Наша черевна стінка - одна з найбільш помітних частин нашого тіла. Можливо, ми можемо подумати, що він зраджує нашій фітнесі лише в бікіні.
Але насправді про нашу якість можна судити з постави. Плоский живіт - це не просто естетичне питання. На додаток до свободи роздягатися, на наше здоров'я також принципово впливає те, в якому стані ми перебуваємо. Будь-яка в’яла, підтягнута черевна стінка перестає належним чином підтримувати передню частину нашого тулуба. І це при болях у спині та попереку, різних грижах, може призвести до обструктивних проблем з м’язами. Незалежно від пологів, формування плоского живота може бути складним завданням.
Але протягом 9 місяців вагітності наша черевна стінка зазнає неминучої трансформації. Як анатомічно побудована наша черевна стінка? Як м’язи та шкіра можуть розширитися, щоб помістити дорослу дитину в черевну порожнину? Чи залишають пологи тривалий слід на черевній стінці? Який спосіб створити красиву черевну стінку? Про це йдеться в статті нижче.
Трохи анатомії
Ми навіть не замислювалися б за те, за що відповідають всі наші м’язи живота в кожну хвилину нашого життя. Окрім того, що дозволяють тулубу згинатись і повертати вбік, вони підтримують і захищають органи черевної порожнини. Вони відіграють важливу роль у захисті хребта та тазу. М’язи живота - антагоністи м’язів спини, тобто на одній лінії з ними вони виробляють протилежний рух.
Це може призвести до проблем з опорно-руховим апаратом, якщо сила двох груп м’язів не рівна, або обидві можуть бути занадто слабкими. Дивно, але правда часто мучить біль у попереку також спричинена нетренованими м’язами живота та м’язами попереку. Окрім фізіологічних аспектів, плоский живіт (не обов’язково картатий) є більш естетичним. Приємний м’яз живота також свідчить про те, що його власник у найкращій формі - тренований і не має жиру.
Існує кілька типів м’язів черевної стінки: прямий м’яз живота, зовнішній і внутрішній косий м’яз живота, поперечний м’яз живота. Їх комбіновані завдання - рухати тулубом, забезпечувати постійний тиск у животі, сприяти абдомінальному диханню та натискати на живіт. Вони також допомагають утримувати хребет на місці.
Гарний живіт (не) просто гімнастикаa
Гарний живіт частково є питанням удачі. Наша форма (незалежно від пологів) визначає якість нашого живота. Є ті, хто більш схильний до набору ваги, а хтось не залишається і сліду від багатої калоріями дієти. Але шкіра та м’язи найкрасивішої дами на животі також можуть провисати, якщо ви не займаєтеся їх регулярними тренуваннями. Ми можемо зробити животи красивими, наполегливо працюючи
• видалення жирових подушечок,
• зміцнення м’язів,
• для поліпшення стійкості шкіри. Питання складне, три сфери потрібно розглядати одночасно.
30636231 - дієта, спорт, фітнес та здоров'я концепції - крупним планом жіночих рук вимірювання талії за допомогою мірної стрічки
Як?
1. З багатою вітамінами дієтою: це важливо не тільки для усунення жирових прокладок, але і для внутрішнього живлення шкіри.
2. Споживаючи велику кількість рідини: це важливо для внутрішнього зволоження шкіри та втрати ваги.
3. З зміцнюючими кремами, чергуючи душ: це може вплинути на зовнішню стійкість шкіри.
+1. З рухом: ми покращуємо наш метаболізм загальним збільшенням кровообігу, спалюємо жир, зміцнюємо м’язи цілеспрямованими зміцнювальними вправами.
- Анорексія, булімія - Діти з порушеннями харчування - Немовлята, молоді та старші
- Правильне харчування має важливе значення для збереження здоров’я - немовлят, молодих та старих
- Правила зберігання грудного молока - немовлята, малі та великі
- Підгузники - немовлята, молоді та старі
- Кіт, який зник на сімейних канікулах, вийшов через 12 років - немовлята, молоді та старі