| Інгредієнти | План 1 | План 2 | План 3 | План 4 |
| Брокколі | 200 г. | 240 г. | 280 г. | 320 г. |
| Тертий сир ементаль | 20 г. | 25 г. | 30 | 35 г. |
| Часник | 1 зуб | 1 зуб | 1 великий зуб | 1 великий зуб |
| Яйце | 1 маленький | 1 маленький | 1 середній | 1 середній |
| Цибуля-порей | 30 г. | 40 г. | 50 г. | 60 г. |
| Оливкова олія екстра вірджин | 2 ст. на десерт | 2 ст. на десерт | 2 ст. на десерт | 2 ст. на десерт |
| Хліб | 15 г. | 20 г. | 25 г. | 30 г. |
3. Коли брокколі стане м’якою, злийте її з води і розімніть в пюре. Я зробив це за допомогою кухонного комбайна, але це можна зробити, здавивши його виделкою.
Коли ви отримаєте своєрідне пюре, додайте тушкований цибулю-порей і часник, трохи чорного перцю, мелений мускатний горіх, чайну ложку порошку цибулі, яйце та сир Емменталь. Змішайте дуже добре, і якщо є час, дайте охолонути.
Я не встиг охолодити суміш, тому відразу зробив наступний крок:
4. Коли духовка розігрілася до 200 ºC, я готувала крокети мокрими руками, щоб суміш не прилипала до моєї шкіри.
Розкладіть їх на деко (в який ви покладете жиронепроникний папір), а рештою олії зафарбуйте їх силіконовою щіткою.
5. Поставте їх у духовку приблизно на 15-20 хвилин, поки не помітите їх золотисто-коричневого кольору. Дайте трохи охолонути і насолоджуйтесь цим рецептом 🙂
Доброго ранку, будь ласка, запит, скільки крокетів ви отримали? полягає в тому, щоб отримати уявлення та трохи пограти з інгредієнтами рецепту, тому що я думаю, що таким, яким він є, це буде єдина страва на вечерю.
Будь ласка, я хотів би скористатися цим, щоб ви могли адаптувати рецепт вішиссоазу, який я люблю, і я зазвичай готую його зараз вже в цю спекотну погоду, за планом 2. Вдома ми всі їмо однаково, і нам 2 люди з плану 2 та ще 2 із плану 3. Я вкладаю інгредієнти, які я зазвичай вкладаю, щоб перевірити, чи можете ви адаптувати його до плану 2, а потім я вже організовую себе, щоб зробити це для всіх. Ще раз велике спасибі, ми на шостому тижні і ооочень раді .
Інгредієнти (які я готую приблизно для 4 осіб): 400 гр. цибуля-порей, 200 гр. картопля, 400 гр. Молоко і 200 мл рідких вершків для приготування їжі (1 невелика цегла), 30 гр олії
Великі обійми для всієї команди.
Дорога Естер, який чудовий коментар! Прямо зараз я розповім вам, як приготувати вішіссоа, а також беру його додому, щоб зробити його сьогодні Дякую!
Спочатку я вам скажу: з повноцінною брокколі (вона важила 400 г) вийшло майже 30, думаю, пам’ятаю. Тобто за планом 2 із зазначеними 240 г вийде приблизно десяток. І так, це було б унікальне блюдо на вечерю 🙂
Що стосується вішізуа, з цими кількостями та інгредієнтами рецепт матиме 1600 калорій. Якщо розділити 4, у нас буде 4 порції по 400 калорій кожна.
Харчування за планом 2 містить близько 500 калорій. І звичайно, з’їсти лише 1/4 частини вішізуа було б дуже мало.
Щось, що ви могли зробити, це: замість того, щоб ділити його на 4, ви могли б розділити його на 6 порцій. У кожному з них буде близько 270 калорій, що ідеально підходить для першого страви course
Мені спадає на думку, що ви можете взяти будь-який рецепт, щоб поїсти з книги, у якій є перший і другий, і взяти вішізоас першим і другим, що вам подобається (наприклад, на сторінці 154 книги ми спочатку маємо "багату картоплю" і друге "диявольські яйця". Ви можете взяти вершки замість наваристої картоплі, а по-друге яйця, ви будете чудові 🙂
А коли справа доходить до розподілу, точніше, було б непогано покласти трохи більше кількості двом людям, які планують план 3. Це було б завивати локон, хе-хе!
