Наскільки це здорово?

Міжнародні рекомендації також рекомендують зменшити споживання цукру. Раніше Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендувала, щоб 10 відсотків щоденного споживання калорій надходили з цукру. Сьогодні експерти вважають, що зменшення його до рівня менше 5 відсотків на день принесе додаткові переваги. Однак середньодобове споживання цукру у дітей у всьому світі набагато вище, ніж у дорослих, на що батькам слід приділяти більше уваги fi.

цукру

Приборкайте цукор, не залежать від нього!

Виходячи з симптомів, дуже лякає, наскільки серйозно цей білий кристалічний матеріал впливає на нас. Нам також потрібно знати, що нам потрібен весь цукор, щоб мозок функціонував, але якщо ми перестараємось, у ділянці мозку, яка контролює помірність і голод, будуть порушення. Але ми також знаємо, що в фруктах, овочах та крупах є вуглеводи високої якості, тому наш організм не залишиться без цукру, навіть якщо ми не купимо більше продукту, упакованого в мішки. Є методи, які радять повільне відлучення, звикати до цукру, пропускаючи солодку їжу тиждень за тижнем. Однак широко поширений своєрідний радикальний метод, великий виклик цукру, який говорить: За 21 день ми можемо позбутися шкідливої ​​звички вживати цукор. Тим, хто занадто швидкий, знадобиться 2 місяці, за оцінками експертів, за 8 тижнів ми можемо подолати труднощі порівняно з невеликими стражданнями.

Які симптоми пристрасті до цукру?

Ми відчуваємо, що нам потрібен цукор, щоб мати можливість “нормально функціонувати”. Буває момент, коли ми не можемо думати ні про що інше. Якщо якийсь час ми не їмо цукор, виникають симптоми абстиненції, такі як головний біль, нудота та перепади настрою. У періоди стресу цукор допомагає нам почуватись добре. Ми можемо цілими днями їсти лише солодку їжу. Якщо ми злі, роздратовані без причини, відмова від цукру може бути на задньому плані.

Як ми можемо змінитися?

Більшість з нас звертаються до солодких смаків, закусок, коли ми голодні або потребуємо надзвичайно втомленого та швидкого джерела енергії. Їх можна захистити свідомим харчуванням та дотриманням кількох правил. Правила такі: