Крістіан Бейл - відомий актор, котрий може виконувати різні ролі. Він не боїться метаморфоз, тому готовий до зміни зовнішності і навіть до експериментів зі здоров’ям. Після перегляду фільмів за участю християн ви бачите, що він радикально змінює свою фізичну форму заради ролей. Наприклад, щоб зіграти за хлопця "Американського психолога", який був одержимий здоровим способом життя, він регулярно займався спортом, харчувався прямо і важив 81 кг. У "Машиністі" акторові довелося зіграти головну роль у схудненні, і в результаті Крістіан Бейл мав лише 55 кг при зрості 183 см. Після актору запропонували роль Бетмена, для якого він знову набрав вагу до 90 кг. Такі зміни викликають велике диво, що існує велика кількість людей, які цікавляться методами дієт.
Дієта Крістіана Бейла
Почнемо з екстремального схуднення, щоб отримати роль у фільмі "Машиніст", який, на думку експертів з питань харчування, небезпечний для здоров'я. Калорійність щоденного раціону Бейла становила лише 300 ккал, що в 10 разів менше необхідної норми для здорової людини. Крістіан три місяці дотримувався дуже суворої дієти, і майже можна сказати, що голодний. Його щоденний раціон був таким:
- сніданок: чашка кави без добавок, тобто вершків або цукру, і невелике яблуко;
- обід: 200 грам тунця у власному соку, без олії та чашка кави без добавок;
- вечеря - те саме, що сніданок.
Щоб зберегти здоров’я, актор також приймав вітамінні комплекси та пив багато рідини. Дотримуючись такої дієти, Крістіан Бейл схуд не лише завдяки накопиченню жиру, а й м’язам. Щоб не концентруватися на почутті голоду, він ігнорував себе всіляко, наприклад, читаючи книги. Бейл намагалася проводити час вдома, відмовляючись відвідувати вечірки та інші установи, щоб знову не переосмислити свій апетит. Він визнав, що лише дисципліна та самопожертва дозволять досягти цієї мети. На додаток до дієт, актор став більш інтенсивним у спорті, віддаючи перевагу аеробним вправам, тобто бігу. В результаті він підійшов до ролі ідеально, водночас сильно підірвавши його здоров'я. Для дівчат така дієта дуже небезпечна, оскільки може призвести до слабкості, непритомності та проблем під час менструального циклу. Навіть така сувора їжа негативно позначається на роботі травної системи і страждає нервова система, роблячи людину дратівливою.
Після того, як худий Крістіан Бейл повернувся до звичного режиму харчування, його організм, щоб компенсувати втрачені калорії та поживні речовини, став двічі накопичувати жир. Все це чекає і інших людей, які віддають перевагу такому голодному схудненню.
Тепер нам потрібно з’ясувати, наскільки худий Крістіан набрав вагу, щоб стати супергероєм у фільмі «Бетмен». Акторові довелося перейти на програму, спрямовану на збільшення ваги та нарощування м’язів. Його добова теплотворна здатність вже становила понад 4000 ккал. Його щоденний раціон складався з того, що організм отримував 350 грамів білка, 500 грамів вуглеводів і 70-90 грамів жиру. Варто зазначити, що Бейл вегетаріанець, тому він не їсть м’яса та птиці. Для отримання необхідного білка його включали в раціон риби, яєць і молочних продуктів, а також білкових коктейлів. Крістіан перейшов на напівфабрикат, споживаючи їжу кожні 2-3 години. Що стосується тренувань, то акцент робився на важких вправах у важкій вазі. В результаті за п’ять місяців вага християнина майже подвоїлася - до 100 кг.