Зміст статті: + Переглянути зміст статті
- Найкращі степери
- Кроковий Domyos MS100
- Поворотний степпер inSPORTline Big
- Степпер Capital Sports Minioval
- Кларфіт Галактика Крок
- Спартанський міні
- Навіщо купувати степпер
- Види степерів
- Регулювання опору
- Степери з комп’ютером
- Інші параметри та функції степерів
- Поширені запитання та відповіді (FAQ)
Можливо, ви забули про класичний степпер, представляючи різні сучасні засоби для вправ. Це компактний пристрій, який займає мінімум місця вдома і тренує великі м’язові ділянки, які споживають найбільше енергії, що важливо для схуднення.
Ми порадимо вам, за якими критеріями вибрати степпер, і представимо найпопулярніші з них.
Найкращі степери
| inSPORTline Jungy ✔ НАША ПОРАДА | Переглянути товар | |
| Степери MALL.sk ✔ НАША ПОРАДА | Переглянути товар | |
| inSPORTline Active ✔ ЗОЛОТИЙ СЕРЕДНІЙ ШЛЯХ | Переглянути товар | |
| Поворотний степпер inSPORTline Big ✔ СЬОГОДНІ В ДІЇ | Переглянути товар | |
| Domyos 100 ✔ НАРОДНІ ВИБОРИ | Переглянути товар | |
| Power Steppr Master ✔ ДО ПОТРІБНОСТІ | Переглянути товар |
Кроковий Domyos MS100
Степпер, придатний для кардіотренування та зміцнення М'язи литок, стегон і сідниць вписуються в обладнання кожного домашнього міні-спортзалу. Пристрій оснащений 4 протиковзні ноги, завдяки чому його можна розмістити на будь-якій поверхні. Він має невеликий розмір і дуже проста операція. Під час тренування він дає вам огляд поточної роботи (час, частота, спалені калорії, кількість повторень).
Технічні параметри: розміри = 35,2 х 22,2 х 42 см, вага = 7,4 кг, вантажопідйомність 100 кг
хороше співвідношення ціни та якості
невеликі розміри
поточний звіт про ефективність
ноги проти ковзання
висока вантажопідйомність
неможливо встановити опір педалі
Поворотний степпер inSPORTline Big
Простий механічний крок скручування зі стрільбою вбік при «ходьбі». Механізм складається з гідравлічних заслінок, які, однак, неприємно скриплять - так що доведеться часто змащується. Амортизатори погано герметизуються, і тут і там випадає чорна частинка висохлого мастила. Конструкція степпера стабільна, але деякі пластикові деталі виглядають не дуже переконливо.
Ви знайдете в закладі вбудований комп'ютер, який відслідковує ваші результати під час тренувань, однак крутіть педаль ти повинен натиснути до кінця, в іншому випадку крок не записується. Ви також можете використовувати гумові еспандери і зачепити руками. Через кілька недоліків дизайну ми б це зробили вони чекали трохи нижчої ціни.
Параметри: тип: скручувальний кроковий; навантаження: 100 кг; інші функції: гумові еспандери, комп’ютер; розміри (д × ш × в): 48 × 42 × 21 см; вага: 9 кг
інтегрований комп'ютер
гумові еспандери для тренування рук
кілька конструктивних недоліків
вища ціна
Степпер Capital Sports Minioval
Зручний компактний еліптичний степпер, який зовні нагадує мініатюрний велотренажер. Однак, на відміну від нього, ви можете на цьому кроковому кроці стояти або користуватися ним сидячи, навіть на офісному стільці (степпер обладнаний опорною точкою для переднього колеса крісла).
Нахил педалей регулюється, щоб користування було зручним у будь-якому положенні. Ви можете регулювати навантаження за допомогою безступінчасте магнітне гальмо. Степпер також обладнаний інтегрований комп'ютер, який вимірює ваш минулий час, пройдену відстань, поточну швидкість або приблизну кількість спалених калорій. Недоліком є вища ціна і більша вага (до 14 кг), але для зручності перенесення пристрій оснащений колесами.
