трапляються

Однією з найпопулярніших новорічних постанов є зміна дієти. Багато людей відмовляються від цукру, оскільки хочуть схуднути, і хоча, безсумнівно, є одна така перевага, якщо ви нарешті припините споживання «білого вбивці», ви можете очікувати багатьох інших напрочуд позитивних змін.

Ви будете виглядати молодшою

Цукор = зморшки, - каже д-р. Ентоні Юн, пластичний хірург Мічигану. Це пояснюється тим, що цукор викликає глікірування, пояснює доктор. Цей процес зв’язує і деформує молекули цукру з колагеном та еластином у нашій шкірі.

Колаген та еластин - два основні білки, які відповідають за молоду, еластичну шкіру, тобто ви хочете тримати їх у максимально можливому обсязі та якомога довше.

Усунувши або зменшивши кількість споживаного цукру, ви також можете зменшити рівень глюкози та інсуліну в крові, зменшивши хронічне та гостре запалення, пов’язане зі старінням.

Крім того, не потрібно довго чекати результатів: на 14-й день після відмови від цукру ви побачите бажане сяйво, обіцяє лікар.

Вам буде краще

Зараз ви можете подумати, що справжнє щастя полягає в шоколадці, але насправді знайдено зв’язок між більшим споживанням цукру та розвитком депресії.

Це пов’язано з тим, що цукор може бути відповідальним за розвиток хронічного захворювання, яке впливає на роботу мозку.

Однак, коли ви відмовляєтеся від цукру, протягом тижня-двох ви відчуєте, як ваш настрій стане більш збалансованим, ваш настрій покращиться.

Ти будеш краще спати

Доктор Хайман та його дослідницька група опублікували дослідження на BMJ Open, згідно з яким, якщо нічний або вечірній напой наповнений цукром, є велика ймовірність, що ви зможете відмовитись від спокійного сну.

"Такі закуски можуть призвести до низького рівня цукру в крові, одним із наслідків якого може бути нічне потовиділення, наприклад, що не сприяє спокійному та спокійному сну", - говорить доктор.

"Цукор, що вживається перед сном, може заповнити гормони стресу, що також викликає труднощі зі сном".

Вам сподобається їжа

Якщо ви тепер думаєте про себе як про справжню солодкороту людину, яка не могла відмовитись від цукристих делікатесів, хороша новина полягає в тому, що витримати потрібно лише два-три дні, після чого сприйняття смаку змінюється - точніше, ви почати наближатися до норми.

Цей сенс частково засвоєний, тобто чим більше ми їмо солодощів і чим швидше ми починаємо їсти солодощі, тим швидше організм звикає до них і тим більше їм потрібні, адже ти навряд чи можеш скуштувати меншу кількість цукру.

З іншого боку, після кількох днів виведення не тільки ви відчуєте всі смаки більш інтенсивно, але ви також знайдете, наприклад, фрукти та інші корисні закуски солодшими, щоб ви могли вгамувати ними тягу до солодощів.

Ваші шанси на серцеві захворювання зменшуються

Коли рівень інсуліну підвищується після вживання солодкої їжі, організм намагається це компенсувати, підвищуючи як артеріальний тиск, так і пульс. За даними Американської кардіологічної асоціації, високий кров'яний тиск є основним фактором ризику серцевих захворювань, як і діабет 2 типу та ожиріння, і все це може бути пов'язано із надмірним споживанням цукру.

Цукор збільшує кількість нездорових жирів у крові, які називаються тригліцеридами в крові, що також збільшує ризик серцевих захворювань та інсульту.

І в дослідженні 2014 року він виявив, що чим більше цукру хтось споживає, тим більша ймовірність смерті від якоїсь серцевої хвороби, і чим менше цукру вони їдять, тим менше шансів це зробити.