- соєвий гранулят 30 г.
- брокколі 1/2 менший шматок (також можна заморозити)
- вівсянка 3 PL
- цибуля 1 шт
- соєвий соус 1PL
- часник 2 зубчики
- яйця 1 шт
- сіль
- перець
- мелена раска
Зваріть гранулят у 2 дкл води відповідно до інструкцій на овочевому бульйоні (приблизно 5 хв.). Тим часом обсмажуємо цибулю, дрібно нарізану на оливковій олії. Злийте гранулят, полийте соєвим соусом, додайте смажену цибулю, подрібнений часник, смажену варену брокколі, яйця та мелену вівсяну кашу. Солимо, приправляємо і формуємо пиріжки розміром з долоню. Покладіть на деко, застелене папером для випікання, і випікайте при 200 градусах, поки ми не побачимо, що булочки запікаються (приблизно 20 хв.).
Ми можемо подавати гарячі та холодні, в ідеалі з овочевим салатом.
Поділіться цією статтею:
- Клацніть, щоб надіслати цю статтю другу (Відкривається в новому вікні)
- Натисніть, щоб поділитися в LinkedIn (Відкривається в новому вікні)
- Натисніть, щоб поділитися WhatsApp (Відкривається в новому вікні)
- Натисніть, щоб поділитися на Tumblr (Відкривається в новому вікні)
- Клацніть, щоб поділитися на Pocket (Відкривається в новому вікні)
- Натисніть тут, щоб поділитися в Skype (Відкривається в новому вікні)
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Зв'язок
Якщо ви зацікавлені в розробці індивідуального плану харчування або інших питань, надішліть електронне повідомлення, ви одразу отримаєте додаткову інформацію та форму для заповнення. Можливість особистої зустрічі залежно від місця проживання.