невіста

Він заслуговує захоплення! Можливо, ви знаєте її з нашого фітнесу, і якщо вона цього не знає, настав час зустрітися.

Соня Ніжнянова почала працювати над своєю роллю в програмі "Оформись". Сьогодні вона є тренером Insanity, системою TRX, батутами і чудовою мотивацією для всіх, хто бажає змін.

На скільки вам вдалося схуднути під час програми "Сформуй себе"?

За час програми мені вдалося схуднути неймовірних 22 кілограми і я досі зберігаю свою вагу.

Ви пам’ятаєте про свій початок?

Які тренування улюблені у SportHouse?

Як я вже згадував, я вперше відвідав Батути

, яку я люблю досі! На даний момент, однак, я проводжу більше часу на заняттях Insannity та TRX System, які я практикую в Sport House. У моїй програмі тренувань також належить силова підготовка в спортзалі.

Лімфодренаж також є частиною програми, ви також до нього пішли?

Звичайно, лімфодренаж - це моя улюблена процедура, тому що під час нього я завжди відпочиваю, набираюся нових сил і знаю, що він чудово стимулює лімфатичну систему, запобігає та лікує целюліт, а також має детоксикаційну дію. Після тренувань це хороший помічник проти м’язової лихоманки.

Як ви налагодили свій раціон? Ви виключили щось із меню або що було додано до вашого меню?

З часом ти, безсумнівно, усвідомлюєш, які помилки ти робив у минулому. Вона також рекомендувала б іншим, чого слід уникати?

Дуже важливо ХОЧИТИ і робити все, щоб це було так. Не потрібно опускати руки, якщо ми не побачимо очікуваних результатів, вони прийдуть поступово. Не потрібно хвилюватися, бо страх - найбільший ворог. Пам’ятайте, ви робите це для себе, а не для інших! За своє життя я пройшов усі можливі дієти, але щоразу, коли я переставав дотримуватися дієти, всі втрачені кілограми знову прилипали до мене. Дієти дурні, але якщо ти сам цього не усвідомлюєш, то не будеш цього робити. Я це дуже добре знаю. Однак також слід подбати про те, щоб не «збожеволіти». Якщо ви худнете і одного дня не перебуваєте в дефіциті калорій, це не означає, що ви втратите всі втрачені кілограми назад вранці! Все потрібно в міру. Якщо ви випадково не знаєте, якою має бути ваша щоденна калорійність, зв’яжіться з тренерами в Будинку спорту, і вони зможуть скласти для вас спеціальне меню. На основі вимірювань на приладі Tanita вони можуть точно розрахувати ваш базальний метаболізм та відкоригувати споживання калорій за допомогою тренувань, точно відповідно до ваших потреб. Просто встановіть свою мету і йдіть прямо до неї.

Як змінилося ваше життя? Самовпевненість? Як сприймає вас оточення?

Нарешті, можу сказати, що я задоволений собою (принаймні на 90%, адже яка жінка на 100% задоволена нею?: D). Я знаю, що завжди є місце для вдосконалення, але нарешті настав момент, коли мені не соромно одягатися в купальник, я навіть з нетерпінням чекаю літа, коли я зможу показати важку працю, з якою я чесно пішов.

А як щодо покупок одягу? Ви їм більше задоволені?

Я люблю купувати одяг. Вид на себе в дзеркалі набагато красивіший, розмір 40-42 я поміняв на 34-36.

Що вам найбільше сподобалось у програмі "Сформуй себе"? Яким був підхід тренерів?

Програма "Оформитись" насправді стала моїм кроком, і вона мене багато чому навчила. Тренери в Sporthouse дійсно чудові, вони звертають увагу на кожного клієнта і завжди намагаються допомогти настільки, наскільки знають. Мені дуже сподобалось, що я можу налаштовувати тренування так, як вони мені підходять, і на випадок, якщо я пропустив тренування, його можна було б замінити новим. Я буду радий бачити вас, і я буду радий, якщо я буду також вашим особистим тренером, і ми будемо тренуватися разом.

Є щось інше, що ви хотіли б змінити?

Я все ще хочу, і я "стану на собі". Я не хочу нічого змінювати, просто підтримуйте форму. Нарешті я знайшов шлях, який наповнює мене енергією, позитивним мисленням, і я розумію, що якщо ти хочеш, ти можеш це зробити. Незважаючи на сльози і біль все одно продовжуйте і не здавайтесь! Я також стикаюся з негативною реакцією на моє нове "я", але я намагаюся їх відфільтрувати і ціную кожен комплімент і захоплення. Важливо, щоб людина робила це тільки для себе і робила переважно те, що її наповнює, щоб вона була задоволена, врівноважена і сповнена доброї енергії.