Йога на роботі - перед роботою, під час (час обіду) або після роботи.
Перший крок
Якщо у вас є відповідна кімната, кімната для нарад з килимовим покриттям або паркетною підлогою, кімната для переговорів або більший офіс, куди можна перенести меблі, вам потрібно лише вибрати правильний час для першого презентаційного заняття після попередньої оцінки потреб серед працівників. (У місці йоги - де підходить будь-яке тротуарне покриття, крім каменю - людині потрібен килимок для йоги (приблизно 65x180 см).) Ви можете вибрати будь-який тип занять йогою, починаючи від повних початків, розслаблення, спільних рухів, до більш динамічного тенденції, аж до Віньяси Аштанги до Йоги. Я пристосовую уроки до потреб учасників, а згодом ми працюємо разом, щоб побудувати загальну практику.
Командне будівництво з корпоративною йогою!
Я регулярно проводжу заняття йогою в компаніях, і мій досвід полягає в тому, що після виснажливого робочого дня спільна йога є чудовою підмогою для зняття повсякденного стресу, а також для покращення самопочуття. Робочий день, який закінчується заняттями йогою в офісі, крім розслаблення та підзарядки, - це також чудова спільна програма та можливість побудови команди, для яких гарантована розслаблена атмосфера, оскільки свідома координація дихання та рухів заспокоює нервових система і призводить до розслабленого стану свідомості. Йога в основному сприяє підтримці нашого фізично-психічного та духовного балансу. Він енергійно справляється з наслідками сучасного сучасного міського способу життя, наприклад, наприклад включаючи ожиріння та депресію. Для багатьох людей це освіжає після виснажливого робочого дня, усвідомленого руху тіла, який у поєднанні з дихальними вправами заспокоює нервову систему, а також є досконалим методом зняття стресу.
Офісна йога
Він зміцнює імунну систему, освіжає і при регулярних фізичних вправах забезпечує повний баланс у повсякденному житті. Йога як щоденна практика, що зберігає здоров'я та запобігає хворобам, - не може бути відсутньою в сучасних інструментах. Крім того, самопізнання є ефективним інструментом не тільки для того, щоб надати розумової свіжості вашому звичайному практикуючому, але глибший процес самопізнання може розпочатися з наполегливої практики. Врівноважуючий, знімаючий стрес ефект асан також в основному призводить до розслабленого стану свідомості, завдяки координації рухів і дихання, яке ще більше поглиблюється завершальним розслабленням в кінці кожної вправи.
Для профілактики захворювань
Також це не має незначного впливу на відновлення фізичного здоров’я, напр. болі в спині, проблеми з суглобами суттєво покращуються протягом майже 1-2 тижнів після початку регулярних вправ. Для сидячих працівників майже важливо щодня рухати спиною/талією, тазом, руками та ногами. Багато хвороб можна зменшити за допомогою йоги. Відновлює статику суглобів тіла та м’язовий баланс, одночасно позитивно впливаючи на роботу серця, нервову, кровоносну та лімфатичну систему, всі органи та залози.
"Якщо ви будете наполегливо займатися йогою щодня, ви зможете протистояти життєвій суєті силою і зрілістю".
B.K.S. Айенгар
Приватні уроки, презентації
Якщо ви не хочете займатися йогою в групі, є також індивідуальний урок. Я також люблю проводити корпоративні заходи і, можливо, тренінг з командоутворення, розфарбовування, презентації та заняття йогою.
ВСТУП - Анастасія Тот
У студентські роки я вперше зустрів йогу 16 років тому. Вже тоді для мене стали очевидними складні, що зберігають здоров’я, балансуючі ефекти йоги у всіх сферах мого життя. У той час інші форми руху заповнювали мій вільний час (спочатку балет і народний танець, потім змагальний танець, і різні жанри танцю, пізніше аеробіка, біг). Я також зберігав динамізм у своїй практиці йоги, мене найбільше приваблюють сильні, динамічні тенденції йоги, хоча я пробував себе майже у всіх видах йоги, як практик, так і інструктор. На моєму досвіді йога Аштанга Віньяса є найефективнішим способом розвитку, за останні роки я пережив складну і всеосяжну радикальну, позитивну трансформацію завдяки практиці майже в усіх сферах свого життя.
Я сприймаю йогу як шлях до самореалізації, важливою частиною якого є практика асан, яку неможливо відокремити від філософії. Йога, здійснюючи глибокі зміни, вчить нас долати наші страхи, роблячи тим самим більш стійкими та стійкими до труднощів повсякденного життя. Як би ми не сприймали йогу, позитивні наслідки регулярної практики рано чи пізно проявляться як на фізичному, так і на психічному рівнях. Я роками присвячуюсь навчанню йоги - я вірю, що кожні маленькі зусилля дадуть свої плоди.
Це відео - літній заняття на свіжому повітрі, яке дає змогу поглянути на заняття йогою: