Крихітні насіння кунжуту та олія, виготовлена ​​з них, незважаючи на їх розмір, приносять вам масу переваг, якщо ви споживаєте їх регулярно.

# 1 Чудове джерело білка
Насіння кунжуту сповнене дуже хорошого, якісного білка. З 30 грам насіння організм може витягти майже 5 грамів білка.

No2 Допомагає запобігти діабету
Насіння кунжуту, які містять багато магнію та інших поживних речовин, досліджували, щоб допомогти зменшити ризик розвитку діабету.

# 3 Знижує артеріальний тиск
Як і в попередньому пункті, ключовим словом тут є магній, оскільки цей мінерал сприяє зниженню високого кров’яного тиску. Якщо вам потрібен сильніший ефект, насіння чорного кунжуту містять більше магнію.

# 4 Знижує рівень холестерину
Завдяки вмісту фітостерину насіння кунжуту блокують утворення в організмі шкідливого холестерину, ЛПНЩ. У цьому випадку насіння чорного кунжуту також має більший вміст діючих речовин.

No5 Добре для травлення
Завдяки високому вмісту клітковини, це значно полегшує завдання травної системи, зменшує здуття живота.

# 6 Здорова шкіра
Винятково високий вміст цинку сприяє виробленню колагену, який допомагає шкірі регенерувати. Тому ваша шкіра буде виглядати більш пружною, молодшого вигляду. Більше того, навіть крихітні насіння кунжуту можуть допомогти запобігти раку шкіри.

# 7 Зміцнюйте своє здоров’я
Кунжутна олія зменшує ризик атеросклерозу завдяки своєму антиоксидантному та протизапальному вмісту.

# 8 Запобігає раку
Насіння кунжуту містить багато протиракових активних інгредієнтів. Прикладами є фітинова кислота, магній і фітостерин, які містяться в насінні кунжуту в найвищій концентрації серед насіння.

# 9 Заспокійливий засіб
Насіння кунжуту містять справжній арсенал для зняття стресу, оскільки містять магній і кальцій. Він також містить заспокійливі вітаміни, такі як тіамін та триптофан, які сприяють виробленню серотоніну та спокійному сну.

№10 Зменшує анемію
Надзвичайно високий вміст заліза в чорному насінні кунжуту допомагає подолати дефіцит заліза.

чудові

№11 Захищає від пошкодження ДНК, спричиненого радіацією
Сезамол у насінні кунжуту ефективно зупиняє пошкоджуючі ДНК промені.

# 12 Захищає від артриту
Насіння кунжуту також дуже помітно в міді, і мідь зменшує тяжкість суглобових захворювань, допомагає зберегти еластичність та засвоєння поживних речовин кістками.

# 13 Захист печінки
Насіння кунжуту значно допомагає захистити вашу печінку від алкогольних пошкоджень, допомагаючи підтримувати здоров’я печінки.

# 14 Зменшує зморшки
Завдяки кунжутному насінню шкіра стає більш стійкою до ультрафіолетових променів, роблячи її менш зморшкуватою та пігментованою.

# 15 Зменшення остеопорозу
Одна жменька насіння кунжуту містить стільки ж кальцію, скільки склянка молока. Тож ви вже можете зрозуміти, чому це так важливо для кісток.

# 16 Добре і для вашої дитини
Масаж із кунжутним маслом допомагає немовлятам рости та розслаблятися. Більш того, він усуває подразнення і висип, викликані підгузниками.

# 17 Підсилювач очей
У традиційній китайській медицині існує зв’язок між печінкою та оком. Якщо з печінкою все в порядку, з очима теж буде добре. Найкраще підійде насіння чорного кунжуту.

# 18 Здоров’я порожнини рота
Масла використовуються в гігієні порожнини рота протягом століть. Кунжутна олія знезаражує поверхню ясен, відбілює зуби, допомагає здоров’ю порожнини рота.

# 19 Здорове дихання
Завдяки вмісту магнію насіння кунжуту ефективно запобігає респіраторним захворюванням та сприяє їх лікуванню.

# 20 Підсилювач волосся
Кунжутна олія багата необхідними вітамінами та мінералами для шкіри голови та волосся.

Насіння кунжуту заслуговують на багато оцінки, оскільки вони забезпечують нас великою кількістю поживних речовин та вітамінів, і є дуже дешевим та доступним рішенням. Тож ми можемо додавати його до супер страв із спокійним серцем!
Фото: 123RF