17 грудня 2019 р

l-карнітин

Продукти, що спалюють жир, стали дуже популярними в останні роки. Оскільки проблеми із ожирінням та надмірною вагою продовжують наростати в західних країнах, все більше людей шукає шляхів вирішення цієї проблеми.

Жироспалювачі показали свою ефективність у клінічних випробуваннях як допомога для схуднення, тому вони забезпечують хорошу альтернативу для тих, хто усвідомлює здоров’я.

На ринку є безліч продуктів, але спалювачі жиру все ще є недостатньо зрозумілою добавкою.

Багато помилково вважають їх швидким виправленням, яке може замінити здорове харчування чи фізичні вправи.

Але правда в тому ці добавки призначені для доповнення інших змін способу життя, що дозволить досягти найкращих можливих результатів.

Вибрати правильний варіант непросто; З цієї причини в цьому посібнику я збираюся показати вам, як вони працюють, і які найкращі інгредієнти включити, щоб вам було набагато простіше вибрати.

Як працюють спалювачі жиру?

Ці інгредієнти діють унікально та ефективно, досягаючи втрати жиру різними способами.

Спочатку, підвищити температуру тіла (термогенез). Як тільки цей процес починається, ви відчуваєте прискорену втрату жиру, оскільки спалювання калорій відбувається набагато швидше.

Тоді ви побачите, що ці термогенні продукти також пригнічують апетит. Це полегшить вам дотримання дієти, оскільки ви не будете відчувати тягу. Для мене ця характеристика чудова, оскільки я завжди впадав до солодкої тяги.

Останнє, але не менш важливе - це підвищена енергія що ці продукти забезпечують. Дієта може вплинути на рівень енергії, і ви, як правило, втомлюєтесь і дратуєтесь, але ці спалювачі жиру містять інгредієнти, які допомагають відновити вашу енергію та покращити настрій.

Наше тіло починає витягувати жир як джерело енергії, коли воно зазнає певних впливів навколишнього середовища, таких як енергійні фізичні вправи або холодна обстановка.

Продукти, що спалюють жир, змушують тіло думати, що йому потрібно спалювати енергію з жиру таким же чином, змушуючи його тягнути в цілому недоторкані запаси.

Які найкращі інгредієнти для спалювання жиру

Існує велика різноманітність інгредієнтів, які можуть входити до складу добавки, що спалює жир.

Кожен із цих інгредієнтів має різну дію, а деякі навіть не є «спалювачами жиру» в технічному сенсі, хоча всі вони слугують тій самій меті, що і добавки для схуднення.

Основні діючі речовини, такі як кофеїн або йохімбін, часто поєднуються з іншими інгредієнтами, щоб створити багатофункціональний шлях до виведення жиру.

L-карнітин

Найкращий - це карнітин, оскільки він є одним з небагатьох, який допомагає мобілізувати адипоцити, щоб вони спалювались та виробляли енергію. Тут ви маєте всю інформацію про цю природну сполуку.

Кофеїн

Так, одним з найпопулярніших жиросжигающих інгредієнтів є той самий, який ви можете знайти у своїй чашці кави.

Кофеїн є потужним стимулятором, який може сприяти підвищенню рівня обміну речовин та енергетичного рівня, даючи вашому тілу поштовх і дозволяючи довше займатися.

Кофеїн робить це, стимулюючи нервову систему, скелетні м’язи та серце, що все збільшує енергетичні витрати організму. Кофеїн теж пригнічує апетит, саме тому спалювачі жиру на основі кофеїну працюють із кількома різними механізмами.

Саме ця комбінація ефектів спалювання жиру робить кофеїн настільки популярним як активний інгредієнт добавок.

Що стосується побічних ефектів, кофеїн може викликати неприємні відчуття нервозності у великих дозах, а також може ненормально впливати на травлення.

Зелена кава

Як і інші добавки на основі кофеїну, спалювачі жиру із зеленої кави покладаються на кофеїн для певної ефективності.

Зелена кава теж здається гальмують накопичення ожиріння і може зменшити всмоктування глюкози в кишечнику.

Більшість переваг кофеїну також стосується зеленої кави, включаючи її стимулюючий вплив на нервову систему.

І так само, як і з кофеїном, побічні ефекти зеленої кави часто викликають нервозність та стрибки енергії.

