здорового

Літо і красиво засмагла шкіра, пофарбована в розкішну бронзу, поєднуються. Однак придбання зовнішнього вигляду здорової засмаглої шкіри без негативних наслідків як для самої шкіри, так і для всього організму, вимагає певних правил і принципів.

Ку красива засмагла шкіра можна опрацювати здоровим способом. Однак над цим слід подумати певні принципи. Для цього наше тіло також потребує сонячного світла вироблення вітаміну D. Остерігайтеся опіків шкіри.

Сонячні ванни або сонячні ванни колись і зараз

Не тільки в минулому, але й сьогодні в деяких країнах колір шкіри відповідає соціальному класу. У 20-х роках дублення було небажаним у Європі та Америці. Її ототожнювали з нижчими класами, які працювали на вулиці.

Наприклад, сьогодні жінки у Східній Азії віддають перевагу світлішій шкірі. Це означає краще одружитися, отримати кращу роботу чи кращу посаду. Деякі поїзди навіть зарезервують місця для людей з білою шкірою.

Тож, поки наш ринок переповнений сонцезахисними засобами або сонцезахисними кремами, у Південно-Східній Азії навряд чи можна отримати крем без відбілюючих ефектів.

Що відбувається з нами під час сонячних ванн?

Ми також спостерігаємо, що сонце нас зігріває і заряджає позитивною енергією. Він збільшується вироблення вітаміну D. У багатьох випадках це також може покращити опір шкіри, загоєння ран або переломи.

Але з іншого боку, це може спричинити почервоніння шкіри, її огрубіння, висихання, поглиблення та зморшки, пігментні плями і останнє, але не менш важливе, тепло a перегрів організм.

Вплив вітаміну D на організм людини

Вітамін D, на додаток до вживання деяких продуктів, ми отримуємо допомогу ультрафіолетові промені, які після потрапляння на шкіру індукують її синтез.

Позитивний ефект вітаміну D:

  • сприяє якості кісток і зубів
  • зміцнює імунну систему
  • допомагає лікувати певні захворювання шкіри, такі як псоріаз
  • частково він може запобігти утворенню ракових клітин
  • знижує ризик діабету
  • під час вагітності сприяє правильному розвитку скелета плода
  • передує низькій вазі при народженні
  • під час грудного вигодовування підтримує вироблення молока
  • сприяє засвоєнню вітаміну А
  • допомагає в лікуванні кон’юнктивіту
  • Дефіцит вітаміну D відповідає за пригнічений настрій і підвищену стомлюваність

Реакція захисних механізмів в організмі

Коли ми потрапляємо під сонячне світло, в нашому організмі починає утворюватися гормон, який сприяє утворенню пігменту, це меланін в клітинах. Поверхня шкіри шляхом утворення меланіну темніє, який створює засмаглу шкіру.

Меланін поглинає УФ-випромінювання, тим самим захищаючи клітинні ядра від пошкодження ДНК і, отже, від можливого розвитку раку.

Здатність шкіри пристосовуватися і запобігати шкідливому впливу сонця залежить, звичайно, від багато факторів. Занадто багато сонця може спричинити інший дискомфорт від почервоніння та сонячних опіків до сонячних опіків.

Коли продукція меланоцитів надмірна, вони виникають по-різному пігментні плями. Якщо відбувається неконтрольований поділ меланоцитів, розвивається меланома.

У таблиці наведено розподіл УФ-випромінювання

Фактори, які впливають УФ-стійкість:

  • фототип шкіри
  • норма, інтенсивність перебування на сонці
  • використання захисних кремів
  • одяг
  • загальний стан здоров’я
  • прийом ліків
  • зволоження
  • їжа

Фототипи шкіри наведені в таблиці

Про що думати, перебуваючи на сонці

Ви збираєтеся засмагати, проте подумайте про деякі рекомендації. Допомагає дієта, сонцезахисний крем або питний режим.

Їжа

Перед засмаганням, бажано кілька днів до тижнів, включайте в свій раціон їжу багатий бета-каротином. Найбільше його містить морква. Однак він міститься також у шпинаті, жовтому та червоному перці, лісових фруктах.

Не забувайте це робити питний режим, не тільки під час, але і перед засмаганням (шкіра повинна бути підготовлена ​​та зволожена до сонячних ванн). Інакше ми сприятимемо сухості шкіри, зморшкам та старінню шкіри.

Захист від сонця та сонцезахисні креми

Зверни увагу на вибір правильного сонцезахисного крему. Припускається, фототип шкіри вирішує час перебування на сонці, вік, клімат.

На ринку є безліч продуктів з різним фактором захисту, позначається як ОФ, або іншими словами SPF (сонцезахисний фактор). Це здатність продукту вловлювати шкідливе УФ-випромінювання.

Якщо у вас є фототип шкіри 1 - 2 безумовно досягають ОФ 50, 50+, якщо можливо повністю уникати сонця. Використовуйте креми для самозасмаги для ефекту засмаглої шкіри.

УФ-фактор важливий. Фото: Thinkstock

Якщо ми будемо поливати, віддайте перевагу продуктам, які у них є водонепроникний склад.

Для більш тривалого перебування на сонці, наприклад на концертах, фестивалях, різних заходах на свіжому повітрі, намагайтеся захистити відповідний вибір одягу. Одяг повинен бути світло, повітряний. Захистіть плечі. Не забувайте це робити головний убір (шапка, шарф.), окуляри з УФ-фільтром, бальзам для губ.

Не варто недооцінювати короткочасне перебування на сонці, наприклад по дорозі на роботу. Будьте обережні, приймаючи певні ліки, контрацептиви, антибіотики. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем або фармацевтом щодо впливу сонця в поєднанні з ліками, які ви приймаєте зараз.

А як щодо сонячних ванн під час вагітності?

Засмагати під час вагітності не повністю виключено. Однак слід мати на увазі, що в організмі циркулює більше крові, а температура тіла зростає.

Тому це організм більше схильний до перегріву a горіння. Це також ризик втрата фолієвої кислоти, що може призвести до деяких помилок у розвитку.

Ризики перебування на сонці у дітей

Діти люблять літо, сонце, а тому неможливо тримати наших неспокійних дітей у безпеці в тіні. Тим паче ми звертаємо увагу на профілактику, якісні сонцезахисні креми з мінімальним З 50, одяг або питний режим. У будь-якому випадку, ми намагаємось не піддавати дітей віком до 3 років прямим сонячним променям.

Подумайте про захист від ультрафіолетових променів ваших дітей. Фото: Thinkstock

Увага за рекламні ходи! Багато виробників заявляють на своїх виробах, що вони є водонепроникними або мають ефект у кілька годин. На ці властивості впливає безліч факторів, які можуть змінити їх дію та якість.