дитину

Електронна пошта Під час вагітності більшість людей трохи відпускають поводи, приймають трохи вільнішої їжі, займаються спортом, а потім раптом помічають, що маленька вже не в нашому шлунку, але у нас все ще немає зайвої ваги. Ось так я пішов, хто про що.

Я пишаюся цим? Зовсім не здебільшого тому, що я буду носити сліди раптового набору ваги протягом усього життя. Звичайно, я з того часу роблю це для нього, щоб усі ці кілограми зникли до кінця. З таким успіхом, що я бігав мінус 5 кілограмів з самого початку. Проковтніть дитину за 2 роки, щоб я набрав 25 кілограмів і схуднув, тож це правда, що я не консультант і не тренер з питань харчування, але я маю перевірену пораду щодо того, що робити, щоб зробити кінцевий результат ефективним.

Якщо вас цікавлять ці поради, стежте за новинами, щоб побачити, чи підходить вам якась із них. Отже, це будуть прості та банальні поради щодо годування, складені з того, що я дізнався у коледжі та з власного досвіду.

Чого не можна робити при грудному вигодовуванні: чорний список для зеленовухих мам!

Грудне вигодовування Якщо ви можете годувати грудьми, обов’язково годуйте грудьми! Це також дуже важливо для вашої дитини, але я б не став детально розказувати, чому зараз я егоїстично кажу це для себе. Можливо, ви чули, що грудне вигодовування спалює середні калорії на день. Як і годування, ви нічого не робите, окрім як ковтаєте та годуєте грудьми глистів, ви можете регулярно спалювати калорії на тиждень, що еквівалентно майже півкілограма втрати ваги серед друзів.

Це саме те, що сталося зі мною. Харчування Однак, коли Ізабелла вже менше смоктала і їла більше твердих речовин, ніж годування, я також розпочав дієту, щоб поглинути залишок зайвої ваги дитини. Я почав із очищення дієти. До тих пір проблем із цукристими речами не було, бо, як народилася Ізабелла, я вже не був збудженим, як і раніше.

Тепер все, що я зробив, - це стабілізувати своє харчування, щоб їсти більше щодня, і я не можу їсти з їжею вперед і назад, і, на жаль, багато разів обід був основним прийомом їжі, що не найдружніше.

Крім того, оскільки було літо, я зміг споживати набагато більше овочів, тож познайомив їх із своїми днями в ще більшій кількості. Я навіть тоді їв фрукти в помірних кількостях, і лише вранці, бо нормально бути здоровим, але в ньому все ще багато цукру, що, звичайно, не є другом для схуднення.

Оскільки я помітив, що моє тіло погано реагує на вуглеводи, розумійте: чим більше я його їм, тим більше я цього бажаю, не різко, а зменшивши. На вечерю я навіть не їжу нічого, що є орієнтованою на вуглеводи їжею. І так, я почав підраховувати калорії і, звичайно, вів щоденник їжі.

Споттинг, я знаю, але щось для чогось. В іншому випадку вам не доведеться писати і вимірювати місяцями, лише поки ви дізнаєтесь, що приблизно Одним словом, це були принципи моєї трапези. Це в середньому день 4-разового прийому їжі: 3. Вправа Стаття в оголошенні під час прояву інфекції лямблій. Спочатку я займався лише легкою гімнастикою та йогою вдома, а потім почав бігати.

Лист тому, хто приклеює мою дружину

Вони зберігаються донині. Я не повертався до спортзалу з того часу, як народилася Ізабелла, і для мене навіть не вписувалося б у життя їхати до неї на тиждень і, звичайно, від Річі на 2 години. Незважаючи на це, ми можемо проводити разом так мало часу. Особливо для того, щоб я міг рухатися, навіть коли вони зі мною.

Безпрограшна ситуація. Просто проведення спільного часу для мене важливіше, ніж відвідування спортзалу, як би я не любив там тренуватися.

Матері, немовлята та майбутні мами в Сегеді - ajosagosszekot.hu

Ми також бігаємо, бігаючи на біговій доріжці, як годування, що відповідає ігровому майданчику, і поки я біжу, Ріксі грає з Ізабеллою, а потім міняється місцями.

