Кремлівська дієта досі називається дієтою американських космонавтів. Потенція заснована на рясній їжі м’яса, риби та інших білкових продуктів.

дієта

Основний принцип - суворо обмежувати кількість вуглеводів у вашому меню.

Оскільки вуглеводи вважаються основним джерелом енергії для організму, то при їх відсутності організм починає витягувати енергію з внутрішніх запасів, тобто з жирових запасів.

При цьому основні обмеження стосуються лише вуглеводів їжі, допустимої білкової їжі, щоб їсти все, що завгодно (не втрачаючи, звичайно, здорового глузду).

Завдяки такій великій білковій дієті протягом 7 днів можна схуднути на 5, а то й на 6 кілограмів.

Кремлівська дієта для схуднення розказана з математичною точністю. Для того, щоб почати худнути, потрібно вживати не більше 40 грамів вуглеводів на день. Щоб полегшити орієнтацію в кількості вуглеводів, навіть створена спеціальна таблиця, в якій кожен грам вуглеводів на кожні сто грамів будь-якого продукту позначений відсотками.

До речі, шматочок цукру вважається лише добовою дозою вуглеводів. Тож подумайте самі, якщо втрата дорогоцінного вуглеводного раціону так погана.

Для порівняння наведемо приклад: однакова добова доза вуглеводів міститься в салаті з морських водоростей (4%), перці, фаршированому овочами (11%), кабачкової ікрі (8, 5%) та супових грибах (15%).

Це вуглеводне застілля ви маєте можливість доповнити розумною кількістю нульових вуглеводних продуктів: яловичина, телятина, баранина, свинина, качка (гусак), кролик, курка, будь-яка риба (варена, копчена), червона ікра та чорна, креветки, яловичина печінка, серце, свинячий та яловичий язик, навіть бекон.

Звичайно, зверніть увагу на те, як ви готуєте м’ясні вироби. Зверніть увагу, що якщо м’ясо підсмажується в панірувальних сухарях, воно має 5% добової норми вуглеводів, а якщо м’ясо - це делікатес, який подається у борошняному соусі, додайте 6% щоденної норми вуглеводів.

Рибний гратен становитиме 12% добової дози вуглеводів, а риба в томатному соусі - 6%.

Потрібно бути обережним і з різними ковбасками. Наприклад, ковбаси, докторські ковбаси, м'ясо та молочна ковбаса містять 1,5%, а свинячі - 2%

Специфічна вуглеводна їжа - це, звичайно, усі види хліба та інших хлібобулочних виробів.

Найменша кількість вуглеводів включає хліб, такий як жито (34%), діабетики (38%), Бородіно (40%), кукурудза (43%). Найвищий вміст вуглеводів - у вірменському лаваші (56%), білому хлібі (50%) і, звичайно, булочках (51%), булочках (58%), сушінні (68%), на соломи солодкій (69%) .

Найбільша кількість вуглеводів, що містяться в цукрі (99%). З простим шматочком цукру ви навіть не можете порівняти шоколадне молоко, у якому лише 54%, але макарони (80%), мед (75%), пиріжки з заварним кремом (77%), масляне печиво (75%), фруктові вафлі (80 %) також є лідером у цьому вуглеводному реле.

Серед найбезпечніших солодощів - морозиво, яке містить в середньому близько 20%. Зернові також мають хорошу кількість вуглеводів у своєму складі.

Найбільше зернових вуглеводів - рис (71%), за ним йде манна крупа (67%), а потім, втрачаючи на один бал, струнка поруч ячмінь, пшоно, ячка, гордо лідируючи у своєму складі 66%.

Серед вуглеводів найбільше фруктів - банан (21%), за ним йде виноград (15%), далі - хурма та нектарини (13%), ананас (11, 5%), гранат (11%).

Яблука, вишні, персики, абрикоси, вишні, апельсини, ківі, малина та смородина залишаються в розумному діапазоні вуглеводів від 8 до 10%, а найбезпечніші з точки зору дієтичних фруктів та ягід - грейпфрут, полуниця, сливи (6,5%), лимон (3%), чорниця (4%).

