Перехід на здоровий спосіб життя не обов'язково складний або складний. Скористайтеся здоровими перевагами ходьби і щодня рахуйте свої кроки за допомогою iPhone. Зараз ми покажемо вам, як активувати приховану функцію крокоміра, яка може бути справді корисною у багатьох ситуаціях.

крок

Регулярну ходьбу рекомендує майже кожен лікар зі спокійним серцем, оскільки це благотворно впливає на організм людини як фізично, так і психічно, а також позитивно впливає на ваш настрій та самопочуття в цілому. Наприклад, якщо ви виконуєте сидячу роботу, яка полягає у постійному погляді лише на екран комп'ютера, настійно рекомендується рух. І все ж, що може бути простіше, ніж проста прогулянка? Вам не потрібні акробатичні рухи, вам не потрібно ніякого спеціального обладнання, крім пари зручного взуття, ви вирішуєте, коли їдете, і вам навіть не доведеться за це платити.

Чому слід рахувати кроки?

Серед багатьох переваг ходьби варто виділити такі, як краща та швидша робота імунної системи, зниження рівня цукру в крові, зниження ризику ішемічної хвороби серця, спалювання калорій, кращий настрій, творче мислення та багато іншого. Чи вдалося переконати і вас? Якщо так, сподіваємось, вам цікаво, скільки ви можете ходити за день.

Хоча рекомендована добова норма становить близько 30 хвилин (це для швидкої прогулянки), іноді ми опиняємось у байдикуванні майже цілий день, оскільки завжди є що швидко зробити. Оскільки кожен крок має значення, добре порахувати і їх. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібен окремий фітнес-монітор. Ви можете порахувати кожен крок однаково на вашому iPhone.

Крокомір на iPhone

Ви можете порахувати свої кроки на iPhone двома різними способами: за допомогою функції лічильника кроків у власній програмі Health або за допомогою будь-якої сторонньої програми.

Переваги власного рішення програми цілком очевидні: воно вже вбудоване за замовчуванням, його інтегрували розробники у програму Health, воно дуже просте у використанні, а також надійне. Не кажучи вже про те, що він ідеально синхронізується з вашим обладнанням - вбудований процесор-помічник серії M збирає дані з акселерометра, гіроскопа та компаса у вашому iPhone. За допомогою цього конкретного процесора ви можете порахувати зроблені кроки. Все, що вам потрібно зробити, це активувати функцію в додатку Health.

Використовуйте додаток Health, щоб підрахувати ваші кроки

По-перше, вам потрібно увімкнути функцію відстеження фітнесу на телефоні, якщо ви її ще не ввімкнули.

Процес надзвичайно простий, вам потрібно лише виконати такі дії:

  1. Перейдіть до Налаштування> Конфіденційність> Фізичні вправи та фітнес
  2. Увімкніть «Статус навчання. слідувати. " повзунок

Відтепер ваш iPhone буде рахувати кожен ваш крок. Наступним кроком є ​​активація крокоміра програми Health. Якщо ви цього ще не зробили, введіть свій зріст, щоб пристрій набагато легше зробив висновок про довжину ваших кроків.

  1. Відкрийте додаток Health
  2. Торкніться піктограми "Дані про стан здоров'я" внизу екрана
  3. Прокрутіть вниз до “Розмір тіла”
  4. Натисніть “Висота”, потім значок + у верхньому правому куті та введіть свій зріст. Тут ви навіть можете ввести свою вагу

Додайте кроки до програми Health

Якщо ви хочете, щоб програма Health відображала ваші кроки на вкладці «Сьогодні», спершу потрібно додати їх до вибраного.

  1. Торкніться вкладки Дані про стан здоров’я внизу екрана
  2. Виберіть вікно Діяльність
  3. Прокрутіть униз до розділу «Кроки», а потім натисніть на нього
  4. Увімкніть повзунок для "Додати до обраного"

Тепер ви можете легко відображати свої кроки в програмі Health у будь-який час. На жаль, на iPhone немає віджета "View Today", тому, якщо вам не хочеться постійно досліджувати свої кроки в додатку Health, завантажте сторонню програму крокоміра. Одним з найпопулярніших і простих у використанні додатків є крокомір++.

Для підрахунку кроків використовуйте програму Pedometer ++

Крокомір ++ - чудовий, безкоштовний додаток крокоміра. Він обробляє дані, що надаються вбудованими датчиками, відображає ваші кроки на гістограмах - не кажучи вже про це - і це одна з найкращих функцій у ньому - що ви також можете додати віджет програми до перегляду сьогодні на вашому iPhone.

Крім того, ви навіть можете встановити щоденну мету (за замовчуванням буде встановлено 10000 кроків на день). Результати відображатимуться на гістограмі, однак, якщо ви значно нижче встановленої мети, на стовпчику це буде позначено червоним кольором. Коли ви наближаєтесь, він стане оранжево-зеленим, коли ви дійдете до бажаного пункту призначення. Щомісяця ти стикаєшся з новим викликом, який природно спонукає тебе ходити ще більше. Після завантаження Pedometer ++ ви повинні дозволити програмі отримувати доступ до ваших даних руху.

У середньому, скільки кроків ми повинні робити за день?

У багатьох інших додатках та вимірювачах активності, таких як Fitbit, Pedometer ++ за замовчуванням за замовчуванням встановлено 10 000 кроків на день. Чи може вищезгадана цифра (яку багато хто вважає досить складною) досягти гарної мети?

Даремно це добре звучить, 10000 кроків, які вважалися базовою величиною, були абсолютно ініціативною ініціативою, просунутою успішною японською маркетинговою кампанією в середині 1960-х років, як частина впровадження першого носного крокоміра під назвою manpo-kei ( 10000 крокомірів).

Незважаючи на це, секрет здорового способу життя не обов’язково криється виключно у досягненні ваших щоденних цілей. Найважливіше було б вести повністю активний спосіб життя. Якщо ви багато їздите на велосипеді, плаваєте або займаєтесь йогою, вам зовсім не доведеться турбуватися, скажімо, про недостатню ходьбу.

Не соромтеся встановлювати щоденні цілі для будь-якого з ваших улюблених занять. Не прагніть до кількості, а до безперервності. Часто вставайте з-за столу, скорочуйте час на перегляд телевізора чи перегляд фільмів, піднімайтеся сходами замість ліфта і йдіть замість трамвая. Якщо ви будете відстежувати кроки на своєму iPhone, ви отримаєте набагато більш прозору картину своїх щоденних результатів. Повірте, кожен крок має значення!

У вас є щоденна мета? Якщо так, то який додаток ви використовуєте для підрахунку кроків?