Все більше людей прагнуть створити домашній тренажерний зал, щоб підтримувати форму, мати здорове тіло, нарощувати м’язову масу та економити час та гроші. Немає кращого способу досягти цього, ніж придбати якісні гантелі серед інших інструментів для домашнього навчання.
Гантелі - це одна з тих частин, яку ви не можете пропустити, щоб виконати свій розпорядок ваги вдома. Я повинен також визнати, що саме цим я віддаю перевагу, виконуючи будь-яку частину свого тіла.
І це те, що гантелі ідеально підходять для спеціальної роботи з декількома м’язами тіла, схуднення та виконання вправ з бодібілдингу вдома, не відвідуючи тренажерний зал.
Ви хочете знати, чому вони мені так подобаються? Прочитайте цей повний посібник, який я створив для вас, в якому я покажу вам, які гантелі купувати, а які пропонують найкращі ціни.
Але по-перше, це одні з найкращих гантелей на даний момент на ринку.
Що таке гантелі та їх переваги?
Гантелі - це частини бодібілдингу, які пропонують різні можливості тренувань, оскільки вони не використовуються виключно для розвитку рук, а також служать для зосередження роботи на інших м’язах.
Завдяки цим фітнес-аксесуарам кожен може отримати сили вдома, працюючи, наприклад, на грудях і біцепсах. Все завдяки тому, що вони дозволяють повторювати схеми певних рухів, за допомогою яких ви сконцентруєте вагу на м’язі або групі м’язів.
Залежно від розміру та ваги гантелей, їх можна використовувати для виконання різних візерунків та розвитку грубої сили. Хоча, правда полягає в тому, що ці ваги також дуже корисні для схуднення та турботи про своє здоров’я, не виходячи з дому.
Навіщо купувати гантелі для тренування вдома?
Використання гантелей для фізичних вправ може багато сприяти нашій фізичній підготовці, серцево-дихальній, навіть дозволяє отримати гнучкість. Але це ще не все! Він також має такі переваги:
Інтенсивність вправи вище. Вправи з цими частинами бодібілдингу дозволяють людям зосередитись на одній руці або одній нозі, пропонуючи можливість збільшення сили м’яза. Таким чином, це посилює інтенсивність вправи в певній області.
Вони дозволяють зміцнити ваш організм. Однією з найпомітніших переваг гантелей є те, що вони надають можливість тренуватися з функціональними рухами, допомагаючи підвищити здатність вашого тіла регулярно виконувати рухи, наприклад, присідання.
Істина полягає в тому, що ці гирі сприяють багатьом природним рухам тіла і розширюють діапазон рухів на більший рівень порівняно з деякими домашніми силовими машинами.
Покращує витривалість і визначає м’язи. Розроблені для силових тренувань, ці аксесуари - це можливість збільшити щільність кісткової тканини, оптимізувати опір, спалити калорії та визначити м’язи, що захоплює любителів фітнесу.
Вони тонізують і збільшують м’язову масу. Говорячи про переваги виконання вправ вдома з гантелями, обов’язково слід згадати їх внесок у тонус м’язів та збільшення м’язової маси.
Хоча одним із пунктів, який користувачі найбільше цінують, є те, що ви можете окремо тонізувати та зміцнювати різні частини тіла, включаючи сухожилля, кістки та суглоби.
Вони допомагають підтримувати баланс тіла. Тренування за допомогою цих силових пристосувань допомагає нам підтримувати кращий баланс між різними частинами тіла, оскільки ми можемо однаково вправляти кожну зону, піднімаючи однакову вагу на кожен м’яз.
Вони сприяють збільшенню навантажень. Гантелі дозволяють поступово збільшувати вагу навантажень. Це необхідно для деяких ділянок тіла, таких як біцепс, плече та трицепс. Як правило, домашні тренажери різко переходять від однієї ваги до іншої.