Ми також махаємо один одному на кожному раунді. Тим не менше, я віддаю перевагу більшості вправ вдома. Приблизно щохвилини. Перш ніж Ізабелла прокинеться вранці або спати в другій половині дня, я починаю відео з Youtube і переходжу до нього.

Чого не можна робити при грудному вигодовуванні: чорний список для зеленовухих мам!

Моїми улюбленими є Ноемі Палко та Река Рубінт, але я також шукаю відео з йоги. І якщо я нічого не починаю, я шукаю ідеї щодо тренувань у Pinterest. Цим я просто хочу сказати, що якщо ви наполягаєте на сімейній спільності, як я, то все можна вирішити творчо, як і ми.

Споживання рідини Коли народилася Ізабелла і я почала годувати грудьми, я справді відчула, наскільки важливим було пияцтво. Я постійно відчував спрагу, і кожного разу, коли починався бризок молока, а потім я раптово тонув від спраги.

Тож я швидко навчився тримати воду біля ліжка, і як тільки почав годувати грудьми, одразу випив 1 склянку. Кажуть, що в цьому випадку потрібно споживати на 1 літр більше рідини, але для мене це повинно було бути принаймні ще на 2.

Так заспокойте дитину

В середньому не менше 4 літрів на день. З них 1 літр - ароматизований волокнистий фруктовий чай, решта - очищена вода. Я не споживав соків, рекомендованих іншими жінками, стільки, скільки годував, напр. Я навіть не вірю в ковтання дитини в їхньому ефекті, і мені б це не знадобилося.

У будь-якому випадку, я б не думав, що 11 грамів вуглеводів на децин, значна частина яких знадобилася б моєму організму,.

KELEMEN GYÖRGYNÉ EDIT: МОЇ МАЛІ ІСТОРІЇ

Насправді, якби я випив усі 1 літр, то було б рівно стільки калорій, скільки я втратив при грудному вигодовуванні ... Ізабелла не годує грудьми вже 2 тижні, але я все ще зберігаю споживання цієї рідини. З такою кількістю змін, щоденна хв. Зверніть увагу і на споживання рідини, адже ваше тіло дуже потребує води, а не порожніх калорій від безалкогольних напоїв. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості води, ваш метаболізм також не буде працювати добре, проковтніть дитину, і це буде означати, що ви не втратите вагу.

Ноутбук:

Розблокування психічних блоків Отримайте все в голові. Я знаю, що це не фізична річ, але повірте, втраті ваги можуть сильно заважати різні психічні блоки. Починаючи з того, що якщо ви набираєте більше ваги, ніж вам потрібно, або ваша сполучна тканина слабка і ви зібрали кілька розтяжок, можливо, у вас навіть скрипка кесаревого розтину, то, безумовно, ваша шкіра ніколи не буде старою, і це важко щоб жінка жила з цим.

Звичайно, є багато чого, що можна покращити, але найпростіше прийняти це, оскільки є багато інших жінок. Це вже не початкова школа, ніхто тут не буде з вас глузувати за те, що ви не проковтнули дитину. Особливо, що в кращому випадку на близькій відстані, де з’являються ці недоліки, бачитиме лише ваш партнер, він не думає, що буде робити коментарі.

Інше, що потрібно зафіксувати у вашій голові, це те, що воно вже не таке велике, як було до вашої дитини. Коли я бачу в соціальних мережах, що матері з гордістю повідомляють, що вони регулярно ходять розважитися або туди-сюди поруч зі своєю крихітною дитиною, бо вона ковтає дитину, ХОЧУЧИ про це слово, я все одно погана ... тоді мої очі розширюються, очі проковтнуть дитину трохи мені сумно.

Я згоден з тим, що якщо хтось вважає, що їх життя не повинно бути, проковтніть дитину, яка обертається навколо її матері.

Я згоден, але я справді поки що з цим не згоден. Звичайно, щонайменше на деякий час. Якщо ви приймете це і не хочете чіплятись за своє минуле життя, ви позбавите себе сильного стресу, який, як ми знаємо, не служить вашому здоров’ю. Раптом для мене це було найважливіше, щоб нарешті відчути себе прийнятно, як харчуватися у своєму тілі.

Я не кажу, що це абсолютно нормально, бо такий момент ніколи не настає у жінки. Сподіваюсь, цей короткий список вам знадобився. Ви можете знайти маму в Instagram.