Але чи легше з жалю сказати, що у мене цього немає, я не можу цього зробити і змиритися з тим, чим ми не задоволені? Ну, напевно, це простіше, але ви, мабуть, знаєте, що дорога сюди не веде. Це саме те, що зрозумів Янка, хто ... Знаєш що? Давайте дозволимо Янку розповісти свою історію про те, як вона перейшла від плачу: "Я ніколи не буду таким, як раніше" - до втрати 15 кг ваги.;-)

Янка, розкажи, чому ти вирішив подати заявку на новорічний дзвінок?

Привіт, я вітаю всіх Фітшекерів та Фітшекерів.:-)

Дякую також за можливість приєднатися до вас і поділитися моїм початком. Проект Fitshaker дивовижний і допомагає багатьом людям на шляху до здоров'я ... І оскільки мій почав згинатися в молодому віці, я впевнений, що через недоїдання та відсутність фізичних навантажень у важкий післяпологовий період я зрозуміла не тільки в непривабливий естетичний стан, але головним чином багато проблем зі здоров'ям і мій хребет взяв це найбільше.

Я дізнався про вас раніше, від подруги, яка довгий час тренувалась у вас, але на той час я змогла лише захоплюватися нею і шкодувати, що не відмовилася від цього. Окрім маленької дитини, притягнути до відповідальності готувати їжу, регулярно харчуватися та виділяти час на щоденні вправи? Зрештою, на початку дитячого садка я був щасливий, коли зустрів гребінець та зубну щітку на обід і протягом дня встиг випити 2 дл води. Мільйон виправдань, чому мій друг, можливо, Супермен, а чому я не можу. Я вигнав це реченнями на кшталт: "Я ніколи раніше не буду таким, як раніше".

І так проблеми загострилися і у жалості до себе я закрив очі на те, що я лише рос і рос.

Побачивши себе на фотографіях, ви повертаєте голову, не вірячи, що лінза лише помилково збільшує і додає зайві кілограми.:-)

Коли ви дійдете до того моменту, коли ваша 56-річна теща повним ходом стрибає з онуком на батуті, а ви, 33-річна мати, кілька днів непокірно лежите в ліжку (неодноразово підключені до настій швидкої допомоги), за підтримки вашого чоловіка і зі сльозами на очах, притулившись до кухонної стійки в болючих судомах, ви підносите склянку води до рота, раптом говорите собі: «Досить, досить! Так не повинно тривати далі! "

І від кого це залежить, як не від мене? І тому, як я ніколи не був, твердо вирішив підписатись на Новорічний дзвінок 2019 року.

янки

Як виглядали ваші починання? Це було схоже на масло або відео насправді турбує?

Початки? Складно і посміхається одночасно. З плином часу, озираючись назад, я згадую моменти, коли я намагався витягнути свій ослаблений живіт перед дзеркалом - як, коли ти хочеш втиснути себе в тісні штани - живіт не рухався. Я навіть не міг підтягнути його ближче до хребта.. Наче той шматочок мого тіла навіть не належав мені, ти просто там повісився ...

Під час вправ пілатесу з Андрейкою я не зміг використати м’язи живота, щоб без допомоги рук сидіти з ліжка. Перевернутися? Не випадково ... Свічка? Ти справді хочеш цього від мене ? Планка? 15 секунд було для мене нескінченним, і, трясучись, як олень, я впав на коліна і знову встав, я повинен дати це, лише 15 секунд, я витримаю.

Під час вправ, де ти "просто" лягаєш і зміцнюєш "серцевину", піднімаючи і повільний рух ніг на землю і знову вгору, я був спітнілий, як сьогодні під час вправ з Олінкою, і не мав уявлення, що ти мати в запасі там Зузьке світло, на яке я міг дивитись лише з відкритим ротом ...

На початку виклику хребет мене більше не слухав, що повністю дискваліфікувало мене на кілька днів, тому я почав поступово з Андрейкою та її пілатесом, які повільно повернулися до виклику. Згодом бронхіт, коли я чесно лежав і лікувався, звернув увагу принаймні на дієту і продовжив девізом "повільно йди далі".

