Кавун - це сезонний фрукт, який може принести багато користі для здоров’я, якщо його часто вживати

кавун

12 серпня 2019 р. - 15:39

Це освіжаючий, соковитий і легко дістати. У різноманітності фруктів кавун має чудові властивості, які приносять користь вашому здоров’ю при частому вживанні. Наприклад, він багатий вітамінами А, В, С, а його мінерали включають калій, магній, залізо та фосфор, як доктор Алісія Діас де Мартінес розповів elsalvador.com.

Однак, попереджає професіонал, надлишок кавуна може підвищити рівень цукру в крові. Щоб отримати докладнішу інформацію, завжди пам’ятайте проконсультуватися з лікарем.

Серед усіх переваг цього фрукта є 7 з них, які можуть вас зацікавити:

1. Ідеально підходить для схуднення

Незважаючи на солодкий смак, кавун має низьку енергетичну щільність, тобто велику кількість води, що дозволяє їсти великі порції, не споживаючи багато калорій. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що L-аргінін прискорює метаболізм і сприяє втраті жиру.

2. Відмінно підходить для серця

Кавун є природним джерелом L-цитруліну, сполуки, яка має важливий вплив на здоров'я серцево-судинної системи і трансформується в L-аргінін, амінокислоту, яка допомагає у виробництві оксиду азоту, необхідного для підтримки еластичності артерій та крові судна згідно з дослідженнями Техаського університету A&M.

3. Знижує артеріальний тиск

Щоденної дози кавунового соку може бути достатньо для зниження артеріального тиску, показало дослідження Університету штату Флорида в Таллахассі, опубліковане в Американському журналі з гіпертонії в 2011 р. Дослідники підкреслюють, що кавун - це фрукт, функціональний з судинорозширювальними ефектами, що збільшує синтез оксид азоту з подальшим зниженням артеріального тиску.

4. Корисно для очей

Кавун - чудове джерело бета-каротину, який в організмі перетворюється на вітамін А. Цей вітамін допомагає виробляти пігменти в сітківці ока і захищає від вікової дегенерації м’язів. Дослідження, опубліковані в Архіві офтальмології, деталізують, що споживання трьох порцій на день зменшує ризик страждати цим дефіцитом.

5. Відмінно підходить для шкіри

Секрет сяючої та зволоженої шкіри може знаходити кавун, його високий вміст лікопіну, вітаміну А та С робить його фруктом, який може творити чудеса. Крім того, завдяки антиоксидантній силі лікопіну і оскільки більша частина вмісту кавуна - це, по суті, вода та клітковина, він є чудовим захистом від ультрафіолетових променів.

6. Запобігає раку

Цей фрукт з червоною м’якоттю і щільною зеленою шкіркою багатий лікопіном (рослинним пігментом, який надає йому червоний колір) - каротиноїдом, відомим своєю антиоксидантною здатністю. Ця сполука відіграє активну роль у боротьбі з різними типами раку, такими як рак молочної залози, передміхурової залози, матки та легенів, захищаючи клітини від пошкодження вільними радикалами.

7. Ідеально підходить для м’язових болів

Кавун також може допомогти зменшити біль, який з’являється в певних м’язах під час фізичних вправ.