МСТ (тригліцериди із середньою ланцюгом)

MCT - це популярна добавка на масляній основі з тригліцеридами із середньою ланцюгом, яка забезпечує альтернативу, яку можна включити в коктейль або додати до їжі.

Тригліцериди середнього ланцюга - це тип жиру, який організм здатний легко засвоювати. Зазвичай його добувають з кокосової олії.

Хоча легко засвоюваний жир може здатися суперечним цілям спалювання жиру, МСТ може допомогти вам схуднути різними способами.

З одного боку сприяє викиду гормонів, пов’язаних з відчуттям ситості, а дослідження показують a підвищене окислення жиру з МСТ, щодо інших тригліцеридів.

Екстракт зеленого чаю

Екстракт зеленого чаю - ще одне популярне джерело кофеїну в добавках. Як і інші стимулятори, екстракт зеленого чаю може сприяти зниженню ваги шляхом збільшити витрати енергії організму і окислення жирів.

також може зменшити жироутворюючий ліпогенез і зменшують всмоктування жиру.

Як і інші інгредієнти, що містять кофеїн, зелений чай може виробляти чудові стимулюючі ефекти, включаючи тремтіння.

Гарцинії камбоджійської

Гарцинія Камбоджі - дерево, яке зустрічається у східній та південній Євразії та на Полінезійських островах.

Інгредієнт, що використовується для добавок, походить із м’якоті та шкірки плодів дерева, і існує ймовірність, що він може зменшити ліпогенез, придушити апетит і зменшити збільшення ваги.

Однак його ефекти не настільки переконливі, як деякі найбільш відомі активні інгредієнти. Хоча було показано, що це зменшує збільшення ваги у щурів, дослідження на людях були нерезультативними.

Йохімбін

Йохімбін отриманий з кори західноафриканського дерева Паусіністалія Джохімбе гіперадренергічний (виробляє адреналін) з потужним фізіологічним ефектом.

Деякі спалювачі жиру включають його за цими властивостями. Однак йохімбін може бути досить потужним, тому він може спричинити помітні побічні ефекти, особливо при більш високих дозах.

Одне з традиційних застосувань йохімбіну - це лікування чоловічої статевої дисфункції, тому звичайна порада проконсультуватися з медичним працівником перед його вживанням є більш застосовною у випадку йохімбіну.

Малинові кетони

Отримані із звичайної червоної малини, малинові кетони є багатим смаковим інгредієнтом, що використовується в деяких продуктах, що спалюють жир.

Називати малинові кетони спалювачем жиру неправильно, оскільки механізм схуднення в цих кетонах заснований на підвищене окислення жирних кислот та придушення накопичення ліпідів.

Можливо, завдяки своїй м’якій та нестимулюючій природі, малинові кетони мають мінімальні побічні ефекти, якщо такі є.

На що ще звернути увагу у цих добавках

Вибір ефективного продукту - завдання не з простих. Існує багато інформації для розгляду. Тож я зібрав кілька ключових міркувань, які вам потрібно мати на увазі, щоб прийняти обґрунтоване рішення.

Основні інгредієнти

Кожен продукт має свій власний склад, і розуміння цього переліку інгредієнтів та порівняння їх з іншими продуктами часто може бути складним завданням.

Ви можете почати з вибору первинний активний компонент (як кофеїн або йохімбін), щоб звузити ваш вибір. Звідти ви можете вибрати серед доступних добавок, виходячи з ваших особистих дієтичних потреб.

Якщо в ньому є інші інгредієнти, яких ви віддаєте перевагу уникати, наприклад добавки, ви також можете використовувати їх, щоб зменшити цей вибір.

Формат

Є багато форматів на вибір, які ви можете вибрати, виходячи зі свого способу життя. порошки і краплі, наприклад, вони можуть бути адаптовані до людей, які вважають за краще приймати їх як частину свого щоденного харчування, наприклад, у струшуванні або під час їжі.

Для людей, які найбільше рухаються, таблетки часто є кращим варіантом, оскільки їх легко взяти на місце роботи або на екскурсію.

Рідкі сорти ідеально підходять для тих, хто має проблеми з ковтанням, або для тих, хто вважає за краще приймати добавки з додатковим харчуванням.

Доза

Вибір правильної дози добавок може бути важким, особливо коли мова йде про кофеїн, оскільки метаболізм у кожного різний.

Як правило, великі тіла потребують більшої дози, але завжди слід звертатися за порадою до медичного працівника перш ніж почати приймати будь-які добавки.

