Ви любите змагатися? Вас цікавлять традиції та здорова смачна їжа?
Залиште нам свою електронну пошту.

Щодня ви займаєтесь бігом, повністю виключаєте шоколад, втрачаєте 10 кілограмів на місяць. Так виглядають новорічні постанови багатьох з нас. Незалежно від нашої рішучості, ми повинні розглянути, зокрема, чи реально досягти наших цілей.

Ми втратимо два, три чи п’ять фунтів за місяць або втратимо три сантиметри від шлунка, ми навряд чи можемо вплинути. Наше тіло - це не машина, яку можна запрограмувати на значення, яких ми від нього очікуємо. Що й казати, різкі дієти мають лише тимчасовий ефект. Натомість намагайтеся очищати свій раціон поступово, наприклад, використовуючи такі поради.

Цільнозерновий або власний

Напевно ви десь читали, що якщо ви хочете позбутися підробок або жити здорово, це не спрацює з хлібом поруч. І повірте, це спрацює! Оскільки каші є цінним джерелом білка, вітамінів і клітковини, прощання зі смачним хлібом назавжди не буде найкращим рішенням. Якщо ви не вирізаєте фунт бекону або дві ковбаски для своєї випічки, вам не доведеться про це турбуватися. Просто виберіть правильний, в ідеалі цільнозерновий продукт, який містить найбільше згаданих корисних інгредієнтів. Якщо ви все-таки зважилися на класичну білу випічку, слід приготувати її вдома. Під час тривалого бродіння клейковина руйнується, що не надто корисно для нашого організму. На додаток до меншої частки глютену, ви неодмінно оціните ще одну перевагу - безпомилковий смак свіжої, ще теплої випічки, яку сьогодні не так легко знайти в супермаркетах.

здорово

Ласкаво просимо, справжній сир!

Плавлені сири, креми, сири в оболонці - дуже популярні серед багатьох, особливо завдяки простому намазуванню. Викладаємо ними випічку, додаємо зверху скибочку шинки і «здорова» десятина готова. Після їжі ви позбавляєтеся від смаку, але з сиром у вас не було багато спільного. Коли ви прийдете до їх складу, фактичний сировинний інгредієнт становить лише дуже невеликий відсоток. Якщо ви все ще не можете позбутися таких сирів, ви можете використовувати свіжий сир як альтернативу. При виробництві свіжого сиру дотримуються суворих критеріїв. Вони гарантують, що воно справжньої якості - молоко, з якого воно виготовлене, має бути перероблене протягом 24 годин, а сир повинен бути обгорнутий захисною плівкою. Термін придатності свіжих сирів дуже короткий, але це лише підтвердження того, що він включає справді чесні інгредієнти.

Не обов’язково ставати кроликом

Людина, яка хоче скинути зайві кілограми, або просто прийти у форму або жити здорово, переживає, що їй доведеться щодня жувати лише сухе листя салату та сир. Але не хвилюйтеся, вам зовсім не доведеться порівнювати свій раціон з кроликом. Овочі, безумовно, належать на тарілці, але все в міру. Він завжди повинен складати 50% всієї порції. Половину цього повинні складати свіжі овочі, а наполовину варені. Однак для обчислення цих відсотків вам не потрібні будь-які вимогливі математичні формули. Якщо ви завантажите більше овочів на тарілку, нічого не трапиться. Він має високу харчову цінність і, навпаки, дуже низьку енергетичну цінність. Це означає, що він забезпечить вас великою кількістю поживних речовин, але не підніме руку на вазі.

Насправді існує кілька принципів, яких ми повинні дотримуватися, харчуючись здоровою їжею. Якщо ви не найкращий спортсмен або дієтолог, наслідувати їх усіх насправді не під силу. Спробуйте включити принаймні кілька невеликих змін у свої звичні дні, і майже напевно, що результати не затягнуться.