Ференц Хаймасі десятиліттями заохочував молодих людей любити фізичні вправи як вчитель фізичної культури, але спорт і краса залишаються важливими частинами його життя сьогодні. У лютому 1994 року він відкрив сімейний бізнес і відкрив перший офіційний тренажерний зал у повіті Зала на вулиці Гецеджі в Залаегерсегу. Це був HagymaGym, чиї послуги з тих пір постійно розширювались. Окрім фізичних вправ, вони надають консультації з питань харчування, а з червня - клініку з профілактики та реабілітації хребта.
Ференц Хаймасі заснував HagymaGym у 1994 р. Фото: автор
- Як з’явився їх тренажерний зал?
- У лютому 1994 року ми відкрили перший тренажерний зал у дворі ветеринарної лікарні, який все ще базувався на традиційному бодібілдингу. До зміни режиму цей вид спорту ще не був прийнятою, самоочевидною, самозакоханою діяльністю. Їх навіть не пускали: спортзали влаштовували в гаражах, пральнях, на горищах, підвалах. Як викладач фізкультури в шістдесятих роках я почав формувати форму людського тіла, нарощуючи м’язи, і до відкриття першого офіційного тренажерного залу я також проводив приватні уроки та різні спортивні сесії. Я розпочав свою професію тренером з гімнастики, але в юності я роками тренувався у місцевій команді. "О Спорт, ти красуня", - сказав колись барон П'єр Кубертен, батько сучасних Олімпійських ігор. Тісний зв’язок між цими двома поняттями також супроводжує мою кар’єру. З цього виникла ця справа, в роботі якої всі члени сім'ї беруть органічну участь.
- Що потрібно знати про їх команду?
"У нас дуже хороша команда експертів, якими я пишаюся". Серед нас є викладачі фізичної культури та особисті тренери, моя дружина, як спеціаліст, надає справжні дієтичні поради. Обидва мої сини - професіонали фізичної культури та відпочинку, а мій швагер працює тренером з аеробіки. Ми - спортивна сім’я.
- Як вони допомагають тонізувати?
- Важливо надати помірну допомогу з тонізуванням, без якої все було б лише інтуїцією. Ми говоримо про свідомо побудований процес, який починається з медичного обстеження: ми визначаємо, скільки рідини, жиру в організмі та м’язової тканини знаходиться в активній популяції клітин. Потім тренерський склад під керівництвом лікаря зустрічає дієтичну програму, пов’язану з рухом. Потрібно знати, скільки часу можна приділити фізичним вправам, правильну кількість та якість їжі, а також які кваліфікації він має.
У наш час мало хто займається ручною роботою, тому більшість людей покладається на середовище, де вони можуть досягти результатів у найкоротші місця за найкоротший час, це тренажерний зал. До речі, силові тренування як і раніше є найбільш ідеальними для нарощування м’язів, однак з фізіологічних причин потрібно розрізняти чоловіче та жіноче тіло, дами стають більш м’язистими. Важливо також знати, що не бажано швидко втрачати велику вагу, адже саме так ми обманюємо систему саморегуляції організму: за місяць не слід скидати більше двох з половиною кілограмів.
У спортзалі експертна допомога з тонізуванням Фото: автор
- Для кого і чому слід звертатися до персонального тренера?
- Якщо це комусь потрібно - і все одно це робить все більше і більше людей - вони також отримають персонального тренера, який повинен мати знання з фізіології спорту, а також хороший педагогічний сенс. Дамі, яка сором'язлива, важко вклоняється, щоб показати себе у спортивному одязі у спільному навчальному середовищі, потрібна допомога, інакше вона залишиться розчарованою. Крім того, в Інтернеті циркулює багато дезінформації, яка часом приносить більше шкоди, ніж користі, але тренер також допомагає підтримувати мотивацію.
- На які ділянки тіла дамам слід звертати найбільше уваги?
- Дами зазвичай приходять у спортзал із щільними сідницями та стегнами, приємним декольте та осами, але багато що залежить від комплекції, обдарованості та тренувань кожної області. Найпростіший спосіб сформувати м’яз стегна - це статичні силові тренування та тренування з обтяженнями - це пов’язано з формуванням сідниць, - але в будь-якому випадку, ми найбільше працюємо на ногах у повсякденному житті. Також слід звернути увагу на венозну судинну систему, оскільки робота як стоячи, так і сидячи може помститися: може з’явитись варикозне розширення вен, а багато сеансів можуть призвести до поганої постави, так звані весла, зі спиною опуклою, а плечі висять вперед. Для запобігання деформації хребта ми вже працюємо з профілактично-реабілітаційною клінікою, яку здали в червні цього року.
- Якої пропорції варто робити заняття кардіо та зміцнення м’язів?
- Це професійно. Хороший тренер повинен бачити, наскільки людина може схуднути відповідно до своїх здібностей та схильності та що він радить. Важливо приймати лише поради надійної людини, інакше ми не отримаємо бажаного результату. Можливість схуднення різна у різному віці, але навіть після пологів попередню форму можна повернути, і навіть працездатність може зрости.
- Багато людей хочуть плоский живіт: як його досягти?
- Для цього спочатку потрібно розумно схуднути. Великою модою стало тренувати м’язи живота, однак для досягнення плоского живота недостатньо зосередитись на цій одній області, потрібно паралельно зміцнити м’язи тулуба і спини. Марно робити багато присідань і підтяжок ніг, якщо жирова тканина покриває кубики, і ви не повинні навантажувати тіло настільки, щоб переродитися в м’язовий біль. Існує три основних кардіо рухи: це біг, їзда на велосипеді та плавання.
- Як свідоме харчування може допомогти формуванню?
- До свідомого вживання їжі слід ставитися згубно, адже якщо ми завжди підраховуємо калорії, це рано чи пізно призведе до орторексії: це означає стан, коли хтось уже бореться зі здоровим харчуванням, годуючи їжу на аптечному балансі. Якщо ви хочете схуднути, вам обов’язково слід проконсультуватися зі спортивним дієтологом. Головне, на мою думку, полягає не в відмові від окремих продуктів, а в помірному споживанні, не будемо піддаватися і американським тенденціям. "Живіть своє вино та їжу помірковано", - каже стара приказка.
- Що б ви порадили тим, хто подає заявку на наш конкурс краси «Казкові красуні-2020», щоб отримати найкращу форму?
“Вони зможуть зробити набагато більше для своєї форми в найближчі місяці, якщо розумно виріжуть її. Відповідальний фахівець може сказати вам, скільки ваги схуднути з вашої поточної ваги до змагань, чого слідувати, скільки тренувань вам потрібно, скільки кардіо- чи м’язового зміцнення вам слід мати, і якої дієти дотримуватися. На конкурсі краси також враховуються сценічні рухи та мова дівчат, і їх покращити може допомогти вчитель танців або фахівець із спілкування. Це доповнюється внеском перукаря, візажиста та стиліста.
Якщо ви хочете гарної форми, відвідайте HagymaGym самі!
Ще не пізно!
Оформіть форму та розпочніть наш конкурс «Казкова краса»: натисніть тут і зареєструйтесь!