Прийом занадто багато може мати значні побічні ефекти. Оскільки багато спалювачів жиру містять кофеїн, одним з найбільш очевидних ефектів є те, що вони можуть викликати у вас гіпер збудження.

Вони також можуть викликати серцебиття і порушити травлення. У довгостроковій перспективі надмірне вживання може також нанести більше шкоди, ніж користі, спричиняючи проблеми з серцем або печінкою.

відгуки покупців

Відгуки клієнтів про добавки часто буває важко проаналізувати.

Це тому, що їх тяга до схуднення може змусити їх приписувати риси добавок, коли немає прямого причинно-наслідкового зв’язку.

Крім того, неможливо знати, чи відчуває ця людина більшу частину «переваг» інших змін способу життя.

Пошук доповнень із великою кількістю відгуків може допомогти вам створити більш повну картину або ви можете перехресні посилання на відгуки з надійних джерел.

Як отримати найкращі результати від спалювачів жиру

Одне з найпоширеніших помилок щодо спалювачів жиру (і багатьох інших продуктів, пов’язаних із втратою ваги) полягає в тому, що вони є чудодійним рішенням.

Не існує швидких і простих рішень для схуднення. Всі процедури для схуднення sВони працюють лише в рівновазі та у поєднанні з іншими здоровими звичками, такими як дієта та фізичні вправи.

Жиросжигатели можуть виснажувати організм, тому перед вживанням завжди слід проконсультуватися з медичним працівником.

Додаючи добавку до свого повсякденного дня, ви також повинні взяти до уваги деякі ключові міркування, щоб зберегти реалістичний погляд на ефекти, яких ви збираєтеся досягти, і нагадати собі, що втрата жиру набагато важливіша, ніж прийом добавки.

Харчуйтесь здорово

Підтримання або початок здорового харчування є ключовим фактором для пошуку правильної ваги та відсотка жиру в організмі.

Жиросжигающие добавки не замінюють здорову дієту, а також не є альтернативою дієтичним змінам, необхідним для сприяння зниженню ваги та зменшення жиру в організмі.

Все, що вони можуть це зробити зниження ваги більш ефективним коли позитивні зміни у ваших звичках починають діяти.

Щоб отримати максимальну користь, слід оцінити споживання калорій. Можливо, вам доведеться змінити їжу, яку ви їсте, зменшивши споживання насичених жирів і збільшивши споживання свіжих, необроблених інгредієнтів та ненасичених жирів.

Жири самі по собі не є ворогом, але ми часто беремо неправильні замість здорових.

Розглядаючи ці добавки ширше, ви можете отримати всі їх переваги та уникнути розчарувань.

Створіть режим вправ

З будь-якої причини, багато людей все ще мають помилкове уявлення про те, що вони можуть відчути значну втрату ваги та поліпшення стану здоров’я, не залишаючи стільця.

Зміни дієти можуть зайти лише так далеко, оскільки жирові відкладення по суті є мірою того, скільки енергії відчуває організм, яка йому не потрібна відразу.

Якщо ви не часто займаєтесь спортом, потрібна вам енергія зменшується, і все більше і більше того, що ви їсте, перетворюється на жир.

Вправи також мають більші наслідки для здоров’я. Наші тіла еволюціонували, щоб рухатися, тому тіло без регулярних фізичних вправ схоже на машину, яка іржавіє в гаражі.

Вживання добавок не може це компенсувати, а вправи на серцево-судинну систему та м’язи залишаються важливою частиною збалансованого способу життя.

У поєднанні з цілісною дієтою та фізкультурою, добавки до пальника можуть сприяти посиленню результатів та швидшому позбавленню від жиру. Однак, навряд чи вони спричинять суттєві зміни, якщо брати їх ізольовано.

Слухайте своє тіло

Роблячи коригування у своєму житті, пов’язані зі здоров’ям, ви також навчитеся більше слухати те, що вам говорить ваше тіло. Для ефективного використання спалювачів жиру допомагає звертати увагу на ці повідомлення.

Наприклад, якщо вони залишають вас нервовими при серцебитті, ви приймаєте занадто багато, або ви робите це не з належним аліментарним супроводом.

Якщо у вас є якісь побічні реакції, життєво важливо негайно припинити їх прийом і проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж приймати їх знову.

Якщо у вас є незрозумілі проблеми зі здоров’ям і ви не впевнені в їх походженні, вам слід припинити прийом добавок під час лікування.