Коронавірус: як носити маску
Пандемія Covid-19 переписала наше життя кілька тижнів тому. Відтоді ми розуміємо новини зрозумілим чином з усіх доступних джерел інформації/Інтернету, газет, сусідів, знайомих сусідів, іноді лікаря ... Однак доказ наявних знань часто сумнівний, часто для нас, лікарів, а також медичних працівників. Як результат, все більше людей все більше і більше турбуються про хворобу, боячись себе чи своїх близьких. Ми хочемо трохи змінити цю ситуацію, тому давайте підсумуємо попередження епідемії наші знання та рекомендації нижче. Стаття доктора Золтана Надя, лікаря-інтерніста, для читачів EndoCare.hu.
COVID-19: профілактика на першому місці
Найкраще лікування будь-якої хвороби - це профілактика. Особливо це стосується Covid-19, оскільки, хоча він може бути не таким небезпечним (хоча і не зовсім нешкідливим!) Для здорової молоді, як і для старших, хронічно хворих людей, молодь з відносно невеликою кількістю симптомів може передати хворобу, відволікаючи увагу інших.
Присутні профілактика епідемії профілактичні заходи повторюються до нудьги з усіх джерел, але я хотів би звернути увагу на кілька речей.
Маска: проти всіх чуток, a рекомендується всім. На жаль, ми мало чуємо про конкретну реалізацію. Набагато важливіше, щоб маска використовувалася належним чином, ніж тип маски. Важливо, щоб якомога більше нас було поза квартирою, бажано забрати її вдома чистими руками, потім не чіпати, особливо не під нею, не тягнути вгору-вниз, бо ми можемо заразитися це. Він завжди закриває нам ніс і рот! Якщо в верхню частину маски, звернену до носа, вшитий дріт, він використовується для кращого припасування його до форми нашого обличчя. Не забудьте його налаштувати! Хороша маска не буде пропускати повітря зверху або збоку. Якщо маску можна використовувати більше одного разу, покладіть її в пакет після виймання/напр. мішок для випікання/та продезінфікувати, напр. Нагрівайте в 70-градусній духовці протягом 30 хвилин. Якщо дозволено, прасування також є кращим. Якщо він брудний або порваний, обов’язково викиньте його.
Миття рук
Інша важлива річ - регулярність, поширеність чистка рук. Для цього найкраще ретельно мити руки (!) З милом, що покриває всі частини руки, лише за відсутності цього ми використовуємо швидкі алкогольні дезінфікуючі засоби для рук. Зволожуючі креми для рук, що захищають шкіру, можна використовувати для запобігання сухості шкіри та, як наслідок, дерматиту. Також можна використовувати одноразові рукавички, але миття рук не є зайвим навіть після зняття (вони можуть торкатися забрудненої сторони при знятті).
Відстань - чистка одягу
Звичайно, дотримання безпечної дистанції є важливим фактором, але що важливіше наш одяг часті підтримуючи його в чистоті, заміна якомога швидше після прибуття. Майте на увазі, що вірус життєздатний на нашому одязі, взутті та годинами, і може потрапити до нього (саме тому миття рук важливо). Уникайте спільного користування різними пристроями (ручка, ліфт, кнопки банкомату тощо), а потім мийте руки. Подумайте про речі, якими ми регулярно користуємося, напр. щоб дезінфікувати телефони, ключі та гаманці спиртовим тампоном, оскільки вірус залишається заразним на їхній поверхні годинами, нам просто потрібно зловити його знову.
Зосередьтеся на імунній системі
Для кожної інфекції потрібні дві речі. Інфекційний агент та сприйнятливий організм-мішень. Поки що ми говорили про те, щоб якомога більше уникати першого, але це дуже важливо наша організація вроджений (неспецифічний або природний) імунна система підтвердження так що якщо ми стикаємося з вірусом або не заражаємось, або якщо цього не відбувається, хвороба повинна бути якомога легшою.
Найголовніше для цього - здоровий спосіб життя та харчування, регулярні фізичні вправи. Доведено, що ожиріння є вираженим фактором ризику для більш важкого результату, як і відсутність регулярних фізичних вправ. Якщо з якихось причин цього неможливо досягти в повному обсязі, або ми хочемо бути дуже впевненими, тоді ми можемо досягти результату, замінивши такі вітаміни та мікроелементи:
Регулярно 50 мг вітаміну С на добу, 3000 МО вітаміну D3 взимку, що може бути зменшено до 6-7000 МО на тиждень, тобто близько 1000 МО на день, за умови, що ми засмагаємо обличчя та зону декольте щонайменше 10 хвилин день. Існує безліч літератури про природний ефект, який стимулює імунітет обох вітамінів. Covid-19 також має позитивні результати при вживанні вітамінів групи В, насамперед ніацину (вітамін В3). Як і з мікроелементами, також пропонуються. Іншими словами, було б важливо приймати 100 мкг селену та 15 мг цинку на день. На жаль, потроха ґрунту здебільшого вже не підходить для належного вмісту цих мікроелементів у їжі.
Доповнення ліками щонайменше 200 мг магнію на день необхідне, оскільки це є важливим для правильного функціонування вітаміну D, і в сучасній ситуації його можна дуже добре використовувати для зменшення легкого стресу.
На додаток до вищезазначеного, антиоксиданти, такі як напр. також прийом мелатоніну (3 мг ввечері).
Говорячи про зміцнення імунної системи, не можна забувати про мінімізацію стресу, важливість позитивного мислення - чим складніше воно, тим важливіше воно буде! Уникнення саморуйнівних звичок (куріння, надмірне вживання алкоголю, наркотиків) також важливо в цій ситуації! Кинути палити ніколи не пізно і як би важко було схуднути в домашньому карантині, але виходячи з вищесказаного, особливо важливо прагнути до правильного споживання вітамінів.!