Вони зміцнюють імунну систему. Доведено, що при спалюванні жиру за допомогою цього типу обладнання, організму вдається виробляти більше L-глутаміну, амінокислоти, яка зміцнює імунну систему, а також забезпечує життєву силу та здоров’я нашим тканинам і клітинам.
Які існують типи гантелей?
Якщо ви думаєте придбати кілька гантелей, щоб доповнити свій розпорядок ваги вдома, важливо знати різні типи, які існують. Керування цією інформацією допоможе вам прийняти кращі рішення. Звернути увагу!
Фіксовані гантелі: ідеально підходить для тренажерного залу вдома.
Головною характеристикою цього типу гантелей є те, що вони мають вагу, яку неможливо змінити або пристосувати до наших потреб. Тому вони відомі під назвою нерухомі гантелі.
Ці фітнес-аксесуари, як правило, легкі, однак, існують також моделі, які важать величезну кількість кілограмів. Останні призначені для тонізування м’язів та збільшення сили за допомогою вправ.
Найвизначніша перевага цих гантелей полягає в тому, що вам не слід регулювати їхню вагу кожного разу, коли ви йдете виконувати іншу вправу, тому вам просто потрібно взяти аксесуар і продовжити тренування.
Яку модель фіксованих гантелей купити?
Не забувайте, що фіксовані ваги вже мають заводську вагу. Звичайно, моделі, про які ми поділимося нижче, вирізняються простотою у використанні, хорошим зчепленням і безпечні для того, щоб ти спокійно виконував вправи з бодібілдингу вдома.
Songmics: ідеально підходить для початківців
Ця пара набору Songmics з 2 гантелей має вагу 3 кілограми кожна. Вони ідеально підходять для тих, хто починає займатися у світі фітнесу вдома і досі не має достатньо сил.
Ультра спортивні ваги: хороше співвідношення ціни та якості
Це досить прості гирі, якими можуть користуватися як новачки, так і професіонали. Вони важать 4 кілограми та мають неопренове покриття, яке запобігає розривам гантелей, а також захищає підлогу. Ця модель Ultrasport широко визнана своєю неперевершеною співвідношенням ціна/якість.
Powrx B018TCHCAQ: Ідеально підходить для нарощування м’язів
Powrx B018TCHCAQ заслужили місце серед найкращих гантелей на даний момент. Вони важать 15 кілограмів кожен і є ідеальною моделлю для виконання різних вправ бодібілдингу, де працюють трицепси, біцепси, грудні та дельтоподібні залози.
Однією з характеристик, яка найбільше виділяється для користувачів цих ваг, є те, що вони не котяться по землі, як тільки ви відпустите їх, без урахування їх чудового зчеплення.
Регульовані гантелі - більш вдосконалені та цілком доступні.
Регульовані гантелі мають особливість включати дві невеликі дамби для фіксації ваг, які можна зняти для збільшення або зменшення ваги. Цей процес робиться шляхом додавання або видалення ваги з кінців цього фітнес-інструменту.
Такі ваги мають дуже схожу систему з олімпійською штангою і можуть бути дуже складними. В даний час можна знайти регульовані гантелі, які дозволяють розмістити елемент управління на рамі, навіть повернути колесо, щоб вибрати потрібну вагу.
Але, не всі механізми є дуже вдосконаленими, оскільки деякі моделі вимагають ручної зміни ваги, коли вам доводиться натискати колесо, щоб вони не впали зі штанги, коли ви починаєте вправи вдома.
Загалом, ці гантелі можна регулювати від 2,5 до 40 кг. Якщо ви хочете використовувати більш важкі ваги, краще зупинити свій вибір на фіксованих гантелях.
Яку модель регульованих гантелей купити?
Можливість додавання або видалення дисків для адаптації ваги до наших потреб - головна перевага, яку пропонують регульовані гантелі. Ця функція відкриває можливості виконання різноманітних вправ, які неможливо виконувати з фіксованою вагою.
