Кріс Пауелл, гуру та тренер «Радикальних змін», пропонує нам остаточні рішення для підготування форми та досягнення здорового способу життя

Двох близнюків кидає батько, побачивши матір у в'язниці. Діти повинні були піклуватися про своїх сестер, і вони одночасно набирали вагу, поки не досягли 170 кілограмів кожна. Це один із випадків радикальних змін: люди з ожирінням проходять суворе навчання, щоб поліпшити свій зовнішній вигляд та якість життя. Біля керма один з гуру з найбільшою кількістю послідовників у США, Кріс Пауелл, мускулистий хлопець, з впевненою посмішкою, який любить здорове життя і який разом зі своєю дружиною Хайді влаштував емпоріум з продажем його книг, виступи в інформаційних програмах та реаліті-шоу, подібні до цього, прем'єра якого DKiss сьогодні відбудеться в Іспанії.

кріс

Незалежно від того, скільки інноваційних методів викладає Кріс Пауелл, правда полягає в тому, що якщо вам не хочеться, ви отримаєте мало результатів. Втрата зайвих кілограмів безпечним способом відбувається за допомогою фізичних вправ, іншого немає. Що стосується "радикальних змін", то це правда. Щотижня людина з ожирінням віддає собі руки, і ми бачимо, як протягом 12 місяців він змінюється, поки не виявляє до і після на вечірці з родичами та друзями, які аплодують цій жертві. Але, яких би кілограмів ви не хотіли позбутися, врешті-решт вказівки щодо набуття форми однакові.

Ми запитали Кріса Пауелла про те, що кожен, хто хотів схуднути чи підготуватися без результатів, міг задатися питанням: чому я не можу зайти в тренажерний зал і не бігати? Чому я не можу не перестати їсти, вести здоровий спосіб життя? І це він нам відповів.

Оскільки ви ненавидите вправи - Рішення?: Змініть спосіб життя

Чому я не можу потрапити в тренажерний зал і не бігати?

“Ви повинні змінити свою точку зору, змінити свій менталітет. Фізичні вправи - це не просто чергова домашня робота. Це те, що ви повинні робити щодня із захопленням. Це призведе до здоров'я та фізичної форми ", - говорить Кріс Пауелл у" Спокусах ".

Наприклад, серед того, що ми робимо не так, є встановлення мети, вирішення того, скільки кілограмів ми хочемо втратити. Отже, вправи не повинні мати терміну придатності. Це потрібно робити завжди. Або те саме, ви повинні відповідати цьому як частині вашого нового способу життя. Як тільки ви схуднете або прийдете у форму, у вас буде більше бюлетенів, щоб повернутися до старих звичок, якщо ви не зміните свої звички, і ви наберете ті кілограми, на які ви так сильно витратили. Пауел рекомендує короткострокові виклики, оскільки бажання займатися фізичними вправами є насправді найважливішою метою.

Кріс каже: "Навіть якщо ваші друзі не відвідують тренажерний зал, вам доведеться спробувати змінити" щасливу годину "у барі - читати пиво та тапас - на заняття спінінгом або підняття тягарів". Тобто, якщо ваші колеги не цікавляться тренажерним залом, вам доведеться чергувати групу, з якою можна поділитися цим новим способом життя. Навіть якщо вони не є вашими найкращими друзями, вони стануть чудовою мотивацією.

Тому що ви вважаєте, що вправа вчиться сама по собі - Рішення?: Складіть календар, пізнайте самі

«Освіта є базовою, ви повинні навчитися керувати своїм тілом і досягати реальних результатів. Це насправді змушує вас почуватись задоволеними, коли ви перебуваєте у спортзалі, адже ви знаєте, що вам підходить і як це працює. Зрештою, ви будете відзначати свій тижневий прогрес у стилі, - пояснює Пауелл.

У вас є своє життя, ви любите сидіти на дивані, дивитися серіали або ходити з партнером у кіно, не кажучи вже про те, коли ви кладете зайві години на роботу ... Головне - знайти час для себе, знайти простір для фізичних вправ, що б не було одним із пріоритетів у вашому житті. Це буде щось взаємне, тому що, якщо ви залишаєтесь здоровими, за словами цього гуру, вам краще буде мати справу з стосунками з іншими.

Тому дуже важливо створити календар вправ, щодня записувати те, що ви збираєтеся робити, і не змінювати його на інший вид розваги (або сидячий спосіб життя). Ходити в тренажерний зал має стати вашим новим розпорядком дня, і це буде з професіоналами, де ви дізнаєтеся, що потрібно для схуднення або що допомагає вам прийти у форму.

Чому ви не їсте здорово - рішення? Навчіться готувати

«Фізичні вправи супроводжуються повноцінною дієтою. Слід зменшити ті причини, які викликають певні сильні емоції (наприклад, тривожність). Для цього вам слід проаналізувати своє минуле та ті ситуації, які можуть бути травматичними та які не були врегульовані належним чином ", - каже тренер.

Не можна пропускати страви. Встановіть день винагороди, в який ви зможете пропустити дієту. Потрібно поєднати всі продукти. Це все дуже добре, але вам також доведеться попрацювати над самооцінкою за допомогою психологічного тренінгу. У "Радикальних змінах" він заглиблюється в причини, що викликають тривогу. Наприклад, справа пожежника, який після загибелі батька в аварії набрав 180 кілограмів. Або той 29-річний баскетболіст, який після закінчення коледжу впав у депресію і важив 150 кілограмів. Або пара, яка схудла, коли почала зустрічатися і яка мріє схуднути до одруження.

Серед багатьох інших успішних рецептів, на думку Пауелла, найпростіший з усіх: якщо у вас є побачення або ви хочете повечеряти, краще їсти вдома, ніж робити це. Тож у вас не буде іншого вибору, як дійти до вершини з Top Chef і змінити свої звички за столом.

Тому що ти сам не знаєш - Рішення? покладіть батареї

“Ви повинні визначити, що в даний час спричиняє цю нестабільність. Насправді, ви можете створити тактику, щоб успішно протистояти тим перешкодам, які виникають у вашому житті, та передбачати їх ", - підсумовує співрозмовниця.

Ваш мозок схожий на вашого особистого тренера, він вас не обманює. Ви повинні почути той голос, який спонукає вас перестати їсти або продовжувати, коли тренування стає важким або коли ви не можете досягти своїх цілей. Згідно з техніками Пауелла, якщо ти бачиш себе спортсменом, таким ти станеш. І ви можете застосувати його в інших аспектах: якщо ви хочете танцювати Зумбу і стати танцівницею, або якщо хочете кикнути бокс і стати дуже сильними. "Знаючи, яка ваша мета, ви можете її досягти швидше".

Тепер залишається лише робити покупки зі здоровими продуктами та відвідувати тренажерний зал, дозволяючи вам консультувати і чітко визначати свої цілі. Це буде коштувати? Звичайно, це буде коштувати, але якщо герої «Радикальних змін» цього досягли, чому ви не збираєтесь цього досягти?

Ви можете стежити за "Спокусами" у Facebook, Twitter, Instagram або підписатися тут на бюлетень.