Фолієва кислота або вітамін В9 - це водорозчинний вітамін, який чутливий до тепла і світла. Це особливо важливо для виробництва еритроцитів, синтезу ДНК, росту тканин і функціонування клітин. Крім того, це підвищує апетит і стимулює вироблення шлункової кислоти.

Він міститься в основному в квасолі та інших бобових, цитрусових фруктах і соках, пшеничних висівках і цільних зернах, листових овочах, птиці, свинині, ракоподібних та смаженій їжі. Дефіцит фолієвої кислоти може спричинити проблеми росту, посивіння волосся, запалення язика, виразки в роті, виразкові хвороби та діарею. Він виводиться з організму через 24 години.

таке

    містить фолієва кислота переваги для правильний розвиток дитини збільшується під час вагітності захисні сили імунна система

ПОРАДА No1: більше 9,90 € безкоштовна доставка ПОРАДА No2: можлива особиста колекція в 248 місцях ПОРАДА No3: поточні поточні події → можна знайти тут

Фолієва кислота - навігація в статті

Що таке фолієва кислота

Фолієва кислота - на все життя необхідний вітамін розчинний у воді та чутливий до тепла, світла, кисню та важких металів. Це також основне кофермент білкового обміну. Основним джерелом фолієвої кислоти є зелені листові овочі, бобові, фрукти, горіхи, деякі молочні продукти, яйця, дріжджі, м’ясо, особливо печінка. Він синтезується незначною мірою кишковими бактеріями.

Це належить до групи B-комплекс. Після вітаміну С В-комплекс є чи не найвідомішою групою вітамінів серед широкого загалу. Всі вітаміни групи В допомагають організму перетворити їжу на паливо, який використовується для виробництва енергії. Вони також важливі у використанні жир і білок. B-комплекс необхідний для правильної роботи здоров’я печінки, нервової системи, шкіри, волосся та очей.

Для чого нам це потрібно?

Фолієва кислота необхідна для всіх процесів поділ і ріст клітин. Це особливо важливо для червоні кров'яні тільця, швидко ділиться в кістковому мозку. Це відіграє важливу роль у синтез нуклеїнових кислот. Це незамінне для постійних розвиток лейкоцитів і нормальний спосіб зростання. Це частина гени та хромосоми кожна клітина.

Фолієва кислота - найважливіша до і під час вагітності, при нирковому діалізі і для людей, які страждають захворювання печінки. Добова потреба у фолієвій кислоті приблизно 150 мкг похідних фолієва кислота, з якої організм може використовувати лише 40%. Діти, вагітні та годуючі жінки слід споживати більша сума. Під час лікування дози до 1000 мкг у дорослих.

  • вітамін B9 був виявлений в 1941 рік?
  • назва вживається частіше фолієва кислота, який походить від листя шпинату, з якого його вперше виділили?
  • у жінок з рак шийки матки знайдено довгостроково знижений рівень цього вітаміну?
  • організм може використовувати цей вітамін застосовується лише у поєднанні з вітаміном В12?
  • епілептики повинні проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати вітамін В9, оскільки перешкоджає дії інших лікарських засобів?
  • збільшення доходу фолієва кислота рекомендується, якщо ви відвідуєте звичайний солярій?

Склад і для кого фолієва кислота найважливіша

Фолієва кислота містить птерин, п-амінобензойну та глутамінову кислоти та фолати. Його узагальнена формула C19H19N7O6.

Фолієва кислота - найважливіша до і під час вагітності, при нирковому діалізі і для люди, які страждають на захворювання печінки. Жінка повинна взяти 400 мікрограмів вітамін В9 щодня протягом принаймні одного місяця до вагітності. Якщо ви плануєте завагітніти в кінці місяця, починайте приймати фолієву кислоту на початку місяця, в якому ви хочете завагітніти. Цей вітамін особливо важливий протягом періоду швидкий поділ і ріст клітин (вагітність та дитинство). Вагітна жінка слід збільшити його споживання до 600 мікрограмів.

Вплив фолієвої кислоти вищий, коли вона потрапляє в організм разом з іншими вітамінами групи В такі як вітамін В12 і вітамін В6.

Препарати фолієвої кислоти для вагітних

Див. Огляди продуктів з фолієвою кислотою спеціально для вагітних та годуючих мам: ✅ Фемібіон (огляд), ✅ LadeeVita (огляд) ✅ Носіфол (огляд).

Фолієва кислота в їжі

    дріжджівнутрішні органи бика (серце, нирки, печінка)свининаптицяяйцялистові овочіспаржапомідоришпинатсалатцвітна капуста

Фолієва кислота даремно не отримала своєї назви. Воно справді багате в листових овочах. Його запас - шпинат, китайська капуста або римський салат.

