Гантелі - ідеальний аксесуар для тих, хто не має достатньо часу для відвідування тренажерного залу або хоче продовжити тренування вдома.

Однак, маючи на ринку стільки різних моделей, часом важко вибрати ту, яка найкраще відповідає нашим потребам. Ось чому на сайті www.Lo-Mejor.com ми підготували цей посібник з купівлі з найважливішими критеріями, які ви повинні враховувати при пошуку найкращої моделі для вас.

Що таке гантель?

Гантелі - це гирі, які доступні в різних розмірах та вазі. Вони є ефективним способом збільшити обсяг рухів у складених вправах для обтяження.

Це основний інструмент для силових тренувань і є життєво важливою частиною вправ багатьох любителів фітнесу як вдома, так і в тренажерному залі.

Найкращі гантелі 2021 року

На ринку ви знайдете безліч різних моделей, які можуть ускладнити рішення про покупку. Наступні продукти були обрані як найкращі на даний момент.

Найкраще співвідношення ціни та якості

Ця модель виготовлена ​​із суворо підібраних матеріалів, без фталатів та свинцю. Він має нековзну гумову конструкцію. Сталева сполучна труба може додати більше вагових пластин від 4 до 33 кг. Ергономічна накатчаста ручка робить її зручнішою для тримання.

Найкраща модель високого класу

Ці гантелі розроблені, щоб допомогти вам зберегти ідеальне тіло в офісі чи в тренажерному залі. Вони дозволяють регулювати вагу для різних навчальних курсів. Вони містять міцні бруски з нековзною накатуванням на поверхні, що гарантує безпечне та комфортне зчеплення.

Найкраща дешева модель

Модель із твердим цілісним зовнішнім корпусом із чавуну з м’яким неопреновим покриттям, матовим покриттям, без фталатів та свинцю тощо. Текстурована поверхня полегшує та зручно стискати, запобігає ковзанню рук під час поту. Вони ідеально підходять як для тренажерного залу, так і для домашнього використання і пропонують переваги для аеробних вправ, зміцнення м’язів рук і плечей тощо.

порівняння

Порівняння кращих гантелей

Далі ми представляємо порівняльний аналіз з чотирма найкращими гантелями на даний момент:

Навіщо купувати гантелі?

Багатьом людям рекомендується купувати гантелі, щоб продовжувати тренування вдома. Серед переваг, які він пропонує, можна відзначити:

Тренуватися вдома, коли завгодно

За допомогою однієї з цих гантелей ви вирішуєте, коли тренуватися. Можливо, у вас не так багато вільного часу, але наявність одного з цих аксесуарів вдома дозволить вам розвивати м’язи, коли захочете, без необхідності їздити до спортзалу.

Більшість моделей, які ви знайдете на ринку, мають хороше співвідношення ціни та якості, тому вам не доведеться вкладати багато грошей, щоб продовжувати свою діяльність, не виходячи з дому.

Для збільшення сили та схуднення

Одне з найкращих речей, яке ви можете зробити, - це вибрати невеликий набір гантелей і спробувати тренування з HIIT.

Це інтервальне тренування з високою інтенсивністю можна значно покращити за допомогою пари гантелей, щоб покращити силу, м’язи та допомогти скинути кілька кілограмів.

Тренування за допомогою цього інструменту допоможуть вам збільшити силу верхньої частини тіла, наприклад, рук і спини, а також області живота. З одного боку, це забезпечує збільшення міцності, а з іншого - загальну роботу опору.

Найпопулярніша гантель

Якщо ви шукаєте якісь гантелі, це ваш момент. Скористайтеся останніми акціями та отримайте їх за найкращою ціною:

Як вибрати гантель?

Перш ніж приймати рішення, слід розглянути деякі важливі аспекти, щоб вибрати найкращу модель для себе. В даний час на ринку ми можемо знайти найрізноманітніші бренди та моделі, тому вибрати один з них може бути важко.

Матеріал

Існує кілька видів матеріалів, що використовуються при виготовленні гантелей. Давайте швидко переглянемо кожного з них і побачимо їх сильні сторони.

