У такі дні традиційні стратегії подолання можуть не спрацювати. Іноді для подолання симптомів захворювання потрібно трохи творчості. У наступних рядках ви знайдете стратегії подолання людей з депресією та тривогою. Деякі дійсно химерні, але корисні для кожного з нас. НадихАтись.
"Виходь сам. Природа, тиша і свіже повітря заспокоюють мене ». - Тесс Б.
pixabay.com
"Я читаю Гаррі Поттера. Я уникаю реальності і проводжу час із персонажами, яких я так любив протягом багатьох років. Це надзвичайно обнадіює ". - Стефані Н.
"Це звучить по-дитячому, але я люблю наносити клей на руки, і коли він висохне, я його відклеюю. Це заспокоює мене, і коли я це роблю, тривога і депресія стихають ». - Геріанн С.
"Якщо мені щось допомагає, це відеоігри. Вони для мене є втечею та способом зайняти мій розум. Вони допомагають мені, коли я впадаю в депресію ". - Метью З.
"Якщо я стурбований або пригнічений, я поговорю з мамою вранці. Він завжди знає, як мене підбадьорити. Зараз у мене кращий день ". - Емілі К.
"Щодня я пишу список того, за що я вдячний. У пригніченому настрої важко думати про те, за що ти вдячний, але це як зміцнення м’язів. Але іноді легко включити речі до списку, наприклад, що сьогодні світить сонце, або мені є що їсти. Зараз люди говорять, що я найоптимістичніша людина, яку вони коли-небудь зустрічали. І в усьому цьому винна подяка ". - Кріс Б.
pexels.com
"Я роблю все, що мені просто не до душі. Якщо я не хочу вчитися, я збираюся вчитися. Якщо я не хочу займатися спортом і хочу цілий день лежати в ліжку, візьму боксерські рукавички. І музика, або душ теж допомагає ". - Басма А.
"Бути абсолютно самотнім. Піші прогулянки, їзда на велосипеді або піші прогулянки. Копання в саду. Головне - бути на вулиці і наодинці. Ні дітей, ні чоловіка. Тільки я та мої думки, доки я цього не пройду ». - Кейтлін П.
"Криптограми. Я знаю, це звучить як дрібниця. Але вирішення головоломок тримає мій розум настільки зайнятим, що відсуває тривогу та депресію на другий план ». - Хелен Л.
"Громадські роботи. Я змусив себе піти волонтером. Я завжди любив служити іншим, а в коледжі навіть служив в асоціації. На щастя, в районі є багато організацій, яким завжди потрібна допомога. Саме тоді я відчуваю, що моє життя має сенс, і перебування в компанії інших людей завжди допомагає мені відганяти найтемніші думки, які може спричинити депресія ". - Кейсі С.
"Це звучить іронічно, але прослуховування сумної музики мені допомагає. Це допомагає мені висловити свої пригнічені почуття, тоді я почуваюся краще. Сумна музика допомагає мені плакати. Це спосіб зняти всю цю емоційну напругу ". - Кеті М.
pixabay.com
“Кросфіт! Ви навіть не уявляєте, як 15 незнайомців мотивують вас виступати в найкращому вигляді. Тоді я почуваюся набагато краще ". - Донікува Р.
"Я ношу із собою кристали. Кожен подає щось по-різному, але коли я нервуюся чи переживаю, я лезу в кишеню і граю з ними. Це допомагає мені позбутися негативної енергії та зосередитись на хорошому ». - Джен Д.
“Лежачи на підлозі. Це буквально допомагає мені приземлитися. Мені потрібно заземлитися і зібрати достатньо енергії, щоб справитись наступного дня. Перша перешкода - встати з ліжка. Завжди легше зійти з підлоги ». - Кара М.
"Я ставлюсь до своєї депресії як до людини. Я можу видавати себе за себе і розмовляти з нею, сказати їй, що я не хочу сьогодні з нею розмовляти, але вона може залишитися на деякий час »- Ланта С.
"Я танцюю, викладаю зумбу, і з мого початку тривоги та депресії немає. Це змушує мене бути серед людей, які потребують мого керівництва на уроці. Крім того, музика також чудова, і кожен день я намагаюся вибирати музику, яка дозволить виявити моє краще я ". - Кара К.
"Це може здатися дивним, але я змушу себе заплакати. Я слухаю або дивлюся щось, що, на мою думку, гарантовано плаче мене, тоді я просто відпускаю все це. Іноді я просто молюсь і пускаю сльози. Здається, хороший плач допомагає змити все погане і почуватися краще ». - Джен V.
"Я роблю речі, які робив у дитинстві. Я повертаюся в той час, коли життя було простим. Все, що вам потрібно, це молотки, клей, блиск, вся дурниця, з якою я грався в дитинстві та фантазія ". - Дженні Л.
pexels.com
"Покладіть руку на роботу. Мій друг - механік, і він та його колеги завжди намовляють мене залишатися з ними в майстерні, щоб переконатися, що я в порядку. Вони дозволили мені допомогти замінити шини та масло. Для мене це розслабляє ". - Джессіка Д.
"Візьміть вихідний від людей, відсутність соціальних мереж, швидкі розмови (пристойно), з’їжте себе і поспішайте додому до собаки. Це дні сухого шампуню та вчорашнього макіяжу. Обмеження соціалізації звільняє мене від провини за те, що я недостатньо стараюся. Мене врятувало сприйняття депресії як чогось приватного, а не як ізоляції ». - Райлі Ф.
"Я дивлюся підручники з моди та макіяжу на Youtube. Це допомагає мені встати з ліжка і вирішити, що одягнути сьогодні і як підготуватися до наступного дня »- Ерін В.
"Я люблю дивитись на квіти, на всі ті прекрасні кольори. І якщо я зможу купити квітку, я одразу буду щасливішою. Особливо, якщо приєднається мій наречений ". - Кім С.
pexels.com
«Я постійно публікую повідомлення у Facebook і кажу собі приємні речі, наприклад,« я тебе люблю ».» - Моміна М.
“Молитва та охолодження, буквально. Наприклад, я лежу прямо перед вентилятором. Я відчуваю, що прохолодне повітря допомагає мені заспокоїтися і розслабитися. Я представляюся на безлюдному острові і просто відпочиваю ". - Крісті Л.
"Я зроблю гарну чашку чаю. Спочатку готую чай, хороший міцний чорний, потім додаю молоко і спостерігаю, як воно крутиться в темній рідині і перетворює його на бежевий. Це допомагає мені нагадати собі, що не все так погано. Це не лише темрява. Мені потрібно лише додати трохи молока »- Джейд В.
pixabay.com
І що допомагає вам у ситуації, коли ви напружені, а чорні думки вас турбують?