаблення та тонусу м’язів обличчя.
Під час занять йогою Віньяса, які зазвичай тривають від години до півтори години, практикуються різні асани або пози, гармонізовані з диханням, корисні як для тіла, так і для розуму.
Асани мають різний ступінь складності - від найпростіших для початківців до найекстремальніших, що практикуються досвідченими студентами.
Заняття зазвичай починаються з a розминка під назвою "Привіт сонцю", що включає динамічну послідовність позицій, які починають стояти і опускають нас на землю, щоб розігріти м’язи та суглоби.
Все це в поєднанні з диханням, яке допомагає нам виробляти тепло і енергію тіла.
Після розминки починаються асани, завжди виконуючи позу та її протилежність для збалансованої роботи тіла та м’язів.
Якщо клас динамічний, як у випадку з Потужність, Динамічний або Аштанга йога, асани будуть виконуватися в русі рідини.
Загалом, усі заняття йогою закінчуються розслабленням приблизно на 10 або 15 хвилин, коли тіло і розум повертаються до спокою.
Залежно від стилю йоги або вчителя, можна також зробити заключну сесію медитації.
Хотіли б ви поїхати кудись, де у вашому місті проводяться уроки йоги Віньяса?
Тут ми рекомендуємо найкращі кваліфіковані центри Йога Віньяса в Барселоні практикувати цю повну дисципліну та кілька навчальних центрів Йога в Мадриді.
Ви можете відвідати заняття і особисто переконатися, що таке техніка. Крім того, це дасть вам величезні переваги від занять, таких як йога.