Чому ви насправді вправляєтесь?


Ми всі знаємо, що вправи корисні для нас, але ми знаємо, чому? Покращуючи свій настрій від сексуального життя, давайте розглянемо 7 основних переваг регулярних фізичних вправ.

басейн

Ви хочете почуватись краще, мати більше енергії та продовжити своє життя на кілька років? Просто тренуйся.

Не можна ігнорувати користь для здоров’я від регулярних занять спортом. Кожен може зробити найбільше позитиву від вправи, незалежно від віку, статі чи стану.

Вам потрібно більше мотивації, щоб почати рух? Погляньте на ці 7 аргументів, які переконають вас, що переїзд призведе до щасливішого та здоровішого себе.

Вправа 1 впливає на вагу


Вправи - це чудовий спосіб запобігти набору ваги, а також допомагають схуднути. Це головна причина, чому більшість людей відвідує тренажерний зал чи інший спортивний майданчик. Коли ми рухаємось, ми спалюємо калорії (навіть кілоджоулі рџ ? ‰), чим інтенсивніші вправи, тим більше енергії ми потіємо. Регулярні поїздки в тренажерний зал - це чудово, але не турбуйтеся, ви можете займатися спортом, навіть якщо ми не можемо знайти кілька годин щодня, які б ми присвятили підняттю тягарів або крученню педалей на велосипеді. Намагайтеся бути активнішими протягом дня. Обміняйте ліфт на сходи, і ви зможете ідеально тренувати телят або дупу, їхати до міста на каву на велосипеді або пішки до продуктового магазину. Я навіть не кажу про роботу по дому. Але основа успіху - наполегливість.

Вправа 2 бореться із проблемами зі здоров’ям


Вас турбують проблеми з серцем? Чи є у вас у родині хтось із високим рівнем холестерину чи артеріального тиску? Незалежно від ІМТ, ваги чи схильності до здоров’я, якщо ви активні, ви збільшите рівень «ліпопротеїдів високої щільності» (ЛПВЩ) або «хороший» холестерин і знизите шкідливі тригліцериди. Ці дві мухи одним ударом допоможуть забезпечити безперебійне надходження крові в судини. Серце не буде напружуватися без потреби, і ви зменшите ризик серцево-судинних захворювань.

Регулярні фізичні вправи допомагають запобігти, а також покращити багато захворювань та проблем зі здоров’ям. Наприклад, серцево-судинні захворювання, порушення обміну речовин, цукровий діабет, депресія, артрит, остеопороз та багато інших.

3-й рух покращує настрій


Вам потрібно покращувати настрій? Або відпочити після напруженого робочого дня? Вам можуть допомогти тренування в спортзалі або 30-хвилинна легка прогулянка на свіжому повітрі. Це пов’язано з тим, що рух стимулює інші мозкові центри та допомагає усунути ті відомі гормони щастя, які насправді є хімічними речовинами, завдяки яким ми відчуваємо себе добре і щасливими.

Ви також почуватиметесь сильнішими та привабливішими, якщо побачите зміни в собі після регулярних вправ. Це підвищить вашу впевненість у собі та покращить ваше сприйняття власної цінності, а також дисципліни. Спортсмени усвідомлюють свої якості та виправдано пишаються досягнутими результатами.

4. Вправа збільшує енергію


Ви вже знищені після покупки чи пилососування? Не кажучи вже про миття вікон? Регулярні фізичні навантаження не тільки збільшать ваші сили, але і покращать вашу витривалість.

Під час вправ ми дихаємо глибше і швидше, а це означає, що ми краще постачаємо свої тканини киснем і поживними речовинами. Це зміцнює серце і кровообіг, які працюють разом набагато ефективніше. І в міру поліпшення стану легенів і серця організм вчиться виробляти енергію ефективніше, тому ми не втомлюємося від своїх щоденних процедур.

5. Регулярні тренування покращують сон


Проблема із засипанням? Регулярні фізичні вправи допоможуть вам заснути раніше, а сон буде кращим. Тільки не займайтеся пізно ввечері, після тренування вас може так збудити, що буде важко сповільнити і заснути.

Вправа 6 повертає іскру у ваше статеве життя


Ви занадто втомлені чи відчуваєте, що ваша нинішня форма заважає вам повністю вивчити свою фізичну близькість? Як ми вже згадували, регулярні фізичні вправи допоможуть вам поліпшити фігуру та додадуть більше енергії, що може покращити ваше інтимне життя. І останнє, але не менш важливе: чоловіки, які займаються спортом, мають більше тестостерону, ніж чоловіки, які не займаються спортом і статистично мають менше проблем з еректильною дисфункцією. Жінки також не хочуть коротшого кінця. Зникаючий целюліт, вища самооцінка та більший статевий апетит - приємні наслідки регулярних фізичних вправ.

Вправа 7 - це весело! Також соціального характеру


Так, ви можете насолоджуватися вправою. Це дає вам можливість вимкнутись, провітрити на свіжому повітрі або просто зайнятися заходами, які приносять вам радість. Подібним чином спільна робота може покращити стосунки в сім’ї або з друзями у значущих справах, а можна навіть налагодити нові стосунки. Тож записуйтесь до нас, наприклад, на заняття йогою, танцями на поляку або на групові заняття TRX. Нудно? Тож спробуйте щось нове, можливостей багато або придумайте власну активність і також залучіть своїх друзів.

В кінці


Фізичні вправи та фізичні вправи - це чудові способи покращити себе, зміцнити своє здоров’я та отримати задоволення. Рекомендується мати принаймні 150 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень або 75 хвилин на тиждень при вправах високої інтенсивності.

Спробуйте поєднувати різні тренування з різною інтенсивністю. Наприклад, біг, плавання, ходьба, піші прогулянки, з силовими вправами, чи буде це посилення на машинах, з ефектами або з вагою власного тіла. Силові тренування включають принаймні два рази на тиждень, а решта "бюджету" доповнюється якимось іншим видом діяльності. Розподіліть свої тренінги протягом тижня і розумно, щоб мати змогу це робити, правити і хотіти це виконувати. Маленькі цілі та невеликі успіхи - кращі за будь-які невдачі.

Ця стаття написана для здорових людей. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям або ви не впевнені, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо будь-якої програми, яку ви хочете взяти на себе.