(# 1051) Бог Вацзег тильді (# 1049)

давайте

Трирегол - це сахр.

(# 1052) дивний Бог Вацзег (# 1051)

від цього просто запаморочується. Ви набираєте 6-8 фунтів з мерсілону.

(# 1053) Moddingfan God Vazzeg (# 1051)

Ну, на жаль, і дівчатам доводиться звертати увагу на це. Можливо, бідні роблять все, поки собака тут похована

недорогий: давайте помиримось, я просто бажаю тобі добра, повір мені. Сподіваюся, ви зможете здійснити задумане, що б ви не думали, і ваша тривала витримка буде увінчана успіхом

[Відредаговано]

(# 1054) фотографії Тілді (# 1049)

Але Тільді, ти не писала, що нічого не їла до 12-18? Зараз 6 годин. Тож не дивно, що ви набираєте вагу. Флесс вже розповідав, що те, що ви їсте ввечері, - тому ви товстієте. У 15 вам доведеться з'їсти ще одну. Але це мінімум. Якби о 14 та 16 годині, це теж було б добре. І кефір - це хороша їжа, але вона не варта багато, її харчова цінність не дуже висока, їжу не можна замінити нею. Здебільшого слід їсти звичайний рис + куряча грудка + овочі. Або якщо їжа взагалі не йде вдень, ви можете випити принаймні подвійну порцію сироваткового білка з невеликою кількістю вівсяних пластівців.

Мод.: Під цим я мав на увазі не сказати, що цей метод не працює, якщо ви насправді не спробували (ви зробили це неправильно). Під цим я маю на увазі вищесказане.

[Відредаговано]

(# 1055) Mustang Moddingfan (# 936)

Я не виношу цілого пташеняти
Я навіть не сказав, що з’їв їх усіх відразу! Я приємно розподілив його: вчора його навіть залишилось на обід та вечерю!

Марка: Наступного разу, коли ви отримаєте ремінець вдома, я впевнений, ви запам’ятаєте.

(# 1056) курячий чоловік тильді (# 1049)

(# 1057) tildy attilam (# 1054)

У той час я пив сироватку, але вона не смакувала. Я не голодний у другій половині дня, і якщо я не голодний, їжа не йде добре.
Я намагаюся взяти ще два прийоми їжі, але я думаю, що на роботі вони будуть виглядати по-дурному, якщо постійно щось їсти.
Вчора Узі був кефіром.

[Відредаговано]

(# 1058) attilam tildy (# 1057)

Якщо смак важливий, спробуйте Whey Delite. Трохи дорожче, але вони справді смачні.

(# 1059) фотографія курячого чоловіка (# 1058)

Що це? Я невігла в цій галузі.

(# 1060) мано куряче терен (# 1056)

Для мене теж це хороший метод, якщо після 5-6 я нічого не їм. І всі думають, що я повинен їсти після вечірньої зарядки. Тоді я якось уже не відчуваю, як це входить у мою шкіру. На жаль, це все. І це видно, адже даремно я вправляюся, якщо я все-таки вечеряю, моя вага застоюється, вона не зменшується.
Скільки кг ви хочете скинути?

(# 1061) tildy attilam (# 1058)

Трохи дорожче різниці в 1 кілограм - майже 2000 форинтів. Сьогодні я щойно привіз сироватку.
Курячий чоловік - це:

[Відредаговано]

(# 1062) курячі колючки манано (# 1060)

Ну, я хочу спуститися до 58. Це 9-10 фунтів. Мій особистий тренер підрахував, що це було б ідеально. Але я хочу близько 5 до літа, це реально, чи не так? Тим більше, що іспити закінчились, я завжди повинен їсти під час навчання.

(# 1063) курячий манільд Тілді (# 1061)

Я не можу прочитати, що на ньому написано. для чого це добре? Харчова добавка?

(# 1064) Moddingfan курячий чоловік (# 1062)

З того, що може підрахувати персональний тренер, скільки буде ідеальною вагою для вас?