Чим старші фрукти та овочі, тим більша втрата фолієвої кислоти. Він руйнується під дією атмосферного кисню. Ідеальним рішенням у цьому випадку є овочі з власного саду. Фолієва кислота він також руйнує під дією тепла. Якщо ви готуєте їжу, готуйте її якомога коротше у невеликій кількості води або на пару.

На сніданок з’їжте миску крупи, яка містить 100% добової норми фолієвої кислоти. Фолієва кислота з вашого сніданку допомагає створювати нові клітини і тим самим сприяє оздоровленню шкіри.

Фолієва кислота та її вплив на людину

Фолієва кислота відома своїм захисним ефектом під час вагітності. Знижує ризик деяких порушень розвитку плода і дослідження також підтверджують його ефект у зменшенні ймовірності серйозних ускладнень вагітності на пізніх термінах. Це дуже важливо для синтезу двох з чотирьох амінокислот, які складають наші гени, ДНК та хромосоми. З точки зору кровотворення, це важливо для належне вироблення та функціонування еритроцитів. Але це також згадується стосовно білі кров’яні клітини і тромбоцити. Насправді це важливо для кожної окремо взятої клітини людського тіла.

❤ Мігрень

Сильні головні болі, що супроводжуються чутливістю до світла, звуків і запахів. Понад 50% людей страждають на мігрень, яка атакує принаймні раз на місяць. У крайніх випадках мігрень може тривати до 70 годин. Під час нього люди не можуть знати нормального життя чи роботи. Лікується мігрень сильними знеболюючими препаратами. Вводячи вітамін В9, ми можемо зменшити частоту головних болів.

❤ Ріст і випадання волосся

Однак нестача цього вітаміну може призвести до порушення деяких процесів в організмі, які також необхідні для правильного росту волосся.

❤ Сперма

Фолієва кислота важлива для синтезу ДНК і РНК і, отже, є важливою частиною кожної окремої клітини людського тіла, включаючи сперму. Було навіть показано, що його концентрація в спермі вища, ніж у плазмі крові. Крім того, дослідження показують, що чоловіки, які приймають добавки з високим вмістом фолієвої кислоти, мають на 30% менше сперми, ніж чоловіки з мінімальним споживанням вітаміну F.

❤ Збільшення ваги

Це одна з групи вітамінів групи В, які розчиняються у воді і тому вимиваються з нашого організму протягом 24 годин, тому організм не зберігає їх, і людина змушена приймати його щодня у вигляді різноманітного раціону. Таким чином, фолієва кислота не призводить до збільшення, а це не спричиняє її дефіциту або надмірної кількості.

❤ Серце

Підвищений рівень гомоцистеїну є фактором ризику серцево-судинних захворювань. Високий рівень гомоцистеїну пошкоджує коронарні артерії, сприяє згортанню тромбоцитів і утворенню згустків, що може призвести до інфаркту. Стає все більш очевидним, що високий рівень амінокислоти гомоцистеїну пов'язаний із підвищеним ризиком серцевих захворювань (інфаркт, інсульт, атеросклероз). Нестача вітаміну В12 або вітаміну В9 може підвищити рівень гомоцистеїну.

❤ Інші важкі захворювання

Запобігає вродженим дефектам, таким як розщілина губи та піднебіння, зменшує ризик вроджених дефектів хребта. Фолієва кислота та вітамін В12 допомагають запобігти раку молочної залози та товстої кишки, захищають від лейкемії. Це може допомогти регулювати імунну відповідь на алергени, може зменшити симптоми алергії та астми.

Біохімічні функції фолієвої кислоти:

    необхідний для всіх процеси поділу та росту клітин важливу роль у синтез нуклеїнових кислот незамінний для регулярний розвиток лейкоцитів а нормальний режим росту є частиною генів і хромосом кожної клітини

Часті запитання та відповіді

Чи має фолієва кислота побічні ефекти та як керується її дефіцитом? Визначається щоденне споживання вітаміну В9? Ось 3 найпоширеніші запитання, що може вас зацікавити:

Список фолієвої кислоти має деякі побічні ефекти?

Побічних ефектів, спричинених прийомом їжі, не відомо. У високих терапевтичних дозах можуть виникати: порушення травлення, безсоння, психічні коливання, алергія

Дефіцит KoA проявляється?

Дефіцит фолієвої кислоти може мати дуже серйозні наслідки під час вагітності - зростає ймовірність виникнення вроджених вад розвитку у дитини. В результаті дефіциту фолієвої кислоти вони, як правило, порушення плаценти, відставання у внутрішньоутробному розвитку плода, або передчасні пологи. У дітей дефіцит проявляється головним чином уповільненням зростання та відмовою процвітати.

