Ви любите змагатися? Вас цікавлять традиції та здорова смачна їжа?
Залиште нам свою електронну пошту.
Канікули закінчились, і шкільний дзвінок не вщухне протягом наступних десяти місяців. Незважаючи на те, що батьки втратили вимогливе зобов’язання скласти програму щоденних канікул, їх чекають інші завдання протягом навчального року. Одна з них - це дилема кожного ранку, як підготувати дитину до десяти. Хоча це завдання здається простим, не слід нехтувати підготовкою десятого, оскільки це одне з найважливіших речей, що впливає на успішність молодого школяра.
Які інгредієнти повинен містити десятий?
Не тільки десята, але і кожна їжа, яку їдять діти, повинна містити багато корисних речовин. Якість їжі слід набагато більше враховувати у дітей, ніж у раціоні дорослих. Хоча для дорослих їжа призначена насамперед для підтримки життєво важливих функцій, у дітей вона також необхідна для утворення нових тканин і росту. Хороша і поживна десятина повинна містити достатню кількість білка, вуглеводів, жирів, солей, води та вітамінів. Наприклад, якщо дитина отримує нестачу білка, вона менш стійка до інфекцій, має огиду до їжі, уповільнює свій ріст і не має достатньо міцних м’язів.
Десяте - це не час переїдання
Хоча десятий займає значне місце в харчуванні школярів, це не є одним з основних щоденних курсів. Сніданок, який є основою дня, становить 20% щоденного доходу дитини, обід повинен становити 30%, а вечеря 25% доходу за весь день. Залишилося лише 20%, які поділять на десять і ведуть. Школярам важливо поповнювати енергію між сніданком та обідом. Однак це, безумовно, не піде йому на користь, якщо він перенасичений з десятого і не зможе зосередитися на 100% на шкільних обов’язках. Потреба в регулярному харчуванні також підтверджується тим, що діти мають швидший обмін речовин, ніж дорослі, і тому їм потрібно поповнювати енергію через більш регулярні проміжки часу.
Ситна і здорова десятина
Джерело: pexels.com
Солодощі. так чи ні?
Батьки навряд чи можуть встояти перед скупим і сумним поглядом своєї дитини, яка благає солодкого скарбу перед виходом до школи. Незважаючи на те, що цукор, що міститься в солодощах, явно не належить до здорової дієти, вам не потрібно повністю вилучати його з життя вашої дитини. Однак, вибираючи солодке ласощі, переконайтеся, що дитина не з’їдає більше 50 грамів цукру на день. Найідеальніші та найздоровіші ласощі - це різні види фруктів. Однак, якщо цього все ще недостатньо для вашої дитини, найкраще дотягнутися до домашніх солодощів, де ви можете бути впевнені в їх складі.
Джерело: pexels.com
Підготовка десятого до школяра - це не наука. Просто дотримуйтесь основних правил і не нехтуйте підготовкою. Це точно не правильне рішення, якщо ви збираєте дитину за те, що перше потрапляє вам під руку. Кожному студенту буде неодмінно приємно, якщо ви час від часу знайдете трохи більше часу для десятого, а в десятому ящику знайдете кілька цікавих та оригінальних десятих творінь.