Параметри: тип: еліптичний кроковий; навантаження: 120 кг; інші функції: регульований нахил педалі, можливість кріплення крісла, комп’ютер; розміри (д × ш × в): 68 × 50,5 × 28 см; вага: 14 кг
можливість використовувати сидячи або стоячи
ручка на офісному стільці
важкий
вища ціна
Кларфіт Галактика Крок
Степпер вгору та вниз із сучасним елегантним дизайном. Це дозволяє простий рух вгору-вниз, бокова стрілянина (як із скручувальними степерами) при цьому неможлива.
Однак це дозволить вам рухатися також зачепіть верхню частину тіла розтяжними гумовими розширювачами. Ножні педалі оснащені обробка проти ковзання, однак вони все одно видають гучний звук під час вправ, який передається на підлогу. Цей степпер дає вам не дозволяє встановити опір (і, отже, інтенсивність вправи). Однак вбудований комп’ютер дозволяє контролювати ефективність ваших вправ.
Ціна понад 100 євро доречно, шкода лише більш високий рівень шуму і неможливість регулювати інтенсивність вправ.
Параметри: тип: крок вгору та вниз; навантаження: 120 кг; інші функції: гумові еспандери, комп’ютер; розміри (д × ш × в): 54 × 37 × 32 см; вага: 10 кг
сучасний дизайн
гумові еспандери для тренування верхньої частини тіла
опір не можна встановити
більш високий рівень шуму
Спартанський міні
Компактний, простий і дешевий міні-степпер. Він пропонує не додаткові функції, а основні рухи догори й донизу добре справляється. Є відносно тихо, хоча після декількох застосувань він почав злегка скрипіти. Виконання під час вправи слідує за вами вбудований комп'ютер (вимірює час вправ, кількість кроків і калорій). Через не надто міцну конструкцію він має вантажопідйомність лише 105 кг. Це швидше перевершує конкуренцію низька ціна як обладнання - коштує близько 50 євро.
Параметри: тип: крок вгору та вниз; навантаження: 105 кг; інші функції: регульовані педалі, комп’ютер; розміри (д × ш × в): 55 × 40 × 25 см; вага: 6 кг
відмінна ціна
регульована висота ходу педалі
вантажопідйомність лише 105 кг
не дозволяє встановити опір
Навіщо купувати степпер
З усіх тренажерів степпер - один із таких найбільш компактний. Це пристрій, який до певної міри імітує ходьбу по сходах, на відміну від справжніх сходів, однак це набагато менше напружує суглоби та зв’язки. Його перевага полягає в тому, що в основному в ньому задіяні м’язи ніг і сідничні м’язи. Вони є одними з найбільших, тому вони суттєво сприяють загальним витратам енергії, необхідних для схуднення.
Окрім схуднення, степпер також допоможе вам сформувати фігуру. У ньому беруть участь не тільки стегна та сідниці, але меншою мірою м’язи живота та попереку. Деякі степери дозволяють також рух убік, тому вони залучають до руху ще більше груп м’язів.
Види степерів
Степпер можна розділити за конструкцією на:
-
Мініпепрі - мають компактні розміри, просту конструкцію та меншу довговічність. Це їх передбачає скоріше для випадкового використання ніж на години щоденних вправ. Однак, завдяки їх простоті та слабшому обладнанню, виробники можуть запропонувати їх вам низькі ціни. Використовуючи мініметрі, потрібно приділяти більше уваги підтримці рівноваги, що, однак, має перевагу в тому, що краще задіяні дрібні м’язи, що сприяють стабільності тіла. Стенд степери - оснащені ручками, які можуть бути нерухомими або рухомими. Завдяки їм у вас є степпер при його використанні більша стабільність стійкості. За допомогою рухомих ручок ви покращите координацію рухів, а також залучите м’язи у верхній частині тіла. Стенд степери мають міцна конструкція, тому вони можуть витримати велике навантаження, і ви можете тренуватися на них кілька разів на день до виснаження. Більшість із них краще обладнання, ніж ви зіткнетеся з мініперками (у них, наприклад, регулювання навантаження), але їх недолік полягає в тому вони займають більше місця і дорожче.