  • Твердий метал. Дуже поширені металеві гантелі. Зазвичай вони мають срібну металеву ручку і чорні диски. Ці ваги не мають кольорового кодування на основі ваги, а залежать від ваги, що додається до нього. Перевагою твердих металевих гантелей є те, що їх легше тримати, ніж покриті вініловим покриттям, коли руки пітніють.
  • Розплавлене залізо. Цей вид гантелей часто роблять із чавуну з міцним вініловим покриттям. Їх можна знайти в декількох кольорах, що дозволяє легко визначити вагу. Це корисно, якщо вдома є багатовагові гантелі.

Вага

Одним з найважливіших аспектів при виборі гантелей є вага. Для цього вам слід запитати себе, де ви хочете набратися сил і як. Крім того, якщо ви новачок, краще поступово збільшувати вагу.

Якщо ви маєте намір робити вправи на все тіло з вагами, тоді вам знадобиться більш важка модель для націлювання на нижню частину спини. Подумайте, чи хочете ви використовувати гантелі для ізольованих рухів, для сили верхньої частини тіла або для повноти тіла.

В ідеалі ви піднімаєте відповідно до ваги тіла, тобто купуєте гантель відповідно до відсотка власної ваги. Хоча це не фіксоване правило, це завжди найкращий спосіб це зробити.

  • Новачкові рекомендується починати з ваги від 10 до 15 відсотків ваги вашої тіла.
  • Для експерта від 20 до 25 відсотків вашої маси тіла.

Покриття

На додаток до врахування матеріалу виготовлення, також не менш важливо дивитись на покриття, оскільки воно впливає на комфорт та продуктивність, пропоновані гантелями.

Покриття, які найчастіше використовуються у виробництві гантелей, такі:

  • Вініл. Вони мають недолік - їх незручніше тримати злегка спітнілими руками. Вони бувають різних кольорів залежно від ваги.
  • Гума. Ці гантелі мають товсту захисну гуму, між ними металевий захват. Ці гирі мають гумові покриття на своїх пластинах або дисках, завдяки чому вони служать довше. Гумовий матеріал захищає металеві пластини від впливу вологи, тим самим запобігаючи іржі.
  • Уретан. Вони повністю покриті і мають різні кольори в залежності від ваги. Уретан (поліуретановий або поліуретановий) виглядає чимось схожим на гумові гантелі, але з виграшними характеристиками, які роблять їх трохи дорожчими. Що стосується міцності, уретанові вироби набагато міцніше каучуку.

Ручка

Зчеплення також є важливим фактором, оскільки так обробляється гантель. Якщо він вислизне з вашої руки, ви можете щось зламати, а якщо рука болить, ви не захочете з цим працювати.

Найкращий спосіб - поекспериментувати з кількома вагами, щоб знайти найбільш зручний для вас хват. Однак майте на увазі, що крім матеріалу, вам доведеться перевірити і розмір ручки. Якщо він занадто широкий, ви можете травмувати зап’ястя або, можливо, схуднути.

Форма

Деякі моделі мають закруглені кінці, а інші - шестикутні або квадратні. Шестигранні гантелі - найкращий варіант для створення домашнього тренажерного залу, оскільки вони пропонують безліч переваг.

Вони дуже корисні, якщо ви перемикаєтеся між вправами або вагами і постійно їх опускаєте і піднімаєте. Крім того, завдяки додатковій стійкості, шестигранні гантелі ідеально підходять для підлогових схем, таких як віджимання гантелей.

З іншого боку, ви можете зручно зберігати їх на будь-якій полиці, не відпадаючи. Найкраще, що шестигранні гантелі набагато дешевші за уретанові або гумові, що робить їх бюджетним варіантом.

Різні моделі гантелей

Як ви переконалися, є багато факторів, які вам доведеться врахувати. На додаток до вищезазначеного, вам доведеться вибрати один з наступних типів гантелей:

Модель із фіксованою вагою

Гантелі з фіксованою вагою міцні, і ви можете робити з ними багато різних вправ. Це найпоширеніший тип ваги, який ви знайдете в тренажерному залі. Вони часто розміщуються на горизонтальній або вертикальній полиці і зазвичай бувають парами. Вони можуть важити від 1 кг до приблизно 100 кг кожен.