Я маю на увазі, що я схуд на два кілограми, заради ілюстрації зараз я важу 98 фунтів за 192 см. Я досі не втрачав м’язи (насправді, останнім часом стебло добре припало до мене), я намагаюся цього уникнути за допомогою 100% Whey Pro. Завтра я йду до кімнати, там дуже специфічна шкала, я зважуюсь, мені цікаво, чи не знизилося що-небудь з тих пір, якщо так, я повинен трохи взяти це назад, перш ніж почати втрачати м’язи, бо це не могло бути чимось вірним, але добрим

(# 1066) цупкий курячий чоловік (# 1062)

Хіба ваш персональний тренер теж не розрахував би для мене? висота 180 см

(# 1067) Manitou tildy (# 1066)

Ваша ідеальна вага - 72. До 62 року він не надто низький

Ви 180 см

[Відредаговано]

(# 1068) Moddingfan Manitou (# 1067)

Персональним тренером колони є Manitou

(# 1069) Manitou Moddingfan (# 1068)

(# 1070) tildy Manitou (# 1067)

Так, але чому ви повинні цим дивуватися?

З моєї дієти минув 1 тиждень, тому я роблю зміну талії загальнодоступною:
[посилання]
Я також пишу якийсь щоденник (наприклад, Fless) у файл excel, але поки що не ділюсь ним, лише наприкінці дієти. У цьому теж є дивні речі, оскільки мені на вихідних доводиться їсти вдома, але я намагаюся написати суть.

(# 1072) Manitou tildy (# 1070)

Ти хороший високий

(# 1073) Великий палець Attilam (# 1071)

хороший графік
Для мене було б добре внести якісь подібні зміни.
Підсумок: Я вчора пропустив тренування, але сьогодні повідомив, і я дуже свіжий, повний енергії і все. І я робив це півтори години. Половина 1 до 2. У цій їжі після тренування може бути щось, бо я цілком у формі. Але тоді вам доведеться переходити на ранкові тренування, а це неможливо. Ого, що може бути хорошим рішенням?

(# 1074) Молочниця Аттілама (# 1073)

Дякую, сподіваюся, це стане ще кращим.
Чому варто переходити на тренування раннього дня? Ви можете тренуватися, коли захочете.

СЬОГОДНІ я тренувався близько 17:00 .
Одружений:
10 хвилин 5 сходів.
5 хвилин їзди на велосипеді (кардіорежим. Це була така комп’ютерна нісенітниця)
Потім
Я зробив 10 з них з 5 + 5 кілограмами (на фут):
[посилання]
10 жимів лише зі стрижнем (його ваги було достатньо)
20 місць на похилій лаві
потім 5 хвилин `` твістер '' або гном міа (диск обертається)
У MEg було 40 штук, або у нас їх було 30 з вагою 5 кілограмів і 10 з 10.
(Я не знаю точної назви, справа в тому, що я візьму планку в лінії голови, моя рука приблизно під прямим кутом, і я потягнуся перед нею і відкрию)
І зрештою 10-10 із них вагою 10 кіло: [посилання]
Про це також йшлося в наказі.
Я трохи втомився, особливо газифікація, яка була різної інтенсивності + сходи втомилися.
Згодом я випив трохи сироватки та msd трохи піпіхусі

[Відредаговано]

[Відредаговано]

(# 1076) курячий чоловік Moddingfan (# 1064)

Ну, він також проводить повне обстеження стану, але оскільки ми не змогли зустрітися особисто, він покладався на такі дані: зріст, вік, окружність зап’ястя. Останній призначений для оцінки кістки, тобто її маси. Він також писав про щось про співвідношення жиру в організмі, але я, на жаль, не розумів деяких термінів. Думаю, я вже зв’язав ваш веб-сайт, де ви можете проконсультуватися з ним: [посилання]

Редагувати: ну, не мій особистий тренер, він дає поради лише в Інтернеті, тому що я йому теж допомагав, але ви все одно можете зв’язатися зі мною

[Відредаговано]

Я теж знову почала худнути. У минулому році я втратив бл. 10 фунтів можна сказати досить легко. Однак нині, даремно, я рухаюся так само, або навіть більше, ніж минулого року, якось не можу схуднути. За словами мого друга, мій метаболізм сповільнився. Я хотів би запитати, як я можу щось із цього почати, якщо взагалі?

