Бігти залучає все більше і більше людей.
Користь для тіла, розуму та настрою безліч. Щодня частіше бачать бігунів у різних районах міст, навіть після важкого робочого дня.
Кожен спортсмен має свій режим вправ та свій графік бігу. Для багатьох ніч - єдиний вільний час для тренувань, особливо тих, хто повинен ділитися практикою цього виду спорту з офісною роботою.
Переваги бігу після роботи
Зніміть напругу у повсякденній роботі.
Біг підтюпцем збільшує приплив крові до мозку і вивільняє ендорфіни. Це знімає турботи, які ми приносимо з роботи, і дозволяє закінчити день без стресу.
Ще однією перевагою бігу пізно вдень або вночі є те, що це ідеальний час, щоб уникнути відволікання. У ці години ви рідше знайдете знайомих людей чи натовп людей, що гуляють вулицями, а місця є більше.
Біг в кінці дня - це запорука того, що організм буде підготовлений до іншого виду більш інтенсивних тренувань.
Чому добре бігати в кінці дня
До кінця дня перетравили кілька прийомів їжі. У нас буде необхідна їжа, щоб мати силу під час бігу і одночасно спалювати всі жири та споживати енергію, що накопичилася за день.
Витрачаючи енергію, накопичену під час важкого робочого дня, ми дамо ніч глибокого сну, якого легко досягти. Біг дає необхідну втому, щоб отримати заслужений відпочинок після важкого робочого дня.
Кінець дня - найкращий час для бігу на великі відстані, оскільки дихання та рухливість будуть найкращими. Це допоможе вам добре виконувати свої вправи.
Поради щодо бігу наприкінці дня
За допомогою цих підказок зменште ризик вправ вночі.
Вночі обирайте носити яскравий спортивний одяг, включаючи світловідбиваючий матеріал, щоб водіям та іншим спортсменам було легше бачити.
Бігаючи по вулиці, використовуйте канал, протилежний потоку транспортних засобів, щоб ви могли візуалізувати, і вони також бачитимуть вас легше.
Якщо можливо, вирушайте на пробіжку в компанії. Окрім того, що ви приємніші, ви зменшуєте ризики.
Не носіть нічого, що ускладнює слух. Ви завжди повинні стежити за зовнішніми звуками. Якщо ви слухаєте музику під час бігу, робіть це з такою гучністю, щоб ви могли також чути навколишнє оточення.
Носіння мобільного телефону під час роботи вночі - це бонус. Якщо ви загубитесь, це може допомогти вам повернутися додому.
Ми сподіваємось, ці поради допоможуть вам відкласти свої турботи та напругу в сторону і піти на пробіжку після довгого робочого дня.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Буенас тард. Ви прекрасно працюєте. Хоча мені є що мати, бо я майже не втрачаю. По дорозі я добре роблю речі, але майже нічого не втрачаю, не можу робити занадто багато вправ, бо хребет поганий. Я відчайдушний, дякую, бо знаю, що з таким режимом ви харчуєтесь здорово і худнете ЩАСЛИВО РІЗДВО
Привіт Палома, мені 1,63 і я важу 76 кг? Я не знаю, якою буде моя ідеальна вага ... але я хотів би скинути близько 10 кг ... Я хотів би допомогти мені, дякую ...!
Якщо ви хочете дізнатись про наш онлайн-сервіс, надіславши листа на [email protected]
Привіт Дра, я працюю 10 годин на день, я працюю стоячи і ходячи, але майже не відчуваю.
Коли я виходжу, я хочу бігти, але в кінці дня втома вбиває мої ноги від колін вниз, вони не реагують на мене.
Що ви пропонуєте мені зробити, щоб почати бігати.
Побігти, просидівши стільки годин, буде чудово. Ці два дописи можуть допомогти вам https://palomagil.com/correr-noche-trabajo/ https://palomagil.com/empezar-a-correr-desde-cero/
Палома 2 листопада минулого року мене прооперували з приводу 3 поперекових гриж, і я хотів би бігти. Я хотів би, щоб ви порадили мені, як почати це робити. Я також скажу вам, що у мене надмірна вага, хоча за вашим методом за 20 днів я схудла на 6 кілограмів. Дякую.
Не слід бігати, якщо у вас залишилося більше 10 кілограмів. Попросіть свого лікаря, чи це доцільно. Якщо вони вам радять, ви можете побачити в моєму блозі, як почати працювати. Можливо, вам слід спробувати еліптичну, якщо вони не радять вам бігати.
Доброго дня Дра.,
В основному я не можу бігати з двох причин:
1 ° У мене залишилося 17 кг,
2 ° У мене хондропатія 5 ступеня. У січні 2021 року я отримаю колінний протез.
Окрім контролю дієти, який тип вправ ви мені радите схуднути?
Всього найкращого.