коронавірус утримує багато людей вдома протягом тривалого часу, не в змозі виконувати фізичні навантаження на відкритому повітрі або в тренажерних залах чи центрах відпочинку. Для тих, хто мав намір схуднути до карантину, або хто набрав кілька кілограмів під час ув'язнення, все не втрачено. Ви можете швидко схуднути. або принаймні спробувати.
Хитрощі для схуднення в домашніх умовах
A рясний сніданок і здорово заряджати акумулятори - це те, що рекомендують експерти. До цього ми можемо пити воду з медом і лимоном натщесерце, ідеальне поєднання для виведення токсинів. Гарний сніданок допоможе нам не клювати між їжею, поки не дійдемо до обіду. Якщо ви голодні, завжди вибирайте фрукти. Крім того, ми зможемо активізувати своє тіло з першої години.
Ще одна рекомендація складається з зменшити кількість їжі, яку ви зазвичай їсте. Якщо ваші витрати калорій нижчі, ніж зазвичай, калорії, які ви їсте, також слід зменшити. Дотримання графіків основних прийомів їжі протягом дня також є фактором, який слід враховувати, особливо вночі. Бажано ранньо повечеряти, щоб переварити перед сном.
Те, що ви їсте, також є, очевидно, вирішальним фактором у тому, що стосується схуднення. Поєднуйте білок і вуглеводи, завжди збалансовано, і зменшує жири до абсолютного мінімуму. Уникайте оброблених продуктів та фаст-фудів, а скористайтеся перевагами, якщо у вас є вільний час для приготування корисних рецептів. Збільште кількість фруктів у своєму раціоні, щоб досягти своєї мети, продуктів багатий клітковиною і відкиньте рафіноване борошно, цукор і надлишок солі.
Це також рекомендується пийте багато води (принаймні два літри на день), щоб добре зволожувати та вживати горіхи та насіння, такі як чіа, із властивостями, які допомагають швидко та ефективно схуднути. Всі ці дієтичні поради, що супроводжуються помірними фізичними вправами, допоможуть вам.