Деякі з моделей, які ми рекомендуємо:
20 кг регульовані гантелі: найдешевші
Це один з найдешевших варіантів, який ви можете отримати на ринку. Ці гантелі - це набір із литої сталі, ідеально підходить для людей, які тільки починають піднімати тяжкість.
Мені найбільше подобається в тому, що вони не займають багато місця, як традиційні гантелі. Крім того, все за дуже низьку ціну.
Регульовані сталеві гантелі: співвідношення ціни та якості
Він відрізняється від інших моделей тим, що вони складаються з м'якого і природного каучукового чавуну, що забезпечує дуже привабливий зовнішній вигляд.
Беручи до уваги свій дизайн та функціональні можливості, ця модель гантелей для дому є одним із варіантів з найкращим співвідношенням ціни та якості.
Кращі з кращих!
Якщо ви хочете почати з практичних та зручних регульованих гантелей, щоб робити вправи з бодібілдингу вдома, гантелі DJ Home - ідеальний варіант для вас. Хоча вам доведеться вкласти хорошу суму грошей, щоб отримати їх і почати обробляти всі ділянки тіла з вагою, яку ви хочете (до 40 кг)
Металеві або гумові гантелі: в чому різниця?
Мало того, що досить знати типи гантелей, які існують, щоб вибрати модель, яка найкраще відповідає вашим потребам, ви також повинні врахувати матеріали, з яких вони були виготовлені.
Як тільки ви почнете шукати ідеальні для себе гантелі, ви помітите, що багато хто з них виготовлені з металу, а інші - з гуми. Але в чому їх відмінності та які переваги вони нам пропонують? Продовжуйте читати!
Металеві гантелі. Зазвичай вони повністю чорні або мають металеву ручку та гирі в тому ж тоні.
Здебільшого такі типи гантелей визначають вагу гантелі на боках, щоб ви могли швидко їх ідентифікувати.
Однією з переваг металевих гантелей є те, що ними легко захопити, коли руки пітніють, але правда полягає в тому, що вони є більш несприятливими для здоров’я рук. Тому перед тренуванням бажано надіти деякі гімнастичні рукавички.
Гумові гантелі. Гантелі з гумовою підкладкою мають різні кольори. Переглядаючи їхні презентації, ви можете їх автоматично ідентифікувати. Загалом рожеві - це ті, що важать 2,5 кг, а 5 кг - сині, хоча це може змінюватися залежно від марки та моделі.
Найвидатніший момент цих моделей полягає в тому, що вони захистять гантель у разі падіння на землю. Багато людей роблять вибір на користь цих гумових аксесуарів для фітнесу, оскільки вони мають менш промисловий вигляд, однак вони, як правило, ковзають, коли руки дуже спітнілі.
Метал або гума: яку з них я виберу?
Обидві моделі мають свої плюси і мінуси. Металеві деталі відкривають можливості для кращого зчеплення, запобігаючи ковзанню ваги, але коли з ними піднімається велика вага, вони можуть завдати шкоди рукам.
Хоча гумові гантелі не доставляють дискомфорту, але ви повинні бути дуже обережними, якщо у вас пітні руки, оскільки вони можуть легко ковзати.
Тепер, коли ви знаєте відмінності між металевими та гумовими гантелями, який із них вибрати? Це рішення буде залежати від вашого смаку та моделі, яка створює найбільше почуття комфорту та безпеки, тому обидва можуть бути вам корисними: найголовніше - вони належним чином виконують свою функцію.
Рекомендації щодо придбання гантелей.
Оскільки ви дійшли до цієї точки, можливо, само собою зрозуміло, що не всі гантелі однакові, однак, купуючи фітнес-аксесуари такого типу, ви повинні враховувати інші важливі фактори, щоб зробити хороший вибір. Починаємо?
