Під час щоденного прийому їжі ми ненароком поглинаємо в організм багато цукру. На додаток до шоколаду, тістечок, кубиків цукру, виготовлених у чаї та каві, є також концентрована кількість цукру в продуктах, які вважаються здоровими. Ви б не подумали, але, різко зменшивши або виключивши споживання цукру, ви можете багато зробити для свого здоров’я.

дієта

Звичайно в перший період вам також доводиться мати справу із симптомами абстиненції - безсонням, перепадами настрою, головними болями, депресією - але ви швидко їх забудете, ви можете стільки отримати від свого раціону. Але що це таке a позитивні зміни?

  • Ваша шкіра стане красивішою, обличчя розгладиться, вугрі зникнуть, оскільки однією з найбільших запальних продуктів є цукор.
  • Ваше постійне почуття голоду припиниться
  • Ви можете захистити здоров’я своєї серцево-судинної системи, оскільки цукор постійно підвищує рівень інсуліну, тому ваш пульс, кров’яний тиск і рівень холестерину також підвищуються.
  • Залишаючи цукор, рівень цукру в крові, швидше за все, також відновиться.
  • У перспективі ваш настрій, настрій, самопочуття стануть кращими.
  • Цукор виробляє кортизол, який перешкоджає сну. Як тільки ви виключите його зі свого раціону, ви станете набагато уважнішими, пильнішими, ваш біоритм відновиться, ваша пам’ять покращиться.
  • І останнє, але не менш важливе - ваша вага також зменшиться.

Поради переносити початкові симптоми абстиненції.

  1. Їжте якомога більше свіжих фруктів та овочів, уникайте готових/готових страв.
  2. Їжте солодощі та тістечка без цукру, вже не обов’язково бути без солодких смаків, адже пропонується багато.
  3. Рухайтеся якомога більше !
  4. Пийте! Вживання рідини також полегшує відмову від куріння.