Однак, якби ці моменти знеохочували мене, я б залишався там, де був. Тому я йшов у своєму темпі відповідно до своїх можливостей, замість основного відео, я практикував більш просту версію, поки не пройшов місяць - двоє з них отримали відчуття, що я можу впоратися з більш простою, не втрачаючи подих, щоб я міг спробувати тим важчим. Я не хотів переоцінювати свої сили за рахунок того, що вправа стає для мене кошмаром і закінчується нею ще до того, як я почав.

Вам вдалося позбутися, скільки кілограмів і сантиметрів у нашому виклику?

Під час новорічного дзвінка 2019 року, незважаючи на проблеми зі здоров’ям, мені вдалося позбутися прекрасних 9,2 кг і 11 см від талії, 8,5 см від живота, 7 см від сідниць і стегон, 3 см від стегон і 3 см від плечей. Особисто для мене дивовижний результат, який змусив мене рухатися вперед. Ось чому я був радий продовжити з вами після виклику.

Від початку новорічного виклику до початку виклику в купальнику я легший на 15 кг.

З моїх максимальних 96 кг минулого року, коли я вас ще не знав, і це було дуже повільно, це неймовірні 22 кг. Зараз я важу 74,5 кг, і я з нетерпінням чекаю, що нарешті буду там, де подорож не закінчується до вагітності, і звичайно.

Два місяці я не ходив на дзвінок. Я це влаштував у своїй голові одразу на початку. Я пішов на виклик з метою змінити свій раціон і почати свою фізичну активність в довгостроковій перспективі, що я роблю добре досі, і я твердо вірю, що воно так і залишиться.

Як виглядала ваша дієта перед викликом і як виглядає після виклику? Що в ньому змінилося?

Багато мам, мабуть, погодяться зі мною, що коли народжується її дитина, весь її світ обертається навколо нього. І тому легко трапляється, що ми забуваємо про себе. Нерегулярне харчування, ввечері, щоб наздогнати голод цілий день, коли я «не встиг» спокійно поїсти, не маючи назавжди втечі від їжі. Ми поклали маленьку скріпку, і настав час наздоганяти і їсти з холодильника. На вечерю два круасани, іноді піца, з гарним фільмом, келих вина з пакетом насіння соняшнику. Вони здорові.:-)

Мою дієту не можна було назвати здоровою дієтою до виклику, вона навіть не була здоровою. Багато фруктів, часто швидкий банан, що не потребує обслуговування, врятував мене від голоду, багато випічки, копченостей, типових словацьких страв, загущених борошном або вершками, жахливо мало овочів, я волію не згадувати про питний режим. Під час дзвінка мені довелося встановити нагадування про режим пиття на своєму мобільному телефоні. З часом організм звик і почав регулярно просити води самостійно.

Сьогодні у мене є щоденний 3-літровий глечик чистої води, куди я вичавлюю лимони. Ви ніколи не сумуєте за ними вдома. Я починаю з води, тому що це фундамент, а без неї навіть кроку. Що стосується їжі, то для мене це був більш твердий горіх. Не тому, що у мене проблема зі здоровішим харчуванням, я вважав, що якщо я хочу схуднути, я працюватиму лише над салатами. А що, якщо вони мене переїдять? Чи можу я сподіватися на чудовий ефект йо-йо? Я шукав більш розумного рішення, якого я міг би легко виконувати постійно. З цієї причини я відкинув різні підходи у вигляді розділеної дієти та подібних "90-денних питань". Однак після початку вправи під час їжі самостійно з’явилася втома, я не контролював, худнув швидше, ніж це було б здорово, ослаблене хворобою, тому попросив професійної допомоги та дієти.

Я з’ясував дві важливі речі. Я їв занадто мало, тому швидке схуднення пов'язане із загальною слабкістю і друге - Вуглеводи - це зовсім не опудало. Це відкрило мені очі і сьогодні я з нетерпінням чекаю експериментів на кухні. Окрім овочів, я буду насолоджуватися гарніром у вигляді рису або картоплі на обід і навіть на вечерю ... Якщо я приймаю їх у розумних кількостях і доповнюю овочами, я ніяк не відчуваю себе обмеженим. Я їжу принаймні за півтори години до сну, тож о 18 годині ворота моєї кухні не закриються.

Сьогодні я регулярно харчуюся, в раціоні не бракує овочів, овочевих овочів і я точно не живу лише на салатах.

Я віддаю перевагу солодший сніданок, різні каші з пластівців з фруктами та горіхами, млинці чи млинці, тоді у мене не солодкий смак протягом дня. Папама також житній хліб або кнекеброт. Я повністю виключив білий пшеничний хліб. Я виявив, що це було основною причиною метеоризму та розладу шлунку.

Меню включає м’ясо, особливо курку або індичку, високопроцентні окісти птиці, яловичину, кролика, рибу та гарніри. Окрім звичних гарнірів, таких як рис басмати, макарони з непросіяного борошна та картопля, я також їм кускус, кіноа та булгур, яких раніше ніколи не їв, і вони мені дуже подобаються. Я отримаю іншого Оловранта після вправи. Наприклад у вигляді яєць, тунця, білого йогурту або скайру, моцарели, котеджу знову з овочами та кнекебротом.

Я дуже задоволений, я абсолютно не голодний. Якщо хтось запитує мене на основі вибору їжі, я все ще сиджу на дієті, ви точно не можете говорити про дієту. Наповнити день здоровішою їжею набагато складніше, ніж замовити піцу і відчувати тісність протягом двох днів.:-)

Як ви помітили зміни, крім втрати ваги? Ви щасливіші зараз? Як почуваєшся?

Коли я сказала своєму чоловікові, що йду на виклик, він лише посміхнувся і сказав: «Я стискаю тобі пальці». Протягом усього виклику ні слова в тому сенсі - ти добре, я бачу зміни. Мені самому довелося "попросити трохи похвали", коли я запитував перед ним вона йшла у падінні штанах наприкінці виклику.

я знаю це його підтримка була величезною. Не словесний.. Він виражав це по-різному для мене, кожен день моїх зусиль. Вона готує для мене відеоролики по телевізору, щоб я міг тренуватися краще, ніж на мобільному телефоні, вона присвятила моєму синові, щоб я міг присвятити себе годині. Коли я хворів, він готував здорові страви. Я дякую йому за все, і я дуже люблю своїх двох хлопців.:-)

І що він не хвалив мене словесно під час дзвінка? Це, мабуть, мене найбільше штовхнуло на моїх початках. "Почекай, ти побачиш, що я не здаюся, і я це серйозно маю на увазі.":-) Ніби тиша, яка спочатку засмутила мене з його боку, чекала, поки я від неї відмовлюсь.

І багато чого змінилося після виклику. Раптом мені було все одно, що думають хтось із мене. У мене траплялося так, що я хотів піти займатися з батьками, і мама каже мені: "Зробіть перерву, зробіть перерву на кілька днів". Я міг би їй сказати, що Я не збираюся займатися, бо повинен, а тому, що хочу. Я зосередився на собі. Я не для когось починав, лише для себе.

У новому "Я" я щасливіший, щасливіший і сьогодні я не знаю, серед іншого, що таке біль у спині.:-)

Що б ви сказали жінкам, які зараз перебувають у виклику в купальнику?

Зачекай! Ні "якщо, або, але" ... Я хочу або не хочу. Іншого шляху немає.:-)

Я бажаю кожному красивої подорожі, жодної мети. Якщо настане криза, оскільки вона рано чи пізно зупиниться для всіх, я рекомендую стискати зуби, ігнорувати її, займатися, і ви маєте спокій принаймні на 24 години. І коли криза настає, вона швидко йде. Ви самі переконаєтесь, що те, що ви робите для себе, змінює ваше життя лише в позитивному сенсі цього слова.

Дякуємо Янку за інтерв’ю та бажаємо багато гарних моментів! ?

Ви хочете почати змінювати своє життя на краще? У Fitshaker ви також можете ввімкнути один із наших дзвінків, не виходячи з дому, або вибрати іншу програму і почати регулярно рухатися. Почніть сьогодні і подивіться, які зміни починають відбуватися.;-)

Завдяки викликам Fitshaker нам також вдалося схуднути:

Відтоді, як Лучка приєдналася до виклику, вона схудла на 13 кг не лише на животі

У новорічному дзвінку 2019 року змагалася і Міріам, яка, крім того, що втратила 9 кг, зрозуміла одну важливу річ.

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 06.03.2019 та включена до категорії: Трансформації Автор: Вероніка Кашицька