Як випливає з назви, ці гантелі мають нерухомі деталі і не потребують жодного типу складання. Ви не можете змінити вагу відповідно до своїх потреб. Фіксовані моделі можуть бути виготовлені з комбінації матеріалів або повністю відлиті з того самого матеріалу.

Ці гантелі довговічні і витримують великий тиск, оскільки розділити диск дуже важко. Рідко такий тип ваги може зламатися.

Регульована модель

Моделі, що регулюються, компактні та забезпечують перевагу можливості варіювати вагу відповідно до потреб.

Ви можете регулювати вагу з обох сторін, зменшуючи або додаючи диски. Зазвичай це робиться шляхом вкручування або зняття болта і зміни ваги.

Перевага цього типу полягає в тому, що ви можете мати багато комплектів гантелей за одну покупку. Час від часу повороти бічних гайок для зміни ваги можуть дещо дратувати, хоча ви можете скористатися паузою для відпочинку.

Гарячі акції моменту

У наступній таблиці наведено вибір найбільш продаваних моделей року:

Скільки коштують гантелі?

Ціна цього товару варіюється в основному в залежності від типу, матеріалів або покриття. Однак, як правило, вони цілком доступні і становлять від 20 до 150 євро. Тому все залежить від вашого досвіду та використання, яке ви плануєте використовувати.

Наприклад, пара неонатанових гантелей AmazonBasics доступна приблизно за 16 доларів; тоді як набір Sportstech 2in1 AH300 із силіконовим покриттям та регульованою штангою перевищує 100 євро.

Де придбати якісні гантелі?

Цей вид спортивного аксесуара можна знайти в спортивних магазинах. З іншого боку, щоб мати на вибір найрізноманітніші моделі та бренди, ви можете заглянути в Інтернет-магазини, такі як Amazon. Крім того, вони мають доступні ціни на всі бюджети.

Як правильно користуватися гантелями?

Гантелі можна використовувати як для тренувань з обтяженням, так і для тренування всього тіла. Ви зможете робити багато різних вправ, а вагу можна регулювати відповідно до ваших потреб.

Щоб правильно використовувати гантелі, візьміть до уваги наступні поради:

  • Виберіть відповідну вагу. Ви можете придбати набір, який має широкий діапазон ваг, щоб ви могли починати з низького і нарощувати поступово.
  • Якщо ви хочете привести в тонус і побудувати опір, замість того, щоб збільшувати розмір м’язів, вибирайте обтяження, які дозволять вам робити від 12 до 20 повторень вправи.
  • Якщо ваша мета - силові тренування та нарощування м’язової маси, зупиніть свій вибір на вазі, з яким ви можете зробити лише 8 повторень.
  • Зосередьтеся на техніці, а не на повтореннях, коли починаєте. Не поспішайте з повтореннями, а спробуйте зосередитися на м’язах.
  • Повільні рухи також допомагають нарощувати м’язи і допомагають тілу краще вправлятися, змушуючи м’язи стабілізуватися і довше підтримувати вагу в кожній фазі руху.

Коли набирати вагу на гантелях?

Збільшення ваги є природним прогресом у вашій тренувальній програмі, на яку потрібно звертати увагу, щоб отримати бажані результати. Хоча деякі люди можуть задовольнитися підняттям однієї і тієї ж ваги протягом місяців, а то й років, вони роблять своєму тілу погану послугу, не закликаючи м’язи працювати більше.

Підвищення витривалості базується на принципі силових тренувань, що стверджує, що для нарощування сили м’язи повинні працювати інтенсивніше, ніж звикли.

Кожна людина має певний рівень сили, коли починає тренуватися, але для збільшення результатів потрібно збільшувати вагу. Рекомендується починати з легкої ваги, щоб отримати уявлення про вправу та правильно її виконувати. Потім поступово пройдіться до кількох повторень, поки не знайдете вагу, який сповільнює вас, щоб завершити повторення у хорошій формі.

Оскільки тіло звикає до ряду повторень і сетів, необхідно набирати вагу. З іншого боку, якщо ви штовхнули себе і ледве змогли закінчити свої останні повторення у хорошій формі, то зараз не час набирати вагу.

Останнє оновлення 15 січня 2021 року

1 голос - примітка: 5,00 з 5