Найздоровіший!
Або тому, що ви сидите на дієті, або тому, що не хочете виходити з дому після карантинного прокатки, підпишіться на цей рецепт відразу. Ці крокети мають мало (дуже мало) калорій, не мають борошна, і їх запікають, а не смажать.
Складність: Легка. Час: 40 хв.
ІНГРЕДІЄНТИ (4 чол.):
- 300 г брокколі
- 1 зубчик часнику
- 1 французька цибулина
- 2 столові ложки сухарів
- 100 г тертого сиру
- 2 моркви
- 1 яйце
- Сіль
- Перець
Крок 1
Розігрійте духовку до 180 ° C і змастіть деко невеликою кількістю оливкової олії. Очистіть і дрібно наріжте моркву, зубчик часнику і цибулю.
Варіть брокколі пару хвилин. Злийте і дрібно наріжте.
Крок 2
Покласти в миску цибуля, часник, морква та брокколі. Додайте яйце, 100 г тертого сиру, 2 столові ложки сухарів, сіль і перець за смаком. Все дуже добре перемішайте і своїми руками зробіть кілька маленьких куль.
Крок 3
Помістіть крокети на пергаментному папері на деко. Випікайте укуси протягом 25 хвилин, поки вони не стануть золотисто-коричневими та хрусткими, перетворюючись при напівготовності. Виймаємо і подаємо гарячим.
- Крокети із запеченої брокколі та сиру - Alea tu Nutricionista
- Легкі крокети з брокколі - БОЖАЙ КУХНЯ Рецепт
- Крем з кабачків, простий рецепт і низька калорійність Рецепти приготування
- Здорове американське печиво - рецепт простого домашнього приготування в Bon Viveur
- Червоне каррі з креветками - рецепт простого і домашнього приготування в Bon Viveur