легшою

Існує спосіб, який любить відгодовувати. Про це може розповісти і Крішта, яка настільки смачно їла з браги свого партнера, що на неї набігло 33 кілограми. Але, не надто різкою зміною способу життя, він відрізав надлишок за 1 рік і позбувся свого мучного головного болю.

- Я почала набирати вагу, коли зібралася зі своїм партнером, - каже Кріштіна Олчак, яка живе в Сегеді. "Тому що Місі захоплюється кулінарією, як хобі, і це чудово, а кілограми приповзли до мене від багатьох смачних обідів разом". Моя сидяча робота також допомогла мені набрати вагу. Але я був не дуже зайнятий цим, мої ваги не були вдома, і мій партнер ніколи не говорив, що матиме проблеми з моєю фігурою. Два роки тому я зіткнувся зі своєю вагою, коли побачив себе на повнометражному знімку, але ще не відчував мотивації схуднути. Минулого року, на моє 40-річчя, вагою в 102 кілограми, настав момент, коли я відчув, що мені пора змінити спосіб життя, лише через стан здоров’я. Зрештою, моя вже загублена мати бореться з діабетом, а мій батько із надмірною вагою бореться з високим кров'яним тиском. Я думав, що волію відмовитись від цієї небажаної батьківської спадщини і краще вчасно її запобігти. Мені було достатньо набриднути при мігрені. Коли прийшов фронт, у мене був такий судомий головний біль і нудота, що я міг терпіти це лише в затемненій кімнаті з компресом з холодною водою і кидався одними ліками за іншими.

1 «злочинний» день на тиждень

- Я почав займатися вдома. Я тренувався з десяток днів на тиждень, звичайно, спочатку, з вагою всього 10 хвилин 40-хвилинного відео, потім поступово, все більше і більше. Пізніше я перейшов на зонове легке кардіотренування. Я суворо переробив домашню трапезу: вигнав хліб, повністю кинув його, сьогодні я також їжу ковбасу, тушонку та імператорський бекон без нього, з овочами, помідорами, соліннями. Спочатку було дуже важко, але я звик. Я навіть не замінюю його екструдованим хлібом, бо він мені не подобається. Подібно до того, як рис теж не мій улюблений, так я його не сумую, але я також залишив всю їжу з білого борошна, тістечка та цукор. Я також не додаю в каву жодного іншого підсолоджувача, і я все ще можу його пити. Але з ощадливістю вдома, я не тягнув себе до обіду на роботі, яким би не було меню. Крім того, у вихідні дні у мене також буває «кримінальний день», коли я дозволяю собі все, від гамбургерів до солодких безалкогольних напоїв, тому що ти все одно не можеш набити достатньо, щоб схуднути. Але велике полегшення - не жадати смаків.

4 літри води на день

- На що я приділяю багато уваги щодня, як вдома, так і на роботі, - це велика кількість питної води. Спочатку я встигав ковтати лише 1 літр на день, але сьогодні він ковзає до 4 літрів. Я ходжу у ванну багато, але я відчуваю, як добре для мого тіла отримувати багато чистої рідини: це допомагає детоксикації, я енергійний, і я проходжу з меншим сном. Додатковим подарунком є ​​те, що мігрень повністю зникла після зміни мого способу життя! Тому він зрозумів. Зараз мені 69 фунтів, знову у тій формі, якою мені було 20 років. Моїй парі трохи погано, що у нас більше немає старих, загальних, вечірніх страв, але ми компенсуємо це обідами у вихідні, і, звичайно, я також радий, що відчуваю себе справді струнким у своїй шкірі.

- Я починаю день з 3 дл лимонної води, потім приходять кава та молоко. В 11 я їду обід на роботі, суп і другу страву, пудинг без цукру як солодке. Рано вдень легка, але рясна закуска: кефір, сир, нарізка з м’яса, або сир зі сметаною, паприка прамін. Я зазвичай не обідаю, у мене стільки їжі, до чого, можливо, сприяє багато води.