Нові наукові дані свідчать про те, що дефіцит фолієвої кислоти збільшується ризик серцево-судинних захворювань.

Інші прояви дефіциту:

    анеміяураження слизовоїдіареярозлади всмоктуванняпідвищений рівень гомоцистеїнумегалобластичні зміни в кістковому мозку та інші тканини зі швидким поділом клітин ризик дефектів нервової трубки

Яка добова норма споживання фолієвої кислоти?

Дорослі повинні вживати 400 мкг фолієвої кислоти щодня. Рекомендована кількість для дітей залежить від віку - у першій половині року вона становить 65 мкг і поступово збільшується до 400 мкг у підлітків.

Дієта майбутньої матері повинна містити 800 тетого цього речовини на день. Достатньому споживанню фолієвої кислоти слід приділяти підвищену увагу при плануванні вагітності і в цей час для поповнення її запасів в організмі.

Діабетики також повинні бути обережними щодо щоденного споживання фолієвої кислоти.

Групи ризику:

    вагітність дітей, які не годують груддю, підлітків, вагітних та жінок, що годують груддю, хворих на алкоголізм та гіпотрофію підвищеними вимогами при прийомі наркотиків (контрацепція, хіміотерапія, цитостатики) ліків старшого віку, напр. барбітурати, діуретики, метотрексат, котримоксазол діабет хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту

Яке застосування та дозування

    для дорослих: 400 мкг/деньпід час вагітності необхідно збільшити дозу на 100%, рекомендується приймати вітамін як добавку, як правило, 1-2 таблетки на день (звичайно, необхідно дотримуватися інструкцій, наведених в інструкції з експлуатації, і особливо рекомендацій лікаря) фолієву кислоту рекомендується застосовувати за 3 місяці до вагітності виводиться з сечею протягом 24 годин

Мій досвід та рекомендації

З раннього дитинства моя дієта багата продуктами, що містять фолієву кислоту. У саду ми завжди вирощували листові овочі, бобові та фрукти. Як результат, я ніколи не страждав від нестачі фолієвої кислоти, і це також сприяло моєму правильному розвитку. Я завжди намагаюся вживати фолієву кислоту в їжу і таблетки я використовую лише за крайньої необхідності. При перших відчуттях нестачі я завжди намагаюся скорегувати свій раціон і доповнити те, чого я в ньому сумую. І останнє, але не менш важливе: радимо порадитися з фахівцем, яка форма фолієвої кислоти вам підходить.

Найпоширенішою лікарською формою фолієвої кислоти в нашій країні є таблетки. Найкраще приймати фолієву кислоту в їжу. Рекомендується додати фолієву кислоту як вітамінну добавку до і під час вагітності. Рекомендується починати приймати більше фолієвої кислоти до вагітності. Це може запобігти кільком ускладненням під час вагітності та після пологів. Якщо у вас є симптоми дефіциту фолієвої кислоти, бажано поповнювати його щодня у вигляді вітамінів або у вашому раціоні.. Попросіть свого лікаря найкращий спосіб дозування, перш ніж почати його приймати.

Якщо ви хочете спробувати чисту ✅ Фолієву кислоту, рекомендую купувати її в сертифікованій Інтернет-аптеці ✅ DrMax.sk. Ціна фолієвої кислоти в цій аптеці становить 2,39 €.

Використані джерела інформації:

  • DrMax.sk - інформація про продукт Фолієва кислота 400 мкг від продавця
  • наркотики - побічні ефекти фолієвої кислоти (англійська)

⭐ Рекомендовані препарати Фолієва кислота (+ ціна)

Оскільки у продажу є багато продуктів, що містять фолієву кислоту (у різних формах та цінах), я вирішив показати вам усі ці варіанти. Ви також знайдете просте порівняння в чіткій таблиці з окремими продуктами, знати, що таке товар, його позитивні сторони, де його недорого купити і за якою ціною. Я рекомендую магазини з найкращими цінами.

Подобається - огляд конкретних препаратів, що містять фолієву кислоту:

титулпризначення та перевагиза ціною продавця
30 таблеток
FAVEA FOLIC ACID PLUS tbl 1x30 шт
 для дорослих та дітей від 3 років
Містить фолієву кислоту
Це підтримує правильний і здоровий розвиток нашого організму

понад 49 € безкоштовна доставка та подарунок
можлива особиста колекція

більше 80 € безкоштовна доставка

понад 29,90 € безкоштовна доставка
Інтернет-аптеки з десятками пунктів прийому по всій Словаччині