Окрім конструкції, ми також можемо розділити степери за виконаним рухом:
-
Вгору і вниз степовий - їхні педалі рухаються вниз і вгору, гідравлічні поршні чинять опір. Вони можуть мати регульовану висоту ходу або інтенсивність опору (і, отже, навантаження). Окремим випадком є т. Зв. еліптичні степери (їх також називають міні-велотренажерами), педалі яких дозволяють виконувати еліптичні рухи, схожий на велосипед або звичайний велотренажер. Вони також дозволять вам потренуватися в сидячих місцях, напр. також за офісним столом.
-
Скручена степова - Вони дозволяють це робити бокові рухи, тож ви залучаєте більше м’язів, ніж із класичними степперами. Окрім інших м’язів, вони також зміцнюються внутрішня сторона стегон, стегна або бічні м’язи живота. Вони можуть бути у версії мініметрі і степпер. Степери з еспандерами - обладнані гумові мотузки (експандери), які надають пасивний опір вашим рукам. Завдяки їм ви також можете тренувати руки і плечі при русі ногами.
Регулювання опору
Хороший степпер повинен мати можливість встановити опір, що дає вам фізичні вправи. Завдяки цьому менш фізично підготовлені та спроможні члени вашої родини зможуть тренуватися на ньому. Ви також зможете збільшити свій опір разом із зростаючим фізичним станом.
Опір зазвичай встановлюється з магнітне гальмо (дорожчі степери) або переміщенням або поворотом заслінок. Однак не кожна модель має постійно регульований опір. Дещо найдешевший вгору і вниз степовий йому навіть не дозволяти встановлювати взагалі.
Степери з комп’ютером
На більш дорогих моделях степерів ви також знайдете (подібно до більш дорогих велотренажерів) мініатюрний комп'ютер з дисплеєм. Він надасть вам основну інформацію про вашу діяльність, таку як. тривалість вправи, кількість кроків, яку ви подолали, кількість кроків, зроблених за хвилину чи в деяких випадках також орієнтовна кількість калорій, ви згоріли (розраховано на основі ваги та інших фізіологічних даних).
Інші параметри та функції степерів
-
Вантажопідйомність - більшість степерів мають вантажопідйомність 100 - 120 кг, однак через динамічне навантаження під час руху є краще збільшити вантажопідйомність. Вибираючи степпер відповідно до вантажопідйомності, згадайте також інших членів сім'ї. Протектори проти ковзання - поверхня педалей кроку повинна бути виконана з гуми або мати протиковзке покриття, щоб ви не зісковзнули з них під час вправи. Шум - Деякі степери галасливіші і можуть заважати вашим співмешканцям або через деякий час вам. Тож шум є важливим параметром, який не слід недооцінювати. Однак виробники, як правило, не вказують це як чітке значення в децибелах, а лише деякі свої моделі вони позначають як тихі. Для зменшення шуму потрібні деякі степери регулярно змащувати. Блок живлення - Механічні степери без електроніки зазвичай не потребують живлення. Моделі з вбудованими комп’ютерами часто вимагають заряду акумулятора. Однак ви також знайдете т. Зв самозавантажувальні степери, які ел. енергія, необхідна для їх живлення, виробляється вашим рухом.
Поширені запитання та відповіді (FAQ)
Ви вже знаєте майже все про вибір степпера. Однак покупка стосується не лише технічних параметрів, а й практичного використання машини. Відповіді на поширені запитання про степери полегшать ваш вибір.
Кращий ручний степпер або степпер з мотором?
Обов’язково повинен бути кроковий комп’ютер?
Це тілесна вправа на степпер?
Редакція
Ми готуємо для вас огляди, тести, оцінки. Ми прагнемо надати вам всю інформацію, яка допоможе вам визначитися з покупкою приладу, електроніки чи іншого виробу. Приєднуйтесь до обговорення з коментарем та допомагайте комусь іншому.