Обережність повинна бути з горіхами. Ізюм забезпечує 66%, курага - 55%, а сливи - 58%.

Але молочні продукти можуть легко урізноманітнити ваш раціон. Це правда, що краще віддавати перевагу солоній молочній їжі.

Для порівняння, натуральний йогурт -3, 2%, а в солодкому йогурті - 8, 5%, нежирний сир - 1, 8%, а в солодкій сирці - 15%. У різних сортах сиру - від 0,5 до 2% у вигляді вершків - 3%, у майонезі - 2,6.

З найбільш вуглеводних овочів - картопля (16%), буряк та цибуля (9%), капуста, капуста (8%) та морква (7%). У баклажанах рівень кольорової, червоно-білокачанної капусти, помідорів, перцю, кабачків, кабачків, зеленої квасолі, огірків, вуглеводів редьки становив від 3 до 5%.

Волоські горіхи також слід додавати в раціон з оком, щоб сприяти підвищенню 10-25%. Чемпіоном у цьому списку є кеш'ю (25%), за ним йдуть насіння кунжуту (20%), насіння соняшнику (18%), арахіс та фундук (15%), насіння гарбуза (12%), мигдаль (11%), сосна горіхи (10%).

Прочитавши норми безпеки вуглеводів, ви не можете почати сумніватися в кремлівській дієті.

Але, дотримуючись принципів цієї дієти, не забувайте слухати власне тіло.

По правді кажучи, вона вважає, що харчові акценти мають шанс стати аферою для вас, якщо ви відмовитесь від правил здорового глузду. Тому вони все ще стоять у мірі, навіть якщо це безгрішно з точки зору продуктів з високим вмістом вуглеводів з нульовим індексом.

Не забувайте, що калорії в цих продуктах без скидання. Крім того, потужність такої системи необхідна для надання людям, які мають схильність до серцево-судинних захворювань, хвороб шлунка та нирок.

До речі, вагітним жінкам дієта теж протипоказана, що говорить про те, що вона ще не ідеально збалансована за правилами здорового харчування.

Тому перед тим, як розпочати кремлівську дієту, починайте спілкуватися з дієтологом.

Дієти, засновані на ідеї дисоційованої їжі, в наш час дуже популярні і добре відомі.

Основа поживної дієти включає білок з їжею.

Головне меню здебільшого складається з конкретних продуктів, які складаються з білка. Жири та вуглеводи практично виключаються з раціону.

Поживної дієти не можна дотримуватися більше тижня.

Оскільки сила під час поживної дієти, вона, як правило, обмежується білком, що може призвести до деяких збоїв в організмі людини. Таким чином погіршується процес згортання крові. Може бути небезпечний тромбоз.

У цій дієті він містить занадто багато поживних речовин. Тому навряд чи можна буде відчути хворобливі відчуття голоду під час тижневої дієти.

Цей метод дозволяє постійно харчуватися енергією, відмовлятися від поганих закусок між прийомами їжі і особливо вночі.

Оскільки поживна дієта не дуже міцна, категорично забороняється зайве харчування.

Однак вживання великої кількості рідини під час дієти жодним чином не допомагає. Щодня доводиться випивати не менше 1-1,5 літра рідини. Вживання газованої води та газованої води не рекомендується.

Соків теж обмежено. З різних доборів доцільно вибирати лише 100% натуральні соки, найкращими є свіжі. Абсолютно виключаються нектари та концентрати.

Досить корисний під час дієти із зеленим чаєм. Це призводить до швидшого травлення.

Меню досить просте і нескладне, але поживне і ситне.

Ось чому необхідно неухильно дотримуватися, не відступаючи від запропонованого нижче списку та дієти.

Сніданок складається з 100 грамів сиру, 100 грамів нежирного сиру і однієї столової ложки цукру.

Вечеря - 200 грам нежирного сиру (не більше 4,5% жиру), 2 крутих яйця, чашка зеленого чаю, можна додати трохи цукру.

На вечерю 100 грам вареної картоплі з грибами або грибним соусом, 70 грамів риби, чай або злегка солодка кава.

За 7 днів поживної дієти ви можете втратити до 7 кг зайвої ваги.