Визначте вагу. По мірі просування вправ із бодібілдингу вдома вам потрібно буде регулювати вагу гантелей. Хоча ви також повинні чітко розуміти, з якими м’язами ви хочете працювати найбільше.
Наприклад, якщо ви хочете зміцнити і тонізувати руки, але ви людина без великої маси тіла, ідеальним варіантом є те, що ви починаєте з певної ваги, яка сягає від 5 до 15 кілограмів. З ними ви будете працювати довго.
Якщо вам потрібні гантелі для тренування всього тіла, вам знадобляться моделі, які пропонують більшу вагу. Наприклад, якщо ви робите тренування на корточках, ви можете завантажити від 20 до 40 кілограмів.
Тому важливо, щоб перед покупкою моделі ви визначили, яку вагу потрібно тренувати.
Подивіться на модель. Існують гантелі, призначені для початківців, а також інші, створені для професійних спортсменів. Також можна знайти ексклюзивні моделі для чоловіків чи жінок. Завжди звертайте увагу на цю деталь, бо не врахувати це може бути великою помилкою.
Встановіть необхідний простір. Характеристики ваг - це не єдине, що слід враховувати перед покупкою. Простір у вашому домі також важливий, щоб ці фітнеси не заважали вдома.
Якщо ви вибрали регульований набір для гантелей, місця, швидше за все, не проблема. Але якщо ви розглядаєте вибір фіксованих ваг, не варто ігнорувати цю деталь, оскільки ці моделі, як правило, більші.
Гантель фігури. Багато хто не вірить, що це дуже важливий фактор, але є ті, хто віддає перевагу гантелям з шестигранною формою, оскільки вони забезпечують більший комфорт.
І це те, що форма цих моделей запобігає ковзанню ваг по підлозі після закінчення сеансу або при виконанні вправ з гирями вдома. Зазвичай це відбувається з гантелями традиційним способом, коли земля має певні нерівності.
Ніколи не забувайте про матеріал. Окрім гумових та металевих, які ми пояснили вище, на ринку ви також знайдете гантелі з інших матеріалів, таких як пластик або неопрен. Останній настійно рекомендується робити вдома з обтяженнями, завдяки тому, що їх можна використовувати без рукавичок і гарантувати більший захист у зоні зчеплення.
З іншого боку, хромовані або залізні гантелі модернізуються, і тепер вони, як правило, покриті гумою, щоб зробити їх більш стійкими та запропонувати менш агресивну систему затиску.
Ціни. У світі гантелей вартість товару не є таким важливим аспектом, оскільки можна знайти якісні моделі в одному і тому ж ціновому діапазоні. Головне - правильно використовувати його, так що ви зробите ідеальну інвестицію.
Висновки щодо найкращих гантелей для тренувань вдома.
Знаючи все про ці фітнес-аксесуари, такі як переваги, які вони надають, типи яких є і які є найбільш сприятливими матеріалами під час тренувань, ми рекомендуємо перед покупкою ознайомитися з характеристиками, які ми згадали в цьому посібнику.
Хоча найкраща порада, якою ми можемо поділитися, полягає в тому, що ваше рішення завжди узгоджується з вашими потребами та цілями, які ви собі поставили.
Важливо також пояснити, що гантелі ідеально поєднують ваші вправи з бодібілдингу з іншими домашніми тренажерами., таким чином ви можете отримати повну роботу з кожної з м’язових груп.
Ми сподіваємось, що цей посібник був для вас дуже корисним, і не забудьте зв’язатися з нами, якщо у вас виникнуть запитання щодо цих аксесуарів для бодібілдингу.
Ну спершу дозвольте представитись. Мене звуть Алекс, мені 28 років, і я захоплююсь тренажерним залом та фітнес-життям. Я піднімав тяжкості близько чотирьох років, і з самого початку мені завжди подобалася ідея тренуватися вдома, не завжди їздити в спортзал ... читати далі про автора.