Для початківців питання сніданку, безумовно, може викликати головний біль, оскільки не можна щодня їсти бутерброд з палео хліба або палео мюслі ... Якщо з жодної іншої причини, то тому, що не рекомендується переборщувати з вживанням насіння будь-який! Різноманітні палео булочки можуть надати хороше рішення цій дилемі, особливо якщо цього разу ви зможете контрабандно ввезти трохи овочів у свій сніданок. Головний герой наступного рецепту - кабачок, що народився з натомість простого, але чудового овоча, гарбуза та огірка, божевільний з порошком спецій ... І результат - смачний, легкий та корисний сніданок!
Сприятливий вплив кабачків
Її харчові волокна допомагають роботі травної системи, а його високий вміст води та харчова цінність поєднуються з низькою калорійністю, що робить його улюбленим дієтами та послідовниками здорового способу життя. Часник, петрушка, чебрець, м'ята, базилік, кріп, перець і лимонний сік добре поєднуються з цією приправою. На щастя, відтоді важко нудьгувати це можна зробити надзвичайно багатьма способами: як крем-суп, для овочів, лето, смажене, смажене, на пару, в овочевому рагу, як паштет ... щоб назвати декілька. Однак цього разу давайте подивимося рецепт апетитної палео-булочки з кабачків!
| ПІДГОТОВКА | ЧАС ПРИГОТУВАННЯ | ВСЕ ВЗАЄ |
| 10 хвилин | 20 хвилин | 30 хвилин |
Інгредієнти На 4 особи
50 дкг тертого кабачка (еквівалентно приблизно 2 кабачкам середнього розміру)
20 дкг кунжутного борошна
10 дкг розтопленого вершкового масла
2-3 яйця
10 дкг цибулі
1-2 більші зубчики часнику
½ kk харчова сода
1 чайна ложка чайної ложки солі
1 ч. Ложка сухого кропу
Чорний перець мелений за смаком
10 дкг тертого сиру (за бажанням)
Складання рецепта
1. Кабачки ретельно вимити і відрізати кінець! Потім натріть на тертці з грубими отворами, посоліть і відставте стекти, поки не підготуєте решту інгредієнтів!
2. Добре змішайте розтоплене масло з яйцями, потім натріть часник, додайте подрібнену цибулю, тертий сир і добре віджаті кабачки! Змішайте дрібно подрібнене кунжутне борошно з содою і спеціями, потім додайте його в кабачкову масу і все це добре обробіть!
3. Помажте 12 булочок з маслом або покладіть в них кошики для здоби, а потім ложкою викладіть в нього тісто! 180 градусів запікати в розігрітій духовці 20 хвилин, трохи почервоніти! Подавати можна гарячим або холодним.
ПОРАДА: На сніданок з дуже смачною яєчнею або яєчнею!