Втома? Проблема з місячним циклом? Низьке лібідо? Вони майже завжди є наслідком занадто великого стресу або неправильного управління стресом! Давайте зараз дізнаємося про гормон, який вимірює рівень нашого стресу і який виробляється, коли ми зазнаємо стресу.
Кортизол ("гормон стресу") насправді є антистресовим гормоном, життєво важливим гормоном, який допомагає боротися зі стресом, тобто без кортизолу ми не пережили б стресу. Однак він також відіграє значну роль у розщепленні (катаболічних) обмінних процесів, регулює баланс солі та води, кров’яний тиск, мозок, м’язову енергію та надходження поживних речовин, підвищує активність нервової системи, зменшує запалення, гемостатики та є важливим для розвитку легенів.
Наші рівні кортизолу коливаються протягом дня. Вранці рівень найвищий, ввечері найнижчий, і це цілком нормально. Оскільки без кортизолу ми не змогли б встати з ліжка вранці, кортизол необхідний організму, щоб перейти в активний режим. Без кортизолу ми не змогли б займатися спортом, який вимагає постійних зусиль або робити таку роботу, ми не могли б реагувати на навантаження і виклики, і навіть наша особистість не залишалася б стабільною, і будь-яке запалення могло б призвести до летального результату.
А ввечері вона нижча, бо тоді організм готується до біологічного відпочинку, тож цілком нормально, що ми втомлюємось із наближенням вечора, у нас не так багато енергії, як вранці, і нам справді доводиться спати.
Поки що все приємно і добре, але тоді починаються неприємності?
Коли ми говоримо про надниркову втому?
Що з цим можна зробити? Так само, як і будь-яке захворювання. ЗМІНИ ЖИТТЯ! Достатня кількість та якість фізичних вправ, харчування та відпочинку!
Які добавки рекомендуються при симптомах надниркової втоми?
У разі психологічного стресу препарати омега-3, добавки, що містять магній та вітаміни групи В як паливо для мозку, можуть значно сприяти зменшенню негативного впливу кортизолу. Використовуючи білкові препарати, ми можемо швидко та ефективно забезпечувати амінокислоти нашим тілом, тим самим протидіючи катаболізму. Після тренування 1-2 г вітаміну С також можуть зробити хорошу послугу. Роль певних амінокислот є ключовою у цьому сенсі. Використовуючи вільні амінокислоти, але особливо амінокислоти BCAA та глутамін, можна досягти сильного антикатаболічного ефекту.