Якщо ви стежите за a дієта для схуднення, Я впевнений, що ви не проти додаткової допомоги.

працюють

І справа в тому, що іноді, як би ми не старались, нам потрібно трохи позбутися цих зайвих кілограмів.

Кращі легкі та здорові страви менше 100 калорій для перекусів між прийомами їжі

Щоб допомогти вам, у цій статті ми покажемо вам деякі Дуже цікаві трюки для схуднення, які справді працюють.

Вони такі:

7. Запах їжі

Хоча це може здатися вам божевільним, запах їжі може допомогти обдурити ваш мозок і зменшити почуття голоду. Це припускає дослідження Чиказького фонду з лікування та дослідження запаху і смаку, результати якого показують, що люди, які відчувають запах їжі, отримують мозок від думки, що вони насправді їдять, що зменшує апетит.

6. Їжте перед дзеркалом

Дослідження показали, що люди, які їдять перед дзеркалом зменшити їх споживання майже на третину. Тому, якщо ви хочете схуднути, ви можете спробувати встановити перед собою дзеркало, коли ви їсте.

5. Сфотографуйте свою їжу

Експерти вважають, що ведення щоденника фото їжі, яку ви їсте, допомагає краще контролювати себе. "Фотографування, а потім їх розгляд змушує людей зупинитися і подумати, перш ніж потурати собі", - пояснює дієтолог Джоан Сальдж Бланке.

4. Запаліть ванільну свічку після їжі.

Наукові дослідження показують, що солодкі аромати допомагають зменшити бажання десерту. Спробуйте запалити свічку з запахом ванілі або полуниці після обіду та вечері.

3. Оточіть себе синім

Кольори впливають на наше почуття та синій діє як пригнічувач апетиту. Це припускає дослідження, яке показало, що 33% людей харчуються в синіх кімнатах. Пройдіть тест і оточіть себе синім, коли їсте.

2. З’їжте на три їжі менше їжі

Замість того, щоб залишати тарілку чистою, спробуйте з’їсти на три укуси менше. Ця стратегія може заощадити близько 100 калорій на день, що є цікавою допомогою для схуднення.

1. Увімкніть світло

Ще один курйозний трюк для схуднення їсть з хорошим освітленням. Приглушене освітлення зменшує заборону їжі, тому обов’язково їжте при сильному освітленні.