Великі обійми та багато заохочень для всіх вас, ми любимо знати про здорову сім’ю!
Мері.
О Боже мій.
Диво.
Дієтичні крокети.
Ви, хлопці, чудові ... на що ви схожі. Щиро дякую за допомогу тим з нас, хто має душу ненажер.
Ха-ха-ха! Я любив цю "душу ненажер", я відчуваю себе цілком ідентифікованим 😀
Обійми!
Щиро дякую, Марія, за вашу швидку відповідь, на ці вихідні у нас вже є вишиссоаз, ми це любимо хе-хе
Правда в тому, що я погано пояснив себе, тому що готую цей рецепт вдома, але завжди щось залишається, я міг би сказати, що ми це вже робимо добре, тому що завжди залишається близько 2 порцій, а це часи, коли ми з сином повторюємо ще один день (ми любимо). З іншого боку, я радий вашим коментарям, тому що якщо я закручую локон і вдома, дівчата завжди їдять трохи менше, це не здається справедливим, але це те, що він є, він, він
Так, ми здорова сім’я, і ви не знаєте, наскільки ми щасливі. Насправді, у хлопчиків (23 і 19 років) майже не залишається ваги, але вони є, вони майже досягли своєї мети і дуже підтягнуті харчуватися здоровим хе-хе-хе, у нас, татків, залишилося ще кілька, але ми дуже задоволений нашими досягненнями та маючи підтримку з боку такої команди, я навіть не кажу вам, насправді, ми дуже вдячні за всю вашу роботу.
Великі обійми від цієї здорової родини хе-хе.
О, як ми раді знати!
Якщо ви коли-небудь пройдете через Саламанку, ми із задоволенням покладемо на вас обличчя 🙂 🙂 Це одне з найкрасивіших речей, що відбувається з нами завдяки книзі!
Великих обіймів і гарного тижня!
Мері.
Я не люблю брокколі, але колись у мене були морквяні крокети, які були дуже смачними. Якщо я готую цей самий рецепт, але додаю моркву замість броколі, скільки моркви слід додати? Як ви думаєте, чи вдасться це за тим самим рецептом? 😀
Моя мама Джессіка, я думаю, це буде виглядати чудово ! Солодкий наліт моркви додасть їй чудового смаку!
Оскільки морква забезпечує на кілька калорій більше, ніж брокколі, ви можете зробити рецепт на 40-50 грам менше, ніж вказана кількість брокколі, решта дорівнює 🙂
Обійми!
Мері.
Марія. Я почала в понеділок, 25-го, і схуднути на 4 кілограми, я божевільна щаслива, але відкрила ці рецепти з таким гарним виглядом. Тепер буде краще стежити за книгою до кінця місяця. Четверо друзів вже почали, шкода, що ви не були б ближчими, я з Віторії . а мене звати Бегонья, обійми
Привіт Бегоня! Але яка радість, jolín! Вітаю, справді, це чудово!
І велике спасибі, що порекомендували нас своїм друзям!
Один з моїх найкращих друзів з Віторії, тому я не забуду вас 🙂
Джо ! Подивіться, що вони пропонують нам розмістити франшизи ... але ми цього не просто бачили ... У нас є веб-сайт, за допомогою якого ми можемо проконсультуватися віддалено, можливо, якщо вам це потрібно, ми могли б там поводитися особисто.
Але поки що з книгою ви чудові! Я б його закінчив, а потім, якщо вам доведеться перезапустити, я б вставив рецепти з блогу, які вам найбільше подобаються 🙂
Обійми та подяка за довіру!
Мері.
Ну, ти не знаєш, яку ВЕЛИКУ радість ти нам даруєш, коли кажеш нам, як ти. Нам здається, що ви вдарили цвяхом по голові: у кожної людини свій ритм, і спосіб, яким ви адаптували дієту книги, просто чудовий!
Важливо не число, яке ми втрачаємо щотижня або щомісяця, а насправді важливо те, наскільки добре ми харчуємось у дорозі. Те, що "зловити міру на око", є найбільш ефективним з точки зору підтримки ваги. Це допоможе вам не витрачатися в кількості або залишатися голодним, наскільки поганим буде один, як інший.
