Пояснення таблиці плану навчання
Повторити: повторення передбачає повний рух даного м’яза, від розгинання до скорочення (іноді навпаки)
Серія: (або серії): повторення утворюють послідовності. Скільки повторень складається з серії, сильно варіюється залежно від типу послідовності, про яку йдеться.
Відпочинок: пауза між даними серіями.
Метод: Виходячи з тренувального принципу даної вправи (стандартний метод означає, що ми не змінюємо розмір ваг у вибраній серії.)
Інтенсивність: Відсоток максимум однієї повторюваної гирі (наприклад, якщо хтось може підняти 100 кг один раз із даної вправи, в цьому випадку 60% означає 60 кг.
Темп: швидкість повторень у секундах (триває 2 секунди - 0 секунд - 2 секунди вниз - 0 секунд).
- План тренувань для початківців тренажерний зал, як почати розробку MYPROTEIN ™
- Поцілунок; Ласло Риго Сьогодні в Сегеді є лише одне священство
- Повний план тренувань для форми бомби
- Качині казки - цих знань не можна отримати з жодного підручника для початківця хранителя Free Earth
- Індекс - Внутрішній - László Bogár, Gazsó L