Втрата ваги починає не втрачати вагу? Ну, давайте порахуємо!
У багатьох випадках існує дуже проста причина, чому таккома не втрачає вагу, оскільки у дев'яносто відсотках випадків бібі міститься в дієті.
Я втомився слухати о, генетика винна, адже справа в тому, що ви можете набрати вагу лише від надлишку. Якщо споживання калорій менше, тоді ми повинні схуднути і вказати. У своїй статті про схуднення я хочу показати вам, що втрату ваги не можна виміряти, просто з’ївши трохи менше. Більше того, я також хочу довести вам, наскільки важливим є навчання.
Параметри рахунку
Що ти кажеш, що я дбаю? Ти все ще зі мною сьогодні? Давайте трохи порахуємо! Звичайно, я знаю, що це звучить дуже жорстко, але це приємна реальність. Тоді, з огляду на це, давайте трохи порахуємо: припустимо, що ваші щоденні потреби в калоріях - це калорії. Звичайно, ви зараз не їсте так багато, тому що у вас проблеми з фігурою, тож тоді ви худнете, а це означає, що ви обов’язково споживаєте калорії на день.
Але ви вирішили розпочати калорійну дієту, що означає мінімум калорій менше, ніж поточна. Тобто, якщо взяти це за основу, то за 12, тобто 12 днів, ми худнемо, щоб позбутися одного фунта, тобто ми також втрачаємо жир.
Це, звичайно, вимагає, щоб кожного благословенного дня ви чітко дотримувались своєї дієти ... Але тут завжди приходить але, але калорій мінус багато. Для початку, можливо, краще почати з мінусових калорій, інакше ви будете відчувати голод цілий день.
Хоча ви займаєтеся спортом, ви не закінчуєтесь. У чому може бути проблема?
Однак потрібно знати, що це означає схуднення без фізичних навантажень, і саме тому я кілька разів у кількох місцях говорив, що схуднення на 0 кг на тиждень є ідеальним. Якщо ви відмовитеся від чогось більше за тиждень, то, швидше за все, ви втратите м’язи і тим часом навіть помрете з голоду.
Звичайно, ви втратите воду на початку дієти, ми вже говорили про це, але вона нормалізується через тиждень, і практично звідси варто розрахувати реальну втрату ваги, а потім втрату ваги. Що робити, якщо ви також тренуєтесь і тренуєтесь?
Давайте подивимось на середнє невимушене тренування, турнір, який займає приблизно Позбутися калорій можна за допомогою інтенсивного рівного t, але інтенсивного скорочення. Якщо ви тренуєтеся три рази на тиждень, ваші середні калорії на тиждень становитимуть приблизно мінус.
Тобто, якщо ви подивитесь на них, ви побачите, що насправді ви не можете втратити більше 1 кг жиру на тиждень, тож волієте не напружуватися. Силові тренування або аеробіка? Це виникає одна за одною, і я не можу підкреслити, що обидві форми руху надзвичайно важливі.
За допомогою силових тренувань ви схуднете, а за допомогою аеробних кардіо тренувань збільшите споживання жиру.
Я рекомендую тренуватися з обтяженнями, оскільки важливо, щоб ваші м’язи були в тонусі, а шкіра не звисала після схуднення, а м’язи знімали тягар з суглобів, щоб ви могли схуднути або запобігти їм. Що їсти, а що не їсти? На жаль, так само, як ми вже кілька разів говорили про схуднення, саме втрата ваги не має значення.
Не худнете? Ну, давайте порахуємо!
Крім того, якість схуднення в той час також дуже важлива, адже, звичайно, ви можете приймати калорії з 3 плиток шоколаду або двох пакетиків чіпсів, але це не якісні продукти, які будуть для вас однаково шкідливими і марними .
Тобто, спробуйте приймати ці калорії з цільних зерен, курячої грудки та коричневого рису. Яка різниця?
Ви голодуєте себе
За допомогою простих вуглеводів ви схуднете, продукти для схуднення живота підвищать рівень цукру в крові, що компенсується вивільненням інсуліну та квазі в клітини, що керують цукром. Тобто, як ми вже говорили раніше, ці прості вуглеводи корисні для того, щоб дуже скоро їх знову зголодніти.
А щоб збільшити споживання жиру, вам просто потрібні продукти з низьким глікемічним індексом, оскільки ці продукти раптово не знизять рівень цукру в крові, тому ви протримаєтеся довше, не зголоднівши. У світлі цього, будь ласка, перевірте, чи справжня ваша дієта напевно буде правильною, а якщо ви не впевнені, можете впевнено схуднути, щоб ми допомогли вам і відповіли на ваше запитання.
З повагою, Золтан Катона Оцініть цей допис 99 голосів, в середньому: 4,70 із 5 Завантаження