Так продовжуйте, не здавайтесь і йдіть у своєму темпі, це ідеально 🙂 🙂 🙂
І знаєш що? Подібне повідомлення насправді робить нас ДУЖЕ ЩАСЛИВИМИ!
(І велике спасибі за ретуш рецепту ... Я маю намір спробувати його так для трьох: P)
Обійми з Саламанки!
Мері.
ЛОЛ! І ваша справа з брокколі - це близька любов, але вони кажуть, що вони найкращі, так? Обійми!
Привіт добре! Я роблю план 2. Чи є спосіб зробити це для їжі? Як перший чи другий курс, можливо? Дуже дякую
Привіт Пілар!
Ну так, крім плану 2, у нас є трохи більше запасу 🙂
Ви можете скласти кількість за планом 1, щоб отримати перший страву в обідній час, і супроводжувати його другим, який може бути риба на грилі або нежирне м’ясо (близько 90 г). Супроводжуйте все не 15 г хліба, що було б дуже мало: краще з 40 г їсти.
Обійми з Саламанки!
Мері.
Здравствуйте! Я планую зробити цей рецепт, але вдома я перетерла моцарелу. Чи можна замінити сир Емменталь у тих самих кількостях? Дуже дякую
Привіт добрий день!
Так, ви в будь-якому випадку можете використовувати терту моцарелу, вони будуть чудовими та чудовим вершковим штрихом 🙂 Стільки ж.
Обійми!
Мері.
Привіт, я займаюся дієтою Alea протягом 4 тижнів, дотримуючись усіх зазначених рецептів, і це викликало у мене досить багато запорів. Я сумую за тим, щоб їсти більше овочів, хоча вони їдять багато овочів. Що ти мені рекомендуєш. Я хочу повернутися ще на місяць, але маю вирішити цю проблему-
дуже дякую.
Привіт Марія Ісусе!
Що ж, ви чудово справились із написанням нам. Пішли туди:
- Спочатку ви могли зробити наступне: вибрати 2-3 вечері на основі лише овочів і повторювати їх щотижня, замість того, щоб приймати інший рецепт (ідея полягає в тому, щоб змінити, наприклад, м’ясо з овочевим гарніром, на блюдо, яке бути повністю овочевим).
- З іншого боку, я не знаю, чи це буде у вашому випадку, але запор значно покращується, коли кількість випитої на день води збільшується. Спробуйте розпочати день зі склянки (або двох) свіжої води. І спробуйте дістати 6-8 склянок протягом усього дня. (Ви будете багато пісяти, але ви також зволожите стілець, і вигнати його буде набагато легше).
- Нарешті: уникайте певних продуктів і замінюйте їх іншими. Уникайте рису (можна покласти макарони з непросіяного борошна, спельти або лободи), уникайте моркви (поміняйте її на інший овоч на ваш вибір) і уникайте зелених яблук, бананів і звареного круто яйце Замість яйця, звареного круто, готуйте його на грилі (можна навіть додати трохи грибів або спаржі, щоб збільшити кількість клітковини).
- Ага! І одне: я думаю, ви дотримуєтесь дієти через одну з наших книг. У них ми кладемо овочі 2 рази на тиждень. Ну, підійдіть до трьох. Уникайте, наприклад, рецепту з рисом або макаронами та повторіть бобові культури 🙂
Привіт і удача!
Здравствуйте! Серед інгредієнтів я бачу ПАН, але не бачу, що він використовується у рецепті. Ви можете мені це пояснити?
Здравствуйте!
Це був би шматок хліба як супровід 🙂 (щоб відсунути останній шматок, ха-ха-ха!) 😀
Привіт, сьогодні я зробив ці смачні крокети, правда здивувала мене своїм смаком, і я щаслива, що зможу використовувати брокколі у дуже хорошому рецепті. На етапах виготовлення крокетів ви говорите, що робите їх своїми руками, як підказку тим, хто не хоче отримувати плям, я використав дві столові ложки, щоб надати їм форму, а отже, нічим не забруднити їхні руки. Вітаю та дякую за ці смачні рецепти.
Чудово! Вони вражають?!?
Джо, велике спасибі за фокус ! Спробую наступного разу, хоча бачу себе з ложками на підлозі, ха-ха-ха!