(# 1078) Великий палець Attilam (# 1074)

Гарбуз добре вів тренування, і після цього я міг їсти зі спокійним серцем. Якщо я закінчу тренування 6-7 ввечері, то в цей час вже не добре їсти. Я знаю, яка ваша думка з цього приводу, і мій партнер говорить те саме про їжу після тренування, але часом вона залишається на мені. Принаймні, це мій досвід.

Тілді:: це вже чудово звучить, і у вас другий крок. Тож вам просто не слід зупинятися. На початку все ще було дуже важко змусити себе ходити в тренажерний зал щодня, але через деякий час мене не було. І зараз навряд чи є день, коли я не поїду. Але вам також потрібен вихідний.

(# 1079) Аттілам курячий чоловік (# 1076)

Це працює досить дорого, але припустимо, особисті тренери ходять скрізь за подібними цінами.

У шлунку я не знайшов хорошої машини. Але, можливо, я був просто необережним.

(# 1081) attilam tildy (# 1080)

Навіть машина не потрібна. Потрібні підйом ніг і підтяжка живота. Мені навіть подобається підтягування кабелю: [посилання]
Крім того, я зазвичай роблю вправу для тренування бічних м’язів живота, чого немає на bb.hu (принаймні, я його ще не знайшов):
Ви хапаєте дві гантелі однією рукою і згинаєте тулуб вліво, а потім вправо.

(# 1082) Moddingfan tildy (# 1080)

Забудьте про машини, обробіть талію. У вас є вага в руці, тому що якщо у вас вона в обох, легше нахилитися з одного боку на інший, тому що вага теж допомагає, якщо у вас в одній руці, то тільки Ви працюєте і, звичайно, використовуєте трохи ваги, приблизно 2-3 кг, бо інакше ви будете нарощувати м’язи там, де не повинні бути. Сподіваюся, я допоміг, удачі

u.i.: Я дуже пишаюся вами, що ви почали тренуватися

(# 1083) ФЛЕЙСИ для зображення (# 1081)

це розширить вашу талію.

(# 1084) fLeSs Moddingfan (# 1082)

припустимо, для нього слід скласти план тренувань для sg, оскільки це робить все, що я роблю, нікуди не веде.

(# 1085) АТТИЛАМ ФЛЕС (# 1083)

З боку нахилу? Можливо, але добре виглядає, якщо хтось має трохи бічних м’язів. Я роблю це лише раз на тиждень, а решта шість разів.

(# 1086) ФЛЕСС АТТИЛАМ (# 1085)

нахил у бік зміцнює талію, а не м’язи живота. бічну половину черевного м’яза можна зміцнити одностороннім стисканням живота.

(# 1087) АТТИЛАМ ФЛЕС (# 1086)

Бруд. Тоді я волів би зробити це замість цього.

(# 1088) Зображення fLeSs (# 1087)

ви не відчували того, що тренували, нахиляючись убік?

(# 1089) АТТИЛАМИ (# 1088)

Але. Я відчував, що це теж трохи попрямувало до моєї талії, але воно також правильно підійшло до мого живота. Наступного дня у мене була сильна м’язова лихоманка на боці живота. Наприклад, жорстке підтягування ніг також йде до талії, але найбільше до згинання стегна, тому я подумав, що це було б добре. Але односторонній черевний прес звучить краще.

[Відредаговано]

(# 1090) ВИПУСКИ ВЕНТИЛЯТОРУ (# 1084)

Я згоден. Хоча жінкам досить складно скласти план тренувань (моя дорога Анно пішла тренуватися зі мною, і їй було нелегко скласти один), але ми підемо разом. Ми складемо кілька наших капюшонів а потім щось буде, звичайно, Тільді може не запитати, якийсь час був за нашою порадою

(# 1091) ФЛЕЙДИ МОДІНДФАН (# 1086)

На боковому животі мені було дуже до речі просунути верхню частину тіла в одному напрямку на римський стілець у базовому положенні, а потім описати півколо (при цьому опустившись приблизно на 20-30 см на підлогу) на інший бік, потім назад і так далі. Сподіваюся, я це зрозуміло зрозумів, раптом це пішло не дуже добре Дуже важкі вправи, я сильніше вдарив живіт, але дуже ефективний, останнє, але не менш важливе.