щодо

Кожна дієта має свої правила, але незалежно від великої кількості різних дієт, кожна людина має ці 5 загальних правил. Похудне схуднення - найкращий і здоровий спосіб, але іноді вам потрібно швидке рішення протягом декількох тижнів або місяця, щоб виглядати якомога худше і красивіше для конкретного особливого випадку.

Основа будь-якої дієти - це нормальне харчування, як і в іншому випадку. Назва «дієта» викликає у кожного страх і нервозність, і образ великого знаку «заборона» створюється прямо на очах. Ці забобони та таке мислення потрібно вирішити якомога швидше, щоб набагато полегшити вам правильну дієту. Насолоджуйтесь приготуванням страв наступного дня та насолоджуйтесь кожною їжею, яку ви їсте. Почніть думати: «Їжте, щоб жити, не живіть, щоб їсти!». Нашому тілу потрібна їжа, щоб підтримувати роботу наших органів, тому нам не потрібно їсти, коли хочемо. Зрештою, вода важливіша для організму, оскільки без їжі вона чинить опір набагато довше. Людина може прожити 30 днів без їжі, але лише 3 дні без рідини.

У статті нижче ви можете дізнатися, як вижити так довго без їжі

Щоб не пити під час читання, налийте собі 2 дкл води, яку потрібно випити, читаючи 5 правил усіх дієт! Регулярні та часті прийоми їжі важливі для прискорення обміну речовин та стимулювання схуднення. Має сенс, що ви схуднете, якщо підготуєте план харчування з 6 маленьких, 3 великих (як ви їсте зараз - випадковий сніданок, конкретний обід і ще більша вечеря), а також, крім того, готуйте їм здорову їжу. Немає жодної людини, яка не повинна знімати щонайменше 0,5 фунтів стерлінгів на тиждень!

Знання - це сила, і це стосується і зовнішнього вигляду. Якщо ви знаєте, як схуднути, досягти цього буде простіше, а також зберегти бажану вагу. Ви дійсні в один і той же час щодня. Деякі поради - зважування раз на тиждень, але 7 днів можуть зробити багато на лінії, тому, якщо ви хочете схуднути або зберегти свою вагу, ви можете діяти кожен день в один і той же час. Зробіть їжу цілеспрямованою, а не випадковою. Кожного разу, коли ти вкусиш рот, добре жуй. Насолоджуйтесь кожним укусом та смаком страви. Не змушуйте себе. Щоб схуднути, потрібно їсти свідомо. Почніть снідати, і у вас буде чудовий сніданок. Якщо ви добре снідаєте, ви зменшуєте надлишкове споживання калорій протягом решти дня, а менша кількість калорій означає швидшу втрату ваги.

Ви завжди повинні тримати більшу частину овочів на своїй тарілці. Овочі багаті корисними інгредієнтами і мають дуже мало калорій. Повторюю, менше калорій - швидше схуднення. Завжди подавайте їжу на тарілці. Не ставте посуд на стіл, тому що ви будете постійно додавати себе і не матимете контролю над тим, скільки ви з’їли. Деякі люди також рекомендують подавати їжу на десертних тарілках, якщо ви хочете ще більше пришвидшити процес схуднення, вживаючи якомога менше їжі.

Ми їмо суп щодня. Він низькокалорійний і допомагає вам краще харчуватися і почуватися ситим раніше. Я люблю овочеві супи і подаю їх як основну страву під час дієт і схуднення. Звикай завжди залишатися голодним. Їжте до 4/5. Якщо ви хочете схуднути, очевидно, вам потрібно їсти менше, ніж ви можете. Усі підсолоджені напої та пиво слід викинути. Пиво та солодкі напої псують ваш раціон.

Голодування уповільнює обмін речовин, а втрата ваги стає все складнішою

Прочитайте калорійність продуктів на етикетці. Все, що містить більше 300 калорій на сто грамів, містить більше калорій, ніж харчова цінність. Якщо ви хочете, щоб ваша дієта була дуже ефективною і швидко худнула, зверніть увагу на все, що ви робите у своєму тілі, і підрахуйте, скільки калорій у вас є. Не вірте, що все вважається здоровим і низькокалорійним. Деякі здорові варіанти можуть містити багато калорій. Під час свят та свят святкуйте найщільніший одяг, щоб нагадати, що місця для розповсюдження немає, але вам потрібно схуднути.

Зробіть практику своїм пріоритетом. Без фізичних вправ дієта не буде працювати, і схуднути буде важко. Пройти тест. Два тижні без їжі та солодощів. Дивно, наскільки потреба в них зменшується за ці два тижні. Ви набираєте вагу, харчуючись занадто багато. КРОКУЙТЕ від закусок, і ви помітите, як худнете.

Ніколи не їжте нічого за столом. Не допускайте потрапляння їжі у вітальню. Якщо ви хочете схуднути, їжа повинна бути лише на кухні та їдальні. Почистіть зуби відразу після їжі. Це допомагає особливо після обіду, не повертаючись на кухню. Цей трюк допоможе незалежно від того, на якій дієті ви були. Ніколи не їжте до 8. Пізнє вживання їжі не набирає ваги самостійно, але відмовитись від зайвих калорій буде простіше, оскільки ваше тіло не потребує високих енергетичних рівнів. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно щось випити. Чай може стати хорошим союзником для схуднення.

Від’єднайте кухонну перегородку або полички від вітальні. Таким чином, ви не будете постійно спостерігати за їжею. Жодна дієта не може допомогти, якщо їжа тримається перед очима. Сплануйте їжу заздалегідь. Це зменшує шанси на нездорове харчування. Повноцінні зерна - це ваш друг, але перевірте рекомендований розмір порції, оскільки багато людей їдять утричі більше, ніж порція. І цього вистачає калорій на більшу частину дня. Щоб схуднути, щоб бути ефективним, не потрібно перестаратися, навіть із здоровими варіантами. Не пропускайте їжу, оскільки це спонукає організм накопичувати жир і не допомагає схуднути. Можливо, ви звикли до фаст-фуду, але незалежно від того, скільки вам років, ви завжди можете навчитися готувати